2022/11/3阴四晚11点30

凌晨2点多躺下，肠胃极其不适，折腾了一个多小时。3点多把电热毯开到最高，都没啥感觉，佝偻着睡着了，6点多，给我打电话，让我去楼下弄表格，哎，其实不用三个人都到场。他们也很辛苦，但是，方法策略显得更为重要。无用功太多，大家都很疲惫，我也想让他们多休息，但他们喜欢集体弄，一帮人在一起，你一句我一句的。就这样，又是一天。这一天，我跑了好几遍厕所，真的把我折腾完了。明显感觉已经拉脱水了，脑袋都是忽悠忽悠的，肚子都是感觉要贴在一起了。吃的，太咸了，好像盐巴不要钱。但是，这个阶段，有盒饭已经不错了。

说太多都没用，我更喜欢高效率。但愿今天能睡个好觉。但愿吃的好点，但愿病好，但愿办公效率会提高。但愿好运。

11.4输出

拉——南

39+2儿童

拉——重

107

共计148人

新神榜:杨戬，一个让人看了很不舒服的电影。刚开始杨戬就插队，之后沉香一脸阴戾的捅刀，出卖队友。然后，突然出现一个偷渡口，居然还是神界的。闹呢？意境没有意境，内容没有内容，就连背景音乐都显得那么诡异。最重要的是电影的价值观在观众几千年形成的是非观上大小便，最后也没能自成体系，说服观众，建立新的价值体系。总而言之，什么玩意儿吧!

日常养生小知识之如何快速入睡小妙招!
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。那么，怎么样才能让人快速入睡呢？
【第六种方法：睡前1小时远离电视和电脑及手机】
电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
如果不得不在睡前使用电子产品，那么不妨再睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，如此可以减轻睡眠不良的症状！