记录生活#242ST# 第242天
不运动加多睡觉真的会变瘦，也有可能睡得多了吃的就少了。。。今天晚上煮了一直想吃的面，还挺开心的，明天还能吃[哈哈]隔离的生活还挺舒服的，早上可以多睡一会儿，晚上住在实验室也不担心会吵到室友，什么都不缺，洗完澡洗完头发换上干净的衣服心情就超好。虽然很好，但是还是更想回到疫情之前，如果能有一个按键，一键回到2019年的夏天，回到不用戴口罩的时候，好想一切都重启[泪]明天要汇报工作了，好好准备！

#减肥进行时[超话]#
[鼓掌]月瘦10斤超实用的减肥食谱公式口
!
今天来给大家安利一个超实用的减脂餐公式@
就连食材都给你们列好了，想吃什么可以随意切换
制作也是十分的简单↵
早餐7:00-9:00
碳水200g 蛋白质200ml(牛奶/豆浆) 维生素100g+酸奶
午餐11:30-12:30
碳水100g 蛋白质150g 膳食纤维200g 维生素150/200g+酸奶
晚餐17:00-18:00
膳食纤维150g 维生素100g/蛋白质80g
食材列表已附上!
烹饪方法
所有食材可以采用水煮的方法，或者放少量橄榄油烹饪都
ok
主要是以少油少盐清淡为原则↵
减肥小知识合
早餐是一定不能少的，吃好早餐一天都会活力满满
每天喝2000ml的水有助代谢
吃饭保持八分饱(早餐除外)不要吃撑
晚餐在18点前吃完，之后就不能在进食了哦
早睡早起不要熬夜!!坚持就是胜利!!

我姥姥也只是想让我吃热乎饭，知道我不吃早饭，想让我和她住一起吃上早饭，但我当然是喜欢一个人，当然也不是很想吃姥姥做的面（吃吐了要）当然是喜欢不被人管着，可是她好像已经很老了，已经不是那么乐观了，已经瘦了一大圈了，是啊，她做的饭吃一顿少一顿，和她也是见一面少一面，我以后自由的时间多的去了，耐心一点吧，不要再让她难过了，我自己又没有失去什么