#失眠时如何快速入睡#
失眠如同掉进无底深渊，焦躁、烦闷、无计可施。恶性循环形成顽固失眠，治疗失眠一半养心，一半养神。所谓养心是指：心态平和，接受失眠，积极的心态去面对失眠，养神是指：养神经，失眠造成的神经紊乱通常需要一定时间的恢复。下面介绍一种方法快速入睡，其根本是养。

争取十秒钟把它讲完，这个方法叫做4-7-8呼吸法。
首先深呼吸两次，排除杂念。用鼻子吸气4秒，再憋气7秒，然后再呼气8秒。大家跟着一起做，反复三四遍做完之后，真的会有困意。
怎么样？大家学会了吗？如果有失眠的朋友，晚上把这个方法试一下，也转发给身边失眠的朋友，对大部分的失眠患者真的很有用哦。

其次，养神经，神经内分泌紊乱通常需要药物治疗，但是西药类的安眠褪黑素等不建议服用，中医手段治疗失眠效果还是不错的，多采用药食同源的食物进行治疗。

常见药食同源的食物有：芝宁多糖，龙骨、茯苓、桂圆、酸枣仁等等，效果最突出的芝宁多糖是提取自植物中的多糖物质，调节神经内分泌紊乱，对大脑神经中枢和松果体都有调节改善作用，益气安神，补养心血。龙骨，茯苓，酸枣仁可日常辅助治疗，有安神助眠的作用。
失眠并不可怕，及时治疗，内心保持豁达乐观，才是好的睡眠前提，生活不易，要珍惜每一天！

#教育部将抑郁症筛查纳入学生体检#真心建议如果喜欢小动物的话可以养一只小动物，真的会治愈你。然后呢就是如果得了抑郁症也不要担心，积极配合治疗还是很重要的！千万不要觉得是什么丢人的事儿。给大家看一下治愈我的小宝贝吧[抱一抱]从养了它后每次有轻生的念头第一反应都是如果我不在了谁来照顾我的宝贝呢……真的谢谢我的小天使，一点点的把我从深渊拉出来[抱一抱]

#广州猫咪领养[超话]#
番禺市桥狸花领养
姓名：发发
年龄：五六个月左右
性别：男
驱虫：已驱虫
疫苗：三针妙三多
绝育：未绝育
性格：活泼可爱超级黏人
要求：上门自提，不弃养，不圈养，不散养，家里要封窗封网，定期驱虫，绝育，有病积极治疗，不喂毒猫粮，领养人要接受定期回访，看猫咪的情况。

有意向的爱心人士详细请私聊我 https://t.cn/RuQ52aU