每次夜班和小伙伴都感慨好多,互相在生活、工作、感情上找各种话题。对于我们这些90后的惰性“老阿姨”生活上已经不需要惊喜了,累了就放空,开心就找点事情做,不开心就刷手机,感觉确实有的年轻人的作风。(跑步,骑车,爬山,游泳,吉他,读书,来不及的完成)已经听到多少个这样的故事了医护工作者都在用钱透支自己的身体,上班搬砖挣钱将来不知道什么时候用钱去买命,日复一日年复一年地6天一个夜班,什么时候是个尽头。(愿归来仍是少女)简单粗暴地把最美好的感情聊起来才发现原来小鹿乱撞激动的感觉真的太美好了,留下来的那种甜甜的气息仍然存在[二哈][二哈][二哈]
#健康素养促进行动--科学运动#
运动项目选择
根据自身的情况选择适宜的运动项目。例如:①脑力工作者应选择散步、慢跑、游泳、爬山、打球、体操等;②肥胖者可选择长跑、骑自行车、游泳、跳绳、球类等活动;③身体消瘦者可选择俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃等来增强肌肉力,选择跑步、健美操、游泳、球类等来促进消化吸收功能;④老年人不宜进行高强度的运动,宜选择散步、慢跑、太极拳、气功、广播体操等活动。
运动项目选择
根据自身的情况选择适宜的运动项目。例如:①脑力工作者应选择散步、慢跑、游泳、爬山、打球、体操等;②肥胖者可选择长跑、骑自行车、游泳、跳绳、球类等活动;③身体消瘦者可选择俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃等来增强肌肉力,选择跑步、健美操、游泳、球类等来促进消化吸收功能;④老年人不宜进行高强度的运动,宜选择散步、慢跑、太极拳、气功、广播体操等活动。
1.运动项目选择
根据自身的情况选择适宜的运动项目。例如:①脑力工作者应选择散步、慢跑、游泳、爬山、打球、体操等;②肥胖者可选择长跑、骑自行车、游泳、跳绳、球类等活动;③身体消瘦者可选择俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃等来增强肌肉力,选择跑步、健美操、游泳、球类等来促进消化吸收功能;④老年人不宜进行高强度的运动,宜选择散步、慢跑、太极拳、气功、广播体操等活动。
2.运动量
运动时应注意运动量,只有运动量保持适宜,才能收到较好的效果。如果运动量过大超出了自身所能承受的限度,对身心健康十分不利;相反,运动量过小,就达不到锻炼的目的。
3.运动时间
应每周锻炼不少于五天,每天应不少于30分钟,这是运动时间的底线。每次运动在60~90分钟为宜,这样既有利于提高身体机能,又利于恢复体力。
根据自身的情况选择适宜的运动项目。例如:①脑力工作者应选择散步、慢跑、游泳、爬山、打球、体操等;②肥胖者可选择长跑、骑自行车、游泳、跳绳、球类等活动;③身体消瘦者可选择俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃等来增强肌肉力,选择跑步、健美操、游泳、球类等来促进消化吸收功能;④老年人不宜进行高强度的运动,宜选择散步、慢跑、太极拳、气功、广播体操等活动。
2.运动量
运动时应注意运动量,只有运动量保持适宜,才能收到较好的效果。如果运动量过大超出了自身所能承受的限度,对身心健康十分不利;相反,运动量过小,就达不到锻炼的目的。
3.运动时间
应每周锻炼不少于五天,每天应不少于30分钟,这是运动时间的底线。每次运动在60~90分钟为宜,这样既有利于提高身体机能,又利于恢复体力。
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