做好9件事，防治秋冬季高血压

1、注意在清晨醒后立即服降压药
2、注意控制情绪，避免情绪暴躁
3、注意戒烟酒，饮食清淡且营养均衡
4、注意保持良好的睡眠和适量运动
5、注意不宜久蹲用力大便
6、注意保暖防寒，护好腰别受寒
7、注意生活规律，劳逸结合
8、注意外出穿戴，不要让自己冻着
9、注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练#忆果缘1971##健康管理#

高血压的朋友，掌握这8种方法，血压控制的更理想

大家不要以为只有降压药才能降压，如果只依靠降压药，你的血压不但可能不理想，降压药还可能越吃越多，教你掌握以下8种方法，血压控制的更加理想。

1、限钠增钾
每天减少钠盐的摄入，增加钾盐食物的摄入，有助于血压降低5mmHg。
2、健康饮食
一日三餐增加蔬菜水果、粗粮的比例，减少精细粮、油炸食品、肥腻食品的比例，有助于血压降低10mmHg。
3、控制体重
超重的高血压患者每减少1kg体重，血压就可能下降1mmHg。
4、坚持运动
每周适当运动5次，每次超过30分钟，有助于血压下降8mmHg。
5、不要熬夜
经常熬夜的人，交感兴奋，血压很容易升高。
6、戒酒限酒
高血压患者要戒酒，即使无高血压也不建议饮酒，饮酒尤其是过量饮酒会增加高血压风险。
7、缓解压力
压力大、焦虑紧张、心里憋屈，长期心态不好也会导致高血压风险增高。
8、戒烟
吸烟的人要戒烟，同时要远离二手烟，不但利于血压控制，还有利于预防心脑血管疾病。
总之控制血压除了规范使用降压药以外，尽量要做到以上8点，这样血压更加理想，你记住了吗？

【省七院开展“全国高血压日”义诊活动】2022年10月8日是第25个“全国高血压日”，为提高居民高血压防治知识知晓率，普及健康生活方式，培养居民防治高血压的行为能力，河北省第七人民医院组织开展了2022年“全国高血压日”义诊活动。专家们耐心详细地询问患者病情、查看病历，给予患者合适的降压治疗方案，护理团队耐心细致地为前来咨询的患者提供高血压防治咨询与指导。帮助患者更早地让血压达标。