#张智霖李承铉凤毛麟角舞台##李承铉百搭##vanness吴建豪#
双人舞这段就差拉个特写眼神的镜头，对脸拍！！！太有味道了！整个舞台的故事性完整，每个舞蹈动作处女座看了舒服的合拍卡点！[苦涩][苦涩][苦涩]呜呜(┯_┯)拍个电影吧
破产受伤的小少爷被家里的工匠偷偷藏起来做成了木偶人，延长小少爷的生命，但却告诉自己只是为了研究为世人所不容的技艺，小少爷意识清醒后经历过多次手术，回想家破人亡只求一死，不受他人摆布[苦涩][苦涩][苦涩]
李承铉吴建豪下车这段真是双杀的帅气，vanness的线条，痞帅温柔并存的气质太crush了！！[苦涩]炫真是百搭cp档和谁都有画面感
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《黄帝内经里的健康智慧》
共建共享全民健康：
黄帝内经的保健核心——四时养生
☀️四时养生，可以说是《黄帝内经》的保健核心，书里说“四时阴阳，万物根本”“智者养生，必顺四时而适寒暑”，就是四季阴阳变化，是万物生存的根本，人作为自然界的一员，要顺应着来，采用适合的养生方法，达到健康和长寿的目的。
☀️这里还隐藏了“生、长、收、藏”的生命发展根本规律，对应四季可以归纳为“春生﹑夏长﹑秋收﹑冬藏”。
☀️第二课提到的“春夏养阳，秋冬养阴”，可以说是四时养生的核心思想与基本原则了，不过之前没细说，这堂课咱们就对应四季，分别聊聊每个季节都如何养生吧！
【先从“春生”说起】
《黄帝内经》说：“春三月，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，春气养生之道，逆之伤肝。”
春天万物萌发，正是生命元气旺盛的时候，春天养生，要顺着这股初生之气，晚睡早起，多出去走走，让自己尽量放松，晒晒太阳补充阳气，如果逆着规律来就会伤肝。
所以春天也是肝病高发季节，家人们记住一句口诀：“春生”养生，养肝补阳。
✅做到不难，一是规律作息，多运动。大家都知道，晚上11点到凌晨3点是养肝好时候，而运动有助气血通畅，也能护肝；
✅二是饮食调理，管住嘴。养肝补阳，可以多吃维生素含量高的食物和水果，那些爱吃辛辣油腻、生冷食物的家人们，学完这课可要节制了，毕竟为解馋而伤肝，可不划算！
—————
【“夏长”养生】
《黄帝内经》说：“夏三月，万物华实，夜卧早起，无厌于日，勿怒，使气得泄，夏气养长之道，逆之伤心。”
夏天万物繁茂生长，阳气比春天更旺，夏天养生也要晚睡早起，保持平和心态，别总生气，多运动出出汗，让体内的阳气通畅的运转，要不然对心脏不好。
✅《黄帝内经》说“心主夏，苦缓，急食酸以收之，欲软，急食咸以软之”，所以夏天养生，可以适当吃点酸的和咸的，因为夏天容易出汗，心气不足，酸的比如乌梅可以补气，从中医角度咸的可以通过补肾调节心火。
❌不过夏天爱吃着冰棍吹空调的家人们要注意了，凉气太过很伤阳气，我们夏要补阳，所以冷饮冷气虽好，但不要贪凉啊！
✅ 总结一句口诀：“夏长”养生，护心避凉。
—————
【“秋收”养生】
到了秋天，《黄帝内经》说：“秋三月，天气急，地气明，早卧早起，秋气平，秋气养收之道，逆之伤肺。”
秋季万物丰收，天气转凉，阳气开始弱了，这时候要早睡早起，尽量让自己心平气和，否则容易伤肺。所以肺不好的家人们，秋天要格外注意，肺气不足容易引起上呼吸道感染或者引发哮喘等疾病呢。
《黄帝内经》也给出了饮食建议“肺收敛，用酸补之辛泻之”。所以在饮食上，同样可以适当吃点酸味的滋阴，还可以多吃如百合、梨、大枣等滋阴润肺的食物，少吃点辛辣助阳生火的东西。
除此之外，大家有没有发现，秋天很容易惆怅忧郁，俗话说“愁，离人心上秋”。但是，中医认为“悲忧伤肺”，因此秋天保持乐观和舒畅的情绪很重要，如何保持呢？比如可以通过踏秋活动，重阳节约几个朋友一起登高望远，神清气爽，烦恼一扫而空。
✅所以“秋收”养生，健肺舒心，是关键。
—————
【“冬藏”养生】
《黄帝内经》说：“冬三月，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，冬气养藏之道，逆之伤肾。”
冬天万物蛰藏，就像动物一到冬天就冬眠，这时候天气冷，阳气弱，适合早睡晚起，要注意保暖，不要让阳气通过皮肤泄出去，要不容易伤肾。肯定有家人为了美，冬天穿得很薄吧？《黄帝内经》告诉我们，美丽“冻”人，伤身伤肾！
❓❓❓
有人会问了，前三个季节都提倡早起，怎么冬天反而让我们犯懒晚起呢？
主要是冬天夜里寒气重，早睡可以保护体内阳气不受损，而冬天天亮得晚，太阳升起后再起床，能避开夜里没散的寒气，同时也能以阳补阳。不仅如此，我们一到冬天就容易发胖，也是身体在储存阳气和能量的原因。
冬天阳气失去活力，变得“内敛”了，阴气也就藏起来了，这个时候就需要我们养阴补肾。
《黄帝内经》说“肾欲坚，急食苦以坚之”，就是说，冬天可以多吃苦的食物，比如猪肝、莴笋之类的，增强肾脏功能，同时也要注意热量补充，多吃羊肉、大豆等肉和豆类，补充蛋白质、维生素和无机盐，给肾脏充个“电”，做到“冬藏”养生，补肾滋阴。
————— #黄帝内经[超话]#
总结下，四时养生记住口诀就好：
✅“春生”养生，养肝补阳；
✅“夏长”养生，护心避凉；
✅“秋收”养生，健肺舒心；
✅“冬藏”养生，补肾滋阴。
共建共享全民健康：
黄帝内经的保健核心——四时养生
☀️四时养生，可以说是《黄帝内经》的保健核心，书里说“四时阴阳，万物根本”“智者养生，必顺四时而适寒暑”，就是四季阴阳变化，是万物生存的根本，人作为自然界的一员，要顺应着来，采用适合的养生方法，达到健康和长寿的目的。
☀️这里还隐藏了“生、长、收、藏”的生命发展根本规律，对应四季可以归纳为“春生﹑夏长﹑秋收﹑冬藏”。
☀️第二课提到的“春夏养阳，秋冬养阴”，可以说是四时养生的核心思想与基本原则了，不过之前没细说，这堂课咱们就对应四季，分别聊聊每个季节都如何养生吧！
【先从“春生”说起】
《黄帝内经》说：“春三月，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，春气养生之道，逆之伤肝。”
春天万物萌发，正是生命元气旺盛的时候，春天养生，要顺着这股初生之气，晚睡早起，多出去走走，让自己尽量放松，晒晒太阳补充阳气，如果逆着规律来就会伤肝。
所以春天也是肝病高发季节，家人们记住一句口诀：“春生”养生，养肝补阳。
✅做到不难，一是规律作息，多运动。大家都知道，晚上11点到凌晨3点是养肝好时候，而运动有助气血通畅，也能护肝；
✅二是饮食调理，管住嘴。养肝补阳，可以多吃维生素含量高的食物和水果，那些爱吃辛辣油腻、生冷食物的家人们，学完这课可要节制了，毕竟为解馋而伤肝，可不划算！
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【“夏长”养生】
《黄帝内经》说：“夏三月，万物华实，夜卧早起，无厌于日，勿怒，使气得泄，夏气养长之道，逆之伤心。”
夏天万物繁茂生长，阳气比春天更旺，夏天养生也要晚睡早起，保持平和心态，别总生气，多运动出出汗，让体内的阳气通畅的运转，要不然对心脏不好。
✅《黄帝内经》说“心主夏，苦缓，急食酸以收之，欲软，急食咸以软之”，所以夏天养生，可以适当吃点酸的和咸的，因为夏天容易出汗，心气不足，酸的比如乌梅可以补气，从中医角度咸的可以通过补肾调节心火。
❌不过夏天爱吃着冰棍吹空调的家人们要注意了，凉气太过很伤阳气，我们夏要补阳，所以冷饮冷气虽好，但不要贪凉啊！
✅ 总结一句口诀：“夏长”养生，护心避凉。
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【“秋收”养生】
到了秋天，《黄帝内经》说：“秋三月，天气急，地气明，早卧早起，秋气平，秋气养收之道，逆之伤肺。”
秋季万物丰收，天气转凉，阳气开始弱了，这时候要早睡早起，尽量让自己心平气和，否则容易伤肺。所以肺不好的家人们，秋天要格外注意，肺气不足容易引起上呼吸道感染或者引发哮喘等疾病呢。
《黄帝内经》也给出了饮食建议“肺收敛，用酸补之辛泻之”。所以在饮食上，同样可以适当吃点酸味的滋阴，还可以多吃如百合、梨、大枣等滋阴润肺的食物，少吃点辛辣助阳生火的东西。
除此之外，大家有没有发现，秋天很容易惆怅忧郁，俗话说“愁，离人心上秋”。但是，中医认为“悲忧伤肺”，因此秋天保持乐观和舒畅的情绪很重要，如何保持呢？比如可以通过踏秋活动，重阳节约几个朋友一起登高望远，神清气爽，烦恼一扫而空。
✅所以“秋收”养生，健肺舒心，是关键。
—————
【“冬藏”养生】
《黄帝内经》说：“冬三月，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，冬气养藏之道，逆之伤肾。”
冬天万物蛰藏，就像动物一到冬天就冬眠，这时候天气冷，阳气弱，适合早睡晚起，要注意保暖，不要让阳气通过皮肤泄出去，要不容易伤肾。肯定有家人为了美，冬天穿得很薄吧？《黄帝内经》告诉我们，美丽“冻”人，伤身伤肾！
❓❓❓
有人会问了，前三个季节都提倡早起，怎么冬天反而让我们犯懒晚起呢？
主要是冬天夜里寒气重，早睡可以保护体内阳气不受损，而冬天天亮得晚，太阳升起后再起床，能避开夜里没散的寒气，同时也能以阳补阳。不仅如此，我们一到冬天就容易发胖，也是身体在储存阳气和能量的原因。
冬天阳气失去活力，变得“内敛”了，阴气也就藏起来了，这个时候就需要我们养阴补肾。
《黄帝内经》说“肾欲坚，急食苦以坚之”，就是说，冬天可以多吃苦的食物，比如猪肝、莴笋之类的，增强肾脏功能，同时也要注意热量补充，多吃羊肉、大豆等肉和豆类，补充蛋白质、维生素和无机盐，给肾脏充个“电”，做到“冬藏”养生，补肾滋阴。
————— #黄帝内经[超话]#
总结下，四时养生记住口诀就好：
✅“春生”养生，养肝补阳；
✅“夏长”养生，护心避凉；
✅“秋收”养生，健肺舒心；
✅“冬藏”养生，补肾滋阴。
秋后培补元气，这个穴位是大补！
立秋后，阴气开始旺盛起来，阴气将要获得主导权。此时阳气开始沉伏，逐渐进入了封藏的时候，阳气要深藏起来，要凝聚起来，不要被外界的寒冷所损伤耗散。
所以，此时正是收敛阳气、培补元气的最佳时节。
因此秋季养生以“养收”为原则，关键是要：培补元气。
立秋后，关键灸透这个穴！
一、关元穴
培补元气最好的办法就是艾灸关元穴，因此，我国古代就有“春灸气海，秋灸关元”这一说法。
正如《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明……使志安宁……” 收敛神气。”
关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。
因之，秋灸关元，春灸气海，以顺应时令之变，以合脏气生藏之机。
如果在这段时间利用艾绒燃烧产生的药热之气，对人体进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温壮元阳，调动机体潜能，能提高机体抗病和应变能力。
故，秋季养生，当灸关元。
关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。
关元穴：脐下3寸处，四指并拢，放于脐下，离脐四指宽为关元。
有人曾问：我肚脐大，到底是距离肚脐眼儿三寸还是肚脐下缘开始量三寸？
那就有必要特别说明一下：是从肚脐眼儿（中心点）开始往下三寸，这才准确。
1男性灸关元，补肾又长寿
古书上说：每年春夏季节交替的时候，艾灸关元千壮，长久坚持，人就不再害怕寒冷暑热。尤其是人到了一定年龄以后，更要加倍注意。因为随着年龄的增长，人体的元气也会逐渐减少，用现在的话说就是人的体质在下降。
可能有人还是不太明白，艾灸关元穴能够保健长寿的原因。
其实非常好理解：关元，关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少。
但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。
2女子灸关元，减肥又瘦身
有的女性小肚子特别大，挺着小腹，像怀孕一样，这种情况，我一般都建议艾灸关元穴，当然，加上中脘穴效果更佳。
艾灸减肥法与中脘、关元穴关系密切。中脘和关元都在腹部，常灸它们可调节食欲。
记得我在给一位好友做艾灸减肥时，她说艾灸后，她的食欲降低了，这说明通过艾灸，正气补足了，脾胃调和了，人体营养吸收得好，身体没有以前那么“饿”了，自然不会老想多吃东西。
通常情况下，腹部是最需要减肥的。坚持艾灸一段时间，赘肉会逐渐变少。
二、减肥穴，关元
1关元应该怎么灸？
1、施灸方法，可手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，每次灸10-15分钟，具体因人而异（也有一次灸30-50分钟的）。
2、灸量，一日一次。入冬前可常灸，具体灸量希望灸友们自己掌握，人与人真的不同！
3、提醒，正在冬病夏治三伏灸的朋友不要停，有重大疾病患者也不要为了灸关元而暂停正在进行的治疗。另外，儿童是“稚阳之体”，特别容易出现积滞生热或高热的情况，并且绝大多数儿童元气充足，忌过度温补，一般少灸。
养生灸一般只灸身柱穴起到促进生长发育的作用。当然，孕妇、阴虚火旺人群、心脏病患者、高热人群等，慎灸或忌灸，具体请咨询当地中医。
2艾灸关元最怕什么？
关元穴最怕的是什么？怕寒！
因为关元穴位于腰腹部，凡在是腰部的穴位，不管是腹部还是后背的穴位，都非常重要。
这是因为腰部是肾所在的位置，所以这些穴位和肾气或多或少有关联。
所以，我们即使平时没有办法来刺激这些穴位，也一定要有一个意识，那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一，这其实就是身体在自主调控，因为它有更重要的职责——保护肾。
所以，对于腹部和腰这一块，我们一个不变的养生法则就是保暖。
另外，如果大家觉得艾灸不方便的话，也不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。
立秋之后艾灸关元，不仅顺应天时，还对男女都好，抓住机会吧！
以清静心而弘大愿，以智慧力而伏诸魔。九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生#
立秋后，阴气开始旺盛起来，阴气将要获得主导权。此时阳气开始沉伏，逐渐进入了封藏的时候，阳气要深藏起来，要凝聚起来，不要被外界的寒冷所损伤耗散。
所以，此时正是收敛阳气、培补元气的最佳时节。
因此秋季养生以“养收”为原则，关键是要：培补元气。
立秋后，关键灸透这个穴！
一、关元穴
培补元气最好的办法就是艾灸关元穴，因此，我国古代就有“春灸气海，秋灸关元”这一说法。
正如《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明……使志安宁……” 收敛神气。”
关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。
因之，秋灸关元，春灸气海，以顺应时令之变，以合脏气生藏之机。
如果在这段时间利用艾绒燃烧产生的药热之气，对人体进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温壮元阳，调动机体潜能，能提高机体抗病和应变能力。
故，秋季养生，当灸关元。
关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。
关元穴：脐下3寸处，四指并拢，放于脐下，离脐四指宽为关元。
有人曾问：我肚脐大，到底是距离肚脐眼儿三寸还是肚脐下缘开始量三寸？
那就有必要特别说明一下：是从肚脐眼儿（中心点）开始往下三寸，这才准确。
1男性灸关元，补肾又长寿
古书上说：每年春夏季节交替的时候，艾灸关元千壮，长久坚持，人就不再害怕寒冷暑热。尤其是人到了一定年龄以后，更要加倍注意。因为随着年龄的增长，人体的元气也会逐渐减少，用现在的话说就是人的体质在下降。
可能有人还是不太明白，艾灸关元穴能够保健长寿的原因。
其实非常好理解：关元，关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少。
但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。
2女子灸关元，减肥又瘦身
有的女性小肚子特别大，挺着小腹，像怀孕一样，这种情况，我一般都建议艾灸关元穴，当然，加上中脘穴效果更佳。
艾灸减肥法与中脘、关元穴关系密切。中脘和关元都在腹部，常灸它们可调节食欲。
记得我在给一位好友做艾灸减肥时，她说艾灸后，她的食欲降低了，这说明通过艾灸，正气补足了，脾胃调和了，人体营养吸收得好，身体没有以前那么“饿”了，自然不会老想多吃东西。
通常情况下，腹部是最需要减肥的。坚持艾灸一段时间，赘肉会逐渐变少。
二、减肥穴，关元
1关元应该怎么灸？
1、施灸方法，可手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，每次灸10-15分钟，具体因人而异（也有一次灸30-50分钟的）。
2、灸量，一日一次。入冬前可常灸，具体灸量希望灸友们自己掌握，人与人真的不同！
3、提醒，正在冬病夏治三伏灸的朋友不要停，有重大疾病患者也不要为了灸关元而暂停正在进行的治疗。另外，儿童是“稚阳之体”，特别容易出现积滞生热或高热的情况，并且绝大多数儿童元气充足，忌过度温补，一般少灸。
养生灸一般只灸身柱穴起到促进生长发育的作用。当然，孕妇、阴虚火旺人群、心脏病患者、高热人群等，慎灸或忌灸，具体请咨询当地中医。
2艾灸关元最怕什么？
关元穴最怕的是什么？怕寒！
因为关元穴位于腰腹部，凡在是腰部的穴位，不管是腹部还是后背的穴位，都非常重要。
这是因为腰部是肾所在的位置，所以这些穴位和肾气或多或少有关联。
所以，我们即使平时没有办法来刺激这些穴位，也一定要有一个意识，那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一，这其实就是身体在自主调控，因为它有更重要的职责——保护肾。
所以，对于腹部和腰这一块，我们一个不变的养生法则就是保暖。
另外，如果大家觉得艾灸不方便的话，也不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。
立秋之后艾灸关元，不仅顺应天时，还对男女都好，抓住机会吧！
以清静心而弘大愿，以智慧力而伏诸魔。九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生#
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