减脂运动饮食记录Day6
饮食：
早餐：
隔夜燕麦杯，用的盒马的椰奶，西麦的有机大麦片40g，北海牧场的原味0蔗糖酸奶一盒，1个牛油果，一勺so acai的奇亚籽扁桃仁腰果酱（约15g）。一杯大概640千卡
午餐：
妈妈牌红烧黄花鱼，妈妈炖的鱼都超级好吃！
苦瓜炒鸡蛋，妈妈炒的也比昨天饭馆的好吃～
米饭大约小碗半碗，150g左右
加餐：
两块每日黑巧
布乐 山羊拇指奶酪 1小颗
一瓶加了苹果醋的水
总计摄入大概1315千卡
运动
无
身高：165
体重：今日晨重97 姨妈第二天
TDEE：1550千卡
饮食：
早餐：
隔夜燕麦杯，用的盒马的椰奶，西麦的有机大麦片40g，北海牧场的原味0蔗糖酸奶一盒，1个牛油果，一勺so acai的奇亚籽扁桃仁腰果酱（约15g）。一杯大概640千卡
午餐：
妈妈牌红烧黄花鱼，妈妈炖的鱼都超级好吃！
苦瓜炒鸡蛋，妈妈炒的也比昨天饭馆的好吃～
米饭大约小碗半碗，150g左右
加餐：
两块每日黑巧
布乐 山羊拇指奶酪 1小颗
一瓶加了苹果醋的水
总计摄入大概1315千卡
运动
无
身高：165
体重：今日晨重97 姨妈第二天
TDEE：1550千卡
#打赢蓝天保卫战#【济南调整“气质”考核排名办法 评价指标由单项拓展为4项】
为进一步强化镇街属地责任，提升大气污染防治精细化水平，山东省济南市生态环境委员会近日修订印发《济南市镇（街道）环境空气质量排名办法》。
新排名办法主要从丰富完善评价指标、合理优化排名方式、明确资金奖惩导向、科学调整约谈情形4个方面进行修订，将评分指标由可吸入颗粒物（PM10）单项指标扩展为可吸入颗粒物（PM10）、细颗粒物（PM2.5）、二氧化硫（SO2）3项指标，更加全面地评价镇街空气质量改善成效，有效聚焦重点镇街，调动镇街环境空气质量改善积极性和主动性。
今年4月，济南市镇（街道）环境空气中可吸入颗粒物（PM10）平均浓度为77μg/m3，同比改善13.5%；细颗粒物（PM2.5）平均浓度为37μg/m3，同比改善9.8%；二氧化硫（SO2）平均浓度为11μg/m3，同比改善15.4%。
根据新排名办法，济南市分别公布了4月全市现状排名前20名、后20名，改善排名前20名、后20名的镇（街道），以及奖惩资金情况。
据了解，新排名办法将资金奖惩频次由每季度进行奖惩调整为每月进行奖惩，并在加密奖惩频次的基础上，进一步优化奖惩原则，加大资金奖惩范围和额度，由“奖励综合排名前10名的街镇、惩罚综合排名后10名的街镇”调整为“奖励改善前20名的街镇、惩罚现状后20名的街镇”。
今年4月，资金奖惩相抵后，济南市平阴县、历城区、钢城区、济南高新区、济阳区分别扣缴资金40万、35万、30万、20万、5万（元）；莱芜区、长清区、历下区、市中区、天桥区、章丘区、商河县、槐荫区分别奖励资金55万、20万、10万、10万、10万、10万、10万、5万（元）。（中国环境ＡＰＰ）
为进一步强化镇街属地责任，提升大气污染防治精细化水平，山东省济南市生态环境委员会近日修订印发《济南市镇（街道）环境空气质量排名办法》。
新排名办法主要从丰富完善评价指标、合理优化排名方式、明确资金奖惩导向、科学调整约谈情形4个方面进行修订，将评分指标由可吸入颗粒物（PM10）单项指标扩展为可吸入颗粒物（PM10）、细颗粒物（PM2.5）、二氧化硫（SO2）3项指标，更加全面地评价镇街空气质量改善成效，有效聚焦重点镇街，调动镇街环境空气质量改善积极性和主动性。
今年4月，济南市镇（街道）环境空气中可吸入颗粒物（PM10）平均浓度为77μg/m3，同比改善13.5%；细颗粒物（PM2.5）平均浓度为37μg/m3，同比改善9.8%；二氧化硫（SO2）平均浓度为11μg/m3，同比改善15.4%。
根据新排名办法，济南市分别公布了4月全市现状排名前20名、后20名，改善排名前20名、后20名的镇（街道），以及奖惩资金情况。
据了解，新排名办法将资金奖惩频次由每季度进行奖惩调整为每月进行奖惩，并在加密奖惩频次的基础上，进一步优化奖惩原则，加大资金奖惩范围和额度，由“奖励综合排名前10名的街镇、惩罚综合排名后10名的街镇”调整为“奖励改善前20名的街镇、惩罚现状后20名的街镇”。
今年4月，资金奖惩相抵后，济南市平阴县、历城区、钢城区、济南高新区、济阳区分别扣缴资金40万、35万、30万、20万、5万（元）；莱芜区、长清区、历下区、市中区、天桥区、章丘区、商河县、槐荫区分别奖励资金55万、20万、10万、10万、10万、10万、10万、5万（元）。（中国环境ＡＰＰ）
窒息乐队《无界》五月六城巡演即将启程，现已全部开票！各位现场见！
5月6日：南宁@候朋现场HOPELIVE
请戳》》https://t.cn/A6cBKBmT
5月7日：深圳@HOULIVE深圳
请戳》》https://t.cn/A6cBKdgM
5月8日：广州@191space
（请浏览评论区二为马购买预兽）
5月9日：厦门@RealLive_And_Books
请戳》》https://t.cn/A6cBKDEG
5月21日：济南@Caperland雀跃之地
请戳》》https://t.cn/A6cBKkRz
5月22日：青岛@So_Downtown
请戳》》https://t.cn/A6cBKswZ
5月6日：南宁@候朋现场HOPELIVE
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