有人很疑惑，“为什么我天天都在刷牙，可是牙却越来越黄呢？”我们常以为，只要正常的刷牙，那牙齿就会很健康。

其实不然，刷牙不仅要选择合适的牙膏和牙刷，甚至刷牙的方式也是一门学问。如果用错误的方式刷牙，就算刷再多遍也不会有效果。

1）冷水刷牙：有时早晨想让自己清醒的更快，我们经常会用冷水刷牙，可冷水会让牙齿敏感的人更酸疼。而且用冷水刷牙时间久了，会让牙齿的寿命短十年以上。

建议：尽量用30摄氏度左右的温水刷牙，少刺激牙齿或牙床。

2）刷牙太使劲：我们总认为，牙齿上的污垢一定要用力刷才会干净。于是在刷牙的时候，用了力量太大，有时不小心还会磨破牙床。

建议：速度放缓，不要用太大力，因为口腔是很脆弱的，如果受伤，很容易受感染。

3）横着刷牙：在我们的认知里，好像都是采用的横向刷牙。但横向刷牙并不能清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：牙刷刷毛与牙长轴呈45°-60°角，刷毛指向牙根方向，轻微加压；定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、三颗牙前后来回约刷十次；同时张大嘴，由右后方颊侧开始，刷到左边；然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面，做到“右边开始，右边结束”。

4）刷牙时间太短：我们日常刷牙都是为了消除食物残渣，但其实是为了消灭牙菌斑。可是牙菌斑的依附能力是很强的，而我们的刷牙时间通常只有1分钟，这要消灭牙菌斑是远远不够的。

建议：为了口腔健康，每天最少早晚各刷牙一次；刷牙不要太快，时间控制3分钟左右才正常。

5）起床就刷牙：我们有个共性，起床就刷牙，然后才开始吃早餐。可结果是，刚清洁的口腔，马上就又会有食物残渣出现，浪费刷牙机会。

建议：饭后刷牙，最好一日三餐刷三次。
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