【洛施花舍•健康养生】
建平精进打卡第14天
洛施花舍科学营养知识系列专刊［14］
营养素百问百答板块一：关于产品安全，适用人群，食用方法（下）
上一节回顾：洛施营养素塑型会不会有副作用呢？安不安全呢？
本节提要：关于营养素适合人群与食用方法
一、哪些人群可以喝我们的营养素呢？
答：适用人群：7-12岁，第一次可以先喝半包，肠胃如果没有任何不适，后期可以每天一包。只做体质调节，不减脂。12岁及其以上的人：体质调理1-2包/天。减脂2包/天
二、哪些人群不建议喝我们的营养素呢？
答：0-6岁人群小朋友；孕期的妈妈；对豆制品过敏的人；有重大疾病（癌症、肿瘤或者其他疾病）以及一年内做过重大手术的都不建议喝哦
我们的产品在法规上是属于食品范畴的，即使孕妇吃都是安全的。但是重大疾病以及短期内动过重大手术或者孕妇都属于特别特殊人群，她们身体情况本身就不稳定，很容易受到外界其他的因素的干扰而受到伤害，而这个时候他们往往可能就会把责任引到产品上，另外对于疾病人群，他们还是要继续就医的，营养素是不是药，是治不了他们的病的哦。所以以上人群我们暂时都不建议喝营养素。
三、备孕期可以喝营养素吗？
答：可以的。备孕期既需要有一个健康的体重也要补充足够的营养，所以可以吃我们营养素降低体重，同时也可以补充一些营养素，帮助改善体质
四、营养素哺乳期可以喝吗？
答：哺乳期可以喝的，月子期过了就可以，但是哺乳期不建议减脂。因为哺乳期要摄入高能的东西，保证宝宝的奶水，所以一般都会胖的。但是吃营养素一方面可以帮助你提高代谢，对维持体重有帮助，另一方面哺乳期的时候就开始调节代谢，等后期奶水断了，饮食正常了会比一般人体重降的更快
五、请问营养素的大豆肽粉，乳腺增生（子宫肌瘤）的人能喝吗？
答：可以喝的，乳腺增生或者肌瘤少吃豆制品是要控制其大豆异黄酮的量，也就是我们常说的植物性雌激素。而我们的大豆肽不是豆制品，而是提取物，主要成分就是肽。所以不含有大豆异黄酮。对于乳腺增生或者子宫肌瘤的人是没有影响的。
六、请问营养素里的大豆肽粉，痛风的人能喝吗？
答：可以喝的。痛风的人在饮食上要注意控制嘌呤高的食物，尤其是海鲜、啤酒。而不只是豆制品。而我们的大豆肽不是豆制品，而是提取物。在提取工艺的时候嘌呤基本已经不剩了。所以基本不会对痛风的人产生影响。可以放心喝~而且如果是肥胖导致痛风的人，在喝我们营养素并且搭配营养食谱塑形成功后，还会对痛风有一定的改善
七、三高的人可以喝我们营养素吗？
答：高血糖、高血脂、高血压、高尿酸（痛风）都是可以喝营养素的。如果是因为肥胖而引起的四高。那么后期吃我们营养素塑性后，会对这四高有辅助改善作用，特别是高血脂人群。但是这些人群要吃我们营养素塑性搭配食谱的时候，需要单独咨询营养师，在饮食上有些地方是需要单独注意的。
八、我们的营养素是空腹喝还是饭后喝呢？
答：减脂的时候，饭前喝（或者是随餐），餐前半个钟以内都可以；单纯身体调理饭后喝。
下节预告：【营养素百问百答】——第二块内容：产品功效和优势解读
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营养素百问百答板块一：关于产品安全，适用人群，食用方法（下）
上一节回顾：洛施营养素塑型会不会有副作用呢？安不安全呢？
本节提要：关于营养素适合人群与食用方法
一、哪些人群可以喝我们的营养素呢？
答：适用人群：7-12岁，第一次可以先喝半包，肠胃如果没有任何不适，后期可以每天一包。只做体质调节，不减脂。12岁及其以上的人：体质调理1-2包/天。减脂2包/天
二、哪些人群不建议喝我们的营养素呢？
答：0-6岁人群小朋友；孕期的妈妈；对豆制品过敏的人；有重大疾病（癌症、肿瘤或者其他疾病）以及一年内做过重大手术的都不建议喝哦
我们的产品在法规上是属于食品范畴的，即使孕妇吃都是安全的。但是重大疾病以及短期内动过重大手术或者孕妇都属于特别特殊人群，她们身体情况本身就不稳定，很容易受到外界其他的因素的干扰而受到伤害，而这个时候他们往往可能就会把责任引到产品上，另外对于疾病人群，他们还是要继续就医的，营养素是不是药，是治不了他们的病的哦。所以以上人群我们暂时都不建议喝营养素。
三、备孕期可以喝营养素吗？
答：可以的。备孕期既需要有一个健康的体重也要补充足够的营养，所以可以吃我们营养素降低体重，同时也可以补充一些营养素，帮助改善体质
四、营养素哺乳期可以喝吗？
答：哺乳期可以喝的，月子期过了就可以，但是哺乳期不建议减脂。因为哺乳期要摄入高能的东西，保证宝宝的奶水，所以一般都会胖的。但是吃营养素一方面可以帮助你提高代谢，对维持体重有帮助，另一方面哺乳期的时候就开始调节代谢，等后期奶水断了，饮食正常了会比一般人体重降的更快
五、请问营养素的大豆肽粉，乳腺增生（子宫肌瘤）的人能喝吗？
答：可以喝的，乳腺增生或者肌瘤少吃豆制品是要控制其大豆异黄酮的量，也就是我们常说的植物性雌激素。而我们的大豆肽不是豆制品，而是提取物，主要成分就是肽。所以不含有大豆异黄酮。对于乳腺增生或者子宫肌瘤的人是没有影响的。
六、请问营养素里的大豆肽粉，痛风的人能喝吗？
答：可以喝的。痛风的人在饮食上要注意控制嘌呤高的食物，尤其是海鲜、啤酒。而不只是豆制品。而我们的大豆肽不是豆制品，而是提取物。在提取工艺的时候嘌呤基本已经不剩了。所以基本不会对痛风的人产生影响。可以放心喝~而且如果是肥胖导致痛风的人，在喝我们营养素并且搭配营养食谱塑形成功后，还会对痛风有一定的改善
七、三高的人可以喝我们营养素吗？
答：高血糖、高血脂、高血压、高尿酸（痛风）都是可以喝营养素的。如果是因为肥胖而引起的四高。那么后期吃我们营养素塑性后，会对这四高有辅助改善作用，特别是高血脂人群。但是这些人群要吃我们营养素塑性搭配食谱的时候，需要单独咨询营养师，在饮食上有些地方是需要单独注意的。
八、我们的营养素是空腹喝还是饭后喝呢？
答：减脂的时候，饭前喝（或者是随餐），餐前半个钟以内都可以；单纯身体调理饭后喝。
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【洛施花舍•健康养生】
建平每日精进打卡第12天
洛施花舍科学营养知识系列专刊［12］
减脂时为什么要用体脂称而不是体重秤？
上一节我们讲的是一个减脂周期下来，瘦多少斤合适？
本节继续讲——减脂时为什么要用体脂称而不是体重秤？
减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪，减去脂肪在身体中的比例，对不对？
而体重秤只能看到整体体重的变化，好比喝杯水进去，体重也在上升，上完厕所，体重会下降，但不代表你就是瘦了胖了，我们真正要看的数据还是体内脂肪占比的数据。
体脂称的使用注意事项（针对所有的体脂称）主要有两个：一个是测量的时间一个是测量的人群
一、最正确的测量时间是在清晨空腹的时候进行测量，每天固定时间检测，减少误差。如果你是在饭后、运动后又或者是大量喝水和饮酒后再去称，你的体成分数据都是不准的。所以我们推荐，最正确的测量时间一定要在清晨空腹的时候进行测量，如果要做数据对比的话，建议大家每次的测量时间都是要相同的。
比如说，我们需要看一周的数据对比，就拿上周一清晨空腹测的数据，和下一周还是周一清晨空腹测的数据做对比，这样的一个对比数据才是科学的，尽量选择同一个体脂称做对比，不同品牌不同称，都是有差异的。
二、测量人群的不同，对比数据也会有较大差异我们测量人群需要注意，比如成长期的儿童以及六十五岁以上的老人，或者是孕妇、感冒发烧的患者，那么这类人群她本身的体成分就处在一个动态变化的阶段，所以本身的测量数据就不太准确，不能以正常人的指数标准作为参考。
下节预告：【营养素百问百答】
建平每日精进打卡第12天
洛施花舍科学营养知识系列专刊［12］
减脂时为什么要用体脂称而不是体重秤？
上一节我们讲的是一个减脂周期下来，瘦多少斤合适？
本节继续讲——减脂时为什么要用体脂称而不是体重秤？
减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪，减去脂肪在身体中的比例，对不对？
而体重秤只能看到整体体重的变化，好比喝杯水进去，体重也在上升，上完厕所，体重会下降，但不代表你就是瘦了胖了，我们真正要看的数据还是体内脂肪占比的数据。
体脂称的使用注意事项（针对所有的体脂称）主要有两个：一个是测量的时间一个是测量的人群
一、最正确的测量时间是在清晨空腹的时候进行测量，每天固定时间检测，减少误差。如果你是在饭后、运动后又或者是大量喝水和饮酒后再去称，你的体成分数据都是不准的。所以我们推荐，最正确的测量时间一定要在清晨空腹的时候进行测量，如果要做数据对比的话，建议大家每次的测量时间都是要相同的。
比如说，我们需要看一周的数据对比，就拿上周一清晨空腹测的数据，和下一周还是周一清晨空腹测的数据做对比，这样的一个对比数据才是科学的，尽量选择同一个体脂称做对比，不同品牌不同称，都是有差异的。
二、测量人群的不同，对比数据也会有较大差异我们测量人群需要注意，比如成长期的儿童以及六十五岁以上的老人，或者是孕妇、感冒发烧的患者，那么这类人群她本身的体成分就处在一个动态变化的阶段，所以本身的测量数据就不太准确，不能以正常人的指数标准作为参考。
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【洛施花舍•健康养生】
建平每日精进打卡第8天
洛施花舍科学营养知识系列专刊［8］
洛施花舍食谱配餐➕减脂周期解读（上）
上一节我们讲的是为什么喝血橙可以减脂？
本节讲食谱配餐——当初设计我们减脂食谱来搭配营养素的方案原理是什么呢？
一、富营养要保证我们人体所需营养的七大营养素，也就是要包含碳水化合物，蛋白质、脂肪、膳食纤维，水以及要维生素和矿物质，富营养是所有饮食方案的原则。
二、低GI（升糖指数）和低卡路里低卡路里，就是低能量的意思，我们常常说要控制总能量的摄入，不然身体代谢再强内部消耗再大，能量摄入不控制的话，还是会有多余的能量转变成脂肪储存起来，这就是我们不让大家吃甜点蛋糕、炸鸡、烤串和奶茶饮料，而选择新鲜食材自己加工的原因，因为那些食物能量实在是太高了
低GI，是指低升糖的意思，选择低升糖的食物，就是好比在做少食多餐。因为会让你这段时间能量达到一个平衡，这是为什么，我们选择出粗粮作为主食的原因，因为粗粮主食就是低GI，粗粮含丰富碳水也富含了膳食纤维，因为膳食纤维的作用，可以在胃部消化的时候，会缓慢产生营养物质，而不是像米饭和细粮一样快速的变成血糖。 实行低GI和低卡路里来搭配我们营养素以后，可以让我们每日的能量摄入小于我们每个人的能量消耗，从而来帮助我们身体建立一个能量负平衡，这样就可以让我们身体的脂肪更好的去参与供能减肥。
三、建立能量负平衡能量负平衡，除了要控制我们每日摄入的食物总量摄入(这个可以通过我们的食谱来做到的）。另外一个还要增加能量消耗。能量消耗包含三个方面，一是身体代谢，二是体力活动，三是食物的热效应。 食物的热效应是固定不变的，它是属于我们的身体在消化的时候需要额外去产生热能量来消耗它，通常来说，蛋白质的食物效应是最高的。另外就是体力活动和代谢，这块很多人是没有时间和精力去做，所以很多时候我们要做的是增加身体总代谢，促进身体代谢，特别促进身体的脂肪代谢，这就是搭配我们营养素方案做到的。 当我们的身体的能量负平衡建立起来以后，身体就可以更加快速消化脂肪来产生能量，所以这个时候就开始减脂了，市面上很多的其他减肥产品，只是做到了一个能量负平衡，但是没有做到补营养，所以撑不了健康减脂，因此要才会有身体的不适应，还会有后期的体重反弹。
以上就是我们洛施减脂方案的设计原理，包含了富营养、低GI、低能量以及帮助我们建立能量负平衡。
下节预告：那么讲完了我们减脂方案的设计原理后，下节要给大家介绍的是健康饮食配餐参考标准
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洛施花舍科学营养知识系列专刊［8］
洛施花舍食谱配餐➕减脂周期解读（上）
上一节我们讲的是为什么喝血橙可以减脂？
本节讲食谱配餐——当初设计我们减脂食谱来搭配营养素的方案原理是什么呢？
一、富营养要保证我们人体所需营养的七大营养素，也就是要包含碳水化合物，蛋白质、脂肪、膳食纤维，水以及要维生素和矿物质，富营养是所有饮食方案的原则。
二、低GI（升糖指数）和低卡路里低卡路里，就是低能量的意思，我们常常说要控制总能量的摄入，不然身体代谢再强内部消耗再大，能量摄入不控制的话，还是会有多余的能量转变成脂肪储存起来，这就是我们不让大家吃甜点蛋糕、炸鸡、烤串和奶茶饮料，而选择新鲜食材自己加工的原因，因为那些食物能量实在是太高了
低GI，是指低升糖的意思，选择低升糖的食物，就是好比在做少食多餐。因为会让你这段时间能量达到一个平衡，这是为什么，我们选择出粗粮作为主食的原因，因为粗粮主食就是低GI，粗粮含丰富碳水也富含了膳食纤维，因为膳食纤维的作用，可以在胃部消化的时候，会缓慢产生营养物质，而不是像米饭和细粮一样快速的变成血糖。 实行低GI和低卡路里来搭配我们营养素以后，可以让我们每日的能量摄入小于我们每个人的能量消耗，从而来帮助我们身体建立一个能量负平衡，这样就可以让我们身体的脂肪更好的去参与供能减肥。
三、建立能量负平衡能量负平衡，除了要控制我们每日摄入的食物总量摄入(这个可以通过我们的食谱来做到的）。另外一个还要增加能量消耗。能量消耗包含三个方面，一是身体代谢，二是体力活动，三是食物的热效应。 食物的热效应是固定不变的，它是属于我们的身体在消化的时候需要额外去产生热能量来消耗它，通常来说，蛋白质的食物效应是最高的。另外就是体力活动和代谢，这块很多人是没有时间和精力去做，所以很多时候我们要做的是增加身体总代谢，促进身体代谢，特别促进身体的脂肪代谢，这就是搭配我们营养素方案做到的。 当我们的身体的能量负平衡建立起来以后，身体就可以更加快速消化脂肪来产生能量，所以这个时候就开始减脂了，市面上很多的其他减肥产品，只是做到了一个能量负平衡，但是没有做到补营养，所以撑不了健康减脂，因此要才会有身体的不适应，还会有后期的体重反弹。
以上就是我们洛施减脂方案的设计原理，包含了富营养、低GI、低能量以及帮助我们建立能量负平衡。
下节预告：那么讲完了我们减脂方案的设计原理后，下节要给大家介绍的是健康饮食配餐参考标准
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