最近真的挺倒霉的 科里大姐在聊天被领导看见 然后自己变成了炮灰被外派 并不知道外派的结果是什么 去几个月能不能回家 与男朋友也渐行渐远 隔离点的工作让他喘不过来气 时间颠倒 白天不是在补觉 就是在开会 晚上不是在接人就是在采核酸 谈个恋爱真难 一起住的房子算是白白给房东送了钱 回家的路上也因为眼瞎摔进了柏油坑里 摔了一身黑 就像下图的狗一样

我的人生真的无望

花蕊|《我的最后一本减肥书》
读书小记（第九篇）

运动计划
须循序渐进

对于
一个从不运动的人来说
走路为主
跑步为辅
也可以减肥

研究发现
每天步行一定步数
一段时间后
体脂也能下降

还等什么
动起来[微风]

分享一些今日的笔记及思考：

1.运动：没有不能减肥的运动，也没有最减肥的运动。

2.NEAT减肥法：即不用专门运动，平时多活动，靠增加碎片时间的活动消耗量，极少程度来减肥。（只要是能额外消耗热量的运动/活动，就有助于减肥。）

3.“最减肥的运动”：没有。运动的热量消耗与很多因素有关，至少，绝大多数运动的热量消耗与运动者的体重有关，而所有运动的热量消耗都与运动的强度有关。

各种减肥方法每天如走马灯似的来来去去，最终几个人真的瘦下来了？如果你只想追求最好的，就什么得不到。

4.核心：运动减肥的核心，目前看仍然是热量消耗。同时，考虑饮食控制，不考虑饮食单纯讲运动减肥，其实没多大意义。

5.Ruby的减肥：从不运动，需要有一个逐渐提高运动能力的过程，不能一味多运动。三阶段运动计划。

第一阶段慢慢来，到了平台期，体重不变化了，再开始下一阶段；到了第三阶段，就不看体重了，依靠皮脂厚度来衡量减脂效果。#plog##万圣节plog#

感悟：

减肥，好比做任何事，没有最好的方法，一边做，一边总结，得找出适合自己的。

未完，待续~ https://t.cn/RVJk9aF

十月再见，十一你好#励志哲理人生[超话]#
未央十月，轻风微似梦，不想悲伤逆流成河，更不想勉强自己。心，耐不住的彷徨……时光，会在渐黄的秋叶里老去，一份执着，在浅文淡墨中，能有多恒远？静守的光阴，请让时间慢一点，再慢一点……一天的我们都很忙，忙忙碌碌的总是有干不完的活，每天忙的像陀螺一样不停歇，也许这就是生活。有人说十月是一阵摇荡的风，有人说十月就是一段匆匆的岁月；有人说十月是一篇值得留存的日记；的确，十月的记忆，总是令人难以忘怀。我们经历了金秋的十月，经历了收获的十月，经历了冷冽的十月，哦，对了，还有疫情的十月！一场疫情，让我们瞬间醒悟，一场灾难，让我们看轻所有。我们总以为来日方长，却忘记了世事无常。疫情终会过去，你安好，我无恙，便是这世上最静好的时光!
风起时节，笑看落花，雪舞时节，举杯向月。十月的风留在十月底，见面的人留在见面里。让我们删除十月霉运，迎接美好十一，事事顺利！
世界太复杂，我只想对你说一声晚安！