#中药材[超话]##药膳用料##健康养生##鲫鱼# [微风]

鲫鱼，又称鲋鱼、鲫瓜子，它肉味鲜美，肉质细嫩，极为可口。鲫鱼体型侧扁，背脊隆起，长20多厘米，是鱼类中的小不点，但生命力强，在江、河、湖中广泛分布。

◎营养及功效
鲫鱼是富含蛋白质的淡水鱼，自古以来有“鲫鱼脑壳四两参”的说法，鲫鱼的蛋白质含量为17.1%，脂肪仅为2.7%。鲫鱼的糖分、谷氨酸、天冬氨酸含量都很高。
鲫鱼中锌的含量很高，缺锌会引起食欲减退、性功能障碍等，由于锌的重要作用，有人把锌誉为“生命的火花”。
鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病的治疗大有益处。
坐月子喝鲫鱼汤是中国的古老传统，一直到现在还普遍适用。自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃鲫鱼可以让妇女乳汁充盈。
鲫鱼油有利于增强心血管功能，降低血液黏度，促进血液循环。鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。

◎饮食宜与忌
每餐40克。先天不足、后天失调，以及手术后、病后体虚形弱者，经常吃一些鲫鱼很有益。
肝炎、肾炎、高血压、心脏病、慢性支气管炎等疾病的患者也可以经常食用，以补营养，增强抗病能力。

鲫鱼忌与麦冬、芥菜、冬瓜、芋头、猪肝、野鸡、鹿肉、砂糖同食，还忌与中药厚朴、麦冬、沙参同食，身体过于虚弱的人不适合食用，冬令时节食之最佳。
鱼子中胆固醇含量较高，故中老年人和高血脂、高胆固醇者忌食。
#文案摘自书籍文献#

#炒虾# 这样做，好吃还不腥#月子餐#
原料：河虾200克，植物油、姜片、盐各适量。
做法

1．河虾洗净，剪去长须。

2．油锅烧热，爆香姜片，倒入河虾翻炒。

3．炒至河虾变红后，加盐翻炒均匀即可。
功效：河虾具有良好的催乳作用，适合产后乳汁较少的新妈妈食用。虾中所含的钙还有助于

改善新妈妈腰酸背痛的情况。#产后恢复#

#豉油蒸鸡# 蒸鸡也炒鸡好吃[憧憬]
原料：仔鸡半只，盐、生抽、姜片、红彩椒丝、蒸鱼豉油各适量。#月子餐#
做法

1．仔鸡处理干净，切块，加盐和生抽，铺上姜片，腌半小时。

2．腌好的鸡肉上抹一层蒸鱼豉油。

3．放入锅内隔水蒸40分钟，装盘后用红彩椒丝点缀即可。
功效：此菜可为新妈妈补充优质蛋白质。仔鸡有益五脏、健脾胃、补气血、催乳的功效，同

时肉质鲜嫩易消化，适合产后乳汁少、脾胃不佳的新妈妈食用。#产后恢复#