【冬夜睡眠为第一大补】冬为阴中之阴，冬夜为阴中之阴之阴。
“秋冬养阴”大家都知道，而一天中的冬天是从晚上21点开始的。所以，冬日要睡得早，起得晚。“早睡晚起，必待日光”。

“药补不如食补，食补不如睡补。”俗话说，睡眠是第一大补。古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，白天则是能量释放的过程。一张一弛，阴阳和谐。

立冬后尤忌熬夜，小孩子冬夜不宜晚于22点入眠。要经常熬夜的亲，建议你把子时（23：00-1：00）的觉一定睡好了，然后早起几个小时处理事务。

【最直接的补阳法】
冬天寒邪猖狂，喜欢趁人不备侵入体内，中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。白天上班容易疲惫，晚上睡觉手脚冰凉，暖不热被窝，这些都是阳气不足的表现。寒邪入侵，阳气就会损耗，新陈代谢的能力就会变弱，也就越来越怕冷。补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。这个方法是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。

日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。——清代医家曹庭栋《养生随笔》人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变的暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。立冬一个节气晒下来，你会发现疲劳感慢慢消失，白天精力充足，晚上睡眠状况也会变好。

调节饮食，控制血脂。冬季是严寒的季节，户外活动减少，加上冬令进补，很容易导致血脂增高。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。

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“月亮难渡星星，你的光似神明，足矣渡我” " , , , ."

地球的生物直接或者间接的接受太阳的能量，没有这个能量无法生存，所以说万物生长靠太阳。用在我们人身上叫阳气，太阳就是阳气汇总的地方。多多晒太阳没有坏处，不要抗拒就行。在天为日，在人为心，所以叫心阳，阳气足心态就好，就阳光！【月亮叫太阴，女人法门月亮，月经，坐月子都要围绕月亮运动而核算】