关于这些年怎么吃饱喝好还能保持身材？

自从上次发了一组女生也要腹肌的图文后，很多姐妹私信我要如何才可以有我这样的身材，所以我今天出一期干货，聊聊我这些年是怎样练出这样的身材并保持住的。

①不戒糖！
首先第一个我想说的是只要长期保持运动，真的没必要去戒糖，我经历过这样的戒糖瘦身，人的精神状态会很差，免疫力低下，完全戒碳水真的很不快乐。

②不要不吃晚饭
依靠绝食瘦身，每天都处于一个饥饿的状态，而且这样的方式超容易反弹

③长期坚持一定量的运动
平均每周2-3次，我已经坚持跑步8年徒步4年了，而且我的饭量也不小，但是每天运动消耗的热量已经和摄入的热量维持在了一个平衡状态，甚至是超过摄入量了

④用热量少的食物增加饱腹感
在瘦身初期，我的晚餐以全麦面包搭配一些鸡胸肉沙拉水果为主，主打无油无糖健康低脂低卡又能带来饱腹感的食物，你要问我市面有没有专门做瘦身面包这块的，肯定有的！比如七年五季这个牌子的面包，在保证低脂的同时又保证了口味！每次出门无论徒步、露营等，都会带上它！

反正我的瘦身理念就是既要做吃货也要有好身材！你们觉得呢？！

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最近核酸队伍变长了，就特别想fuck这个世界，哈哈，对讨厌的事情完全没有耐心啊。
发现自己活得越来越随性了，比如绝不多干活，因为觉得工作越多就是越让剥削你的机构机器团体赚多钱，反正我少赚点也无所谓，我要那么多钱干嘛，既不是吃货，也不喜欢消费，世间也没有一个人是我爱的，我唯一的爱好看剧还不花钱，哈哈哈哈，许多人看不到希望，我却觉得如果大家一起毁灭，我一定会起舞欢呼，那该是一场多么绚丽的狂欢。

#靠养螃蟹带动乡村振兴是啥体验# 其实大闸蟹煲汤也是一个不错的选择，胡椒萝卜凌蟹美味又营养，螃蟹具有舒筋益气、理胃消食，先在老火鸡汤中加入萝卜用文火焖一小时，再加入红蟹和胡椒，煮至蟹熟，萝卜渗透了浓浓的鸡汤鲜甜味，偶尔间流露着胡椒的微辣。所有材料相辅相成，这样的汤汁既美味又营养，可以最大程度的保持住大闸蟹的鲜美。#全国大闸蟹平替吃货地图#