【 紧盯养老诈骗案件 推动涉老案件专项行动#赤峰警方接连破案守护养老钱# 】
在全国打击整治养老诈骗专项行动中，赤峰公安机关充分利用传统媒体与新兴媒体开展反诈宣传工作，在社会上全面打响反诈人民战争的同时，始终将打击整治作为公安工作惩治犯罪的重拳利器，推动打击整治养老诈骗专项行动走深走实。
近日，赤峰公安机关又相继破获多起养老诈骗案件，在打击违法犯罪的同时，也产生了强大的社会震慑力。
一起养老诈骗案红山刑警6天侦破
在打击整治养老诈骗专项行动中，赤峰公安机关明确重点，紧盯养老诈骗案件，不放过任何涉案线索，从严从快打击。6月22日，红山区公安分局刑侦大队就侦破了一起养老诈骗案件，抓获嫌疑人2人，为被害人追损16万元，此案从报案到侦破仅用了6天。
6月16日，红山区一男子到刑侦大队报案，称其在2021年11月，被一名叫林某的男子以办理补缴养老保险和特殊工种为由骗取人民币16万元。接到报案后，民警调查了解到，报案人与林某是微信好友，2021年11月份，其在微信朋友圈看到林某发送可以办理补缴养老保险和特殊工种业务的信息后，便想给妻子办理这两项业务，于是便与林某联系。当时林某称自己有朋友认识红山区社保局的工作人员，可以帮其办理，但是需要16万元好处费。11月26日，这名男子将16万元转入林某的建行卡内，事后到红山区社保局查询，未发现其妻子补缴养老保险的记录。经咨询得知，现在没有补缴养老保险的业务。他意识到自己被骗了，于是在多次要求林某退还款项未果的情况下，选择报案。
此案立案侦查后，办案民警立即对林某开展工作，并对被害人被骗款项进行追踪，发现林某收到钱后将大部分款项转给了一名叫袁某的男子，民警分析袁某很可能是案件主要嫌疑人。通过工作，6月22日，民警将林某传唤到案，而后袁某也到案。
据嫌疑人袁某交代，因其欠债无力偿还，便产生以办理补缴养老保险、特殊工种为名骗取资金的方式实施诈骗，因之前与林某是同事，便利用林某做微商且微信好友较多的优势，让林某在微信朋友圈帮其宣传可以办理这两项业务，林某信以为真，于是在微信朋友圈帮袁某宣传。
经查，2021年11月26日，林某给袁某银行账户转入被害人办理保险的款项14.6万元，余下1.4万元林某作为好处费扣下。
目前，红山警方已将16万元追回并发还给被害人。现嫌疑人袁某因涉嫌诈骗已被依法采取刑事强制措施，案件正在进一步办理中。
盯紧养老诈骗案警方从严从快打击
无独有偶。今年6月上旬，巴林左旗和翁牛特旗也先后发生一起养老诈骗案件，当地警方也是快速反应，迅速破案，在依法打击违法犯罪分子的同时，切实维护老年人的合法权益。
6月1日，巴林左旗一位64岁的老人张某向当地警方报警，称自己的相亲对象收了彩礼后不见了，也联系不上，疑似被骗。原来张某通过熟人牵线介绍，认识了55岁的女子刘某，两人见面后表示同意搭伙一起过日子，但是在张某交付2万元“彩礼”后，刘某却消失不见了。
接警后，巴林左旗公安局刑侦大队迅速成立侦破工作专班，全面追踪犯罪嫌疑人的下落。根据张某提供的线索，办案民警迅速锁定了犯罪嫌疑人刘某。经过进一步侦查，警方发现刘某在已婚的情况下，仍与包括张某在内共三人相亲并收取彩礼。经工作，犯罪嫌疑人刘某被抓获归案。
6月7日，翁牛特旗也发生了一起诈骗老人的案件。被骗的老人韩某今年72岁，家住翁牛特旗桥头镇。案发当日，韩某突然接到自己在外地工作的孙子的电话，称其将他人打伤，需要20000元钱调解，不然就要蹲监狱了。接到电话后，老人心急如焚，赶紧从自己的养老钱中转出20000元，打给对方。哪知转钱后，韩某给孙子打电话询问处理情况，才知被骗。
接报警后，翁牛特旗公安局刑侦大队迅速开展工作，确定了在重庆、广东的2名犯罪嫌疑人后，立即成立抓捕组赴外开展工作，并在当地警方的配合下，成功将这2名犯罪嫌疑人抓获。而后，锁定了2人的共同洗钱上家后，翁牛特旗公安局又成功在广东省汕头市将该犯罪团伙洗钱人员抓获。
守护“养老钱”要“防”字当先
老人安，家庭安；家庭安，社会安。当前，诈骗套路变化多端，不少老年人因安全防范意识薄弱，常常成为诈骗分子的“下手对象”，给社会及家庭带来严重的危害性，正是基于此，全国开展了打击整治养老诈骗专项行动。
记者采访时，赤峰市公安局刑侦支队有关人员表示，打击整治犯罪是公安机关的职责，但是对于一些被骗的受害群众来说，破案对于他们而言，只是让犯罪分子受到应有的打击，因为他们的财产损失已是既定事实，有些甚至血本无归。“再好的伤疤不如不割口！”针对诈骗，最好的应对方式就是一个“防”字。
那么，针对养老诈骗该如何防范呢？警方提醒老年人，遇到能够说出自己姓名、身份证号码、家庭住址等个人信息的电话、短信，要提高警惕，保持谨慎，遇到问题多和子女沟通，如有疑问及时联系公安机关核实。此外，别贪图小利，不轻信他人，要牢记世上“没有免费的午餐”，更要打消“用小钱赚大钱”“吃小亏赚大便宜”“不劳而获”等念头，不要参加所谓公司提供的讲座、免费旅游、免费茶话会、免费参观等活动，不要盲目相信高额回报的宣传和所谓“公司实力”，防止陷入骗子的套路。同时切记，要多关注新闻媒体、社区宣传栏、标语等，了解当前多发的各类诈骗手段，提高警惕，加强对诈骗伎俩的识别能力。凡是要动钱的时候，一定找家人或自己信得过的邻居和朋友，向他们征求意见，商量对策，必要时要及时报警。记者：杨占文
在全国打击整治养老诈骗专项行动中，赤峰公安机关充分利用传统媒体与新兴媒体开展反诈宣传工作，在社会上全面打响反诈人民战争的同时，始终将打击整治作为公安工作惩治犯罪的重拳利器，推动打击整治养老诈骗专项行动走深走实。
近日，赤峰公安机关又相继破获多起养老诈骗案件，在打击违法犯罪的同时，也产生了强大的社会震慑力。
一起养老诈骗案红山刑警6天侦破
在打击整治养老诈骗专项行动中，赤峰公安机关明确重点，紧盯养老诈骗案件，不放过任何涉案线索，从严从快打击。6月22日，红山区公安分局刑侦大队就侦破了一起养老诈骗案件，抓获嫌疑人2人，为被害人追损16万元，此案从报案到侦破仅用了6天。
6月16日，红山区一男子到刑侦大队报案，称其在2021年11月，被一名叫林某的男子以办理补缴养老保险和特殊工种为由骗取人民币16万元。接到报案后，民警调查了解到，报案人与林某是微信好友，2021年11月份，其在微信朋友圈看到林某发送可以办理补缴养老保险和特殊工种业务的信息后，便想给妻子办理这两项业务，于是便与林某联系。当时林某称自己有朋友认识红山区社保局的工作人员，可以帮其办理，但是需要16万元好处费。11月26日，这名男子将16万元转入林某的建行卡内，事后到红山区社保局查询，未发现其妻子补缴养老保险的记录。经咨询得知，现在没有补缴养老保险的业务。他意识到自己被骗了，于是在多次要求林某退还款项未果的情况下，选择报案。
此案立案侦查后，办案民警立即对林某开展工作，并对被害人被骗款项进行追踪，发现林某收到钱后将大部分款项转给了一名叫袁某的男子，民警分析袁某很可能是案件主要嫌疑人。通过工作，6月22日，民警将林某传唤到案，而后袁某也到案。
据嫌疑人袁某交代，因其欠债无力偿还，便产生以办理补缴养老保险、特殊工种为名骗取资金的方式实施诈骗，因之前与林某是同事，便利用林某做微商且微信好友较多的优势，让林某在微信朋友圈帮其宣传可以办理这两项业务，林某信以为真，于是在微信朋友圈帮袁某宣传。
经查，2021年11月26日，林某给袁某银行账户转入被害人办理保险的款项14.6万元，余下1.4万元林某作为好处费扣下。
目前，红山警方已将16万元追回并发还给被害人。现嫌疑人袁某因涉嫌诈骗已被依法采取刑事强制措施，案件正在进一步办理中。
盯紧养老诈骗案警方从严从快打击
无独有偶。今年6月上旬，巴林左旗和翁牛特旗也先后发生一起养老诈骗案件，当地警方也是快速反应，迅速破案，在依法打击违法犯罪分子的同时，切实维护老年人的合法权益。
6月1日，巴林左旗一位64岁的老人张某向当地警方报警，称自己的相亲对象收了彩礼后不见了，也联系不上，疑似被骗。原来张某通过熟人牵线介绍，认识了55岁的女子刘某，两人见面后表示同意搭伙一起过日子，但是在张某交付2万元“彩礼”后，刘某却消失不见了。
接警后，巴林左旗公安局刑侦大队迅速成立侦破工作专班，全面追踪犯罪嫌疑人的下落。根据张某提供的线索，办案民警迅速锁定了犯罪嫌疑人刘某。经过进一步侦查，警方发现刘某在已婚的情况下，仍与包括张某在内共三人相亲并收取彩礼。经工作，犯罪嫌疑人刘某被抓获归案。
6月7日，翁牛特旗也发生了一起诈骗老人的案件。被骗的老人韩某今年72岁，家住翁牛特旗桥头镇。案发当日，韩某突然接到自己在外地工作的孙子的电话，称其将他人打伤，需要20000元钱调解，不然就要蹲监狱了。接到电话后，老人心急如焚，赶紧从自己的养老钱中转出20000元，打给对方。哪知转钱后，韩某给孙子打电话询问处理情况，才知被骗。
接报警后，翁牛特旗公安局刑侦大队迅速开展工作，确定了在重庆、广东的2名犯罪嫌疑人后，立即成立抓捕组赴外开展工作，并在当地警方的配合下，成功将这2名犯罪嫌疑人抓获。而后，锁定了2人的共同洗钱上家后，翁牛特旗公安局又成功在广东省汕头市将该犯罪团伙洗钱人员抓获。
守护“养老钱”要“防”字当先
老人安，家庭安；家庭安，社会安。当前，诈骗套路变化多端，不少老年人因安全防范意识薄弱，常常成为诈骗分子的“下手对象”，给社会及家庭带来严重的危害性，正是基于此，全国开展了打击整治养老诈骗专项行动。
记者采访时，赤峰市公安局刑侦支队有关人员表示，打击整治犯罪是公安机关的职责，但是对于一些被骗的受害群众来说，破案对于他们而言，只是让犯罪分子受到应有的打击，因为他们的财产损失已是既定事实，有些甚至血本无归。“再好的伤疤不如不割口！”针对诈骗，最好的应对方式就是一个“防”字。
那么，针对养老诈骗该如何防范呢？警方提醒老年人，遇到能够说出自己姓名、身份证号码、家庭住址等个人信息的电话、短信，要提高警惕，保持谨慎，遇到问题多和子女沟通，如有疑问及时联系公安机关核实。此外，别贪图小利，不轻信他人，要牢记世上“没有免费的午餐”，更要打消“用小钱赚大钱”“吃小亏赚大便宜”“不劳而获”等念头，不要参加所谓公司提供的讲座、免费旅游、免费茶话会、免费参观等活动，不要盲目相信高额回报的宣传和所谓“公司实力”，防止陷入骗子的套路。同时切记，要多关注新闻媒体、社区宣传栏、标语等，了解当前多发的各类诈骗手段，提高警惕，加强对诈骗伎俩的识别能力。凡是要动钱的时候，一定找家人或自己信得过的邻居和朋友，向他们征求意见，商量对策，必要时要及时报警。记者：杨占文
雨戏郑州
昨天和几个朋友玩打了一下午的牌，今天又和几个朋友找了一个地方，潇洒了一天。两天的微信没有了音讯，今天回来早了些。想了想今天是否要说点什么。就说说郑州最近的天气吧！
这几天，郑州的天气是上了热搜的。全国热度第一。曾经的四大火炉那里去了。因而人们戏言，郑州蒸州，到处熏蒸烧烤。
6月24日下午15点07分，郑州气象监测站预报，郑州站的最高温度升至42.3℃，突破了1954年建站以来6月下旬历史极42.1℃。而从6月16日开始，郑州的天气就徘徊在40度左右，其中16、17突破了40度，今天达到了42.3度的高温。地表温度已达别64.3。真的是地面可以煎鸡蛋了。
接着，郑州市气象台在06月25日的早上就发布了高温红色预警信号。预计今天白天，郑州市主城区、航空港区、上街区最高气温将升至40℃以上，请注意防范高温天气带来的不利影响。但是，就在人们酷热难耐的时候。气象部门又发出了更为紧急的预告。
要说郑州的天气，先是热死郑州，随之老天就雨戏郑州。给郑州开了一个不大不小的玩笑。
就在25日下午，郑州市自然资源和规划局和郑州市气象局就联合发布郑州市汛期地质灾害气象预报预警。说在25日的晚上到26日，郑州市地质灾害预警预报达到黄色预警。
预计 26 日中午至27 日上午郑州市将出现大到暴雨，局部大暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。要求全市各部门和人民群众做好防范。
为此，6月25日下午郑州市委书记安伟召开紧急会议，强调以大概率思维应对小概率事件，备足备齐防汛力量物资，保持高度清醒、高度敏感、高度警惕，推动防汛主体责任落实落细，坚决打赢打好今年防汛每场硬仗，确保全年防汛安全，确保人民群众生命安全。
天气预报：6月26日(星期日)阴天有大到暴雨，局部大暴雨，伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，偏南风3-4级，26～33℃
6月27日(星期一):小雨转多云 26～34℃（郑州市气象台）
接着，郑州市减灾委员会办公室发布灾害风险预警提示预计26日至27日上午郑州市有大到暴雨，局部大暴雨，雨量分布不均，伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。市防汛抗旱指挥部办公室会同市减灾委办公室，组织市应急管理局、市气象局等部门进行了现场会商，经会商研判作出应急响应。
根据郑州气象局发布的蓝色暴雨预警，为保障游客生命健康安全，郑州园博园、郑州绿博园、黄河文化公园、嵩山少林寺景区、巩义长寿山景区等多家景区26日宣布临时闭园。
谁知，6月27日早晨，郑州热小雨一阵。反正我在的区域是这样子的，郑州市其它的地方是否会大一些，我还没听说，也没见到热搜有大雨的。是不是老天逗你玩的。
于是，省气象台提醒，6月下旬末北方多弱冷空气扩散南下，河南多对流性降水，有强对流天气发生的可能；7月上旬，副热带高压北抬，河南受其边缘西南暖湿气流影响，有2~3次降水天气过程。旱涝形势转换，河南将转为多雨期。
随之郑州市也立即做出了应急反应。并预报6月27日，郑州市入夏后第一轮强降雨结束，河道、水库、南水北调中线工程运行平稳，没有发生汛情和险情，并在当天的12时，郑州市防汛抗旱指挥部宣布结束市级防汛IV级应急和蓝色预警响应。
虽然高温考验了郑州，雨情又戏弄了郑州。但是郑州市的应急反应还是非常及时并迅速的。
从6月25日的高温预警，到6月26日的防汛暴雨预警，又6月27日结束防汛预警。这速度，这反应，及时吧，迅速吧。也是否郑州被去年的七二〇弄怕了。
其实，在二十六号，一直到了午后，郑州区域的一些地方还是下了一点雨的，但是雨量特别的小。就在人们以为这场雨还会下大的时候，它却停了。但是，二十七号的早晨，又下了热小雨一阵。随后也就没有随后了。直到今天现在也没有雨，而且天气又热了起来。是不是老天在和郑州开玩笑。
但是，还是要谢天谢地的。尽管雨下的不是很大，最终还是下雨了。不管这场雨是否令人满意，但总算为高烤的郑州带来了些许的凉意。也使这两天郑州的气温降到了40℃ 以下。
但愿郑州不会再热了。这也只是我的梦想吧。因为季节才进入仲夏，还没有到暑伏天的。但愿到那时老天真的下点雨。但不要暴雨。能降温驱暑就行了。千万别再雨戏了。以使能在酷夏，为郑州带来一些清爽的凉意。
昨天和几个朋友玩打了一下午的牌，今天又和几个朋友找了一个地方，潇洒了一天。两天的微信没有了音讯，今天回来早了些。想了想今天是否要说点什么。就说说郑州最近的天气吧！
这几天，郑州的天气是上了热搜的。全国热度第一。曾经的四大火炉那里去了。因而人们戏言，郑州蒸州，到处熏蒸烧烤。
6月24日下午15点07分，郑州气象监测站预报，郑州站的最高温度升至42.3℃，突破了1954年建站以来6月下旬历史极42.1℃。而从6月16日开始，郑州的天气就徘徊在40度左右，其中16、17突破了40度，今天达到了42.3度的高温。地表温度已达别64.3。真的是地面可以煎鸡蛋了。
接着，郑州市气象台在06月25日的早上就发布了高温红色预警信号。预计今天白天，郑州市主城区、航空港区、上街区最高气温将升至40℃以上，请注意防范高温天气带来的不利影响。但是，就在人们酷热难耐的时候。气象部门又发出了更为紧急的预告。
要说郑州的天气，先是热死郑州，随之老天就雨戏郑州。给郑州开了一个不大不小的玩笑。
就在25日下午，郑州市自然资源和规划局和郑州市气象局就联合发布郑州市汛期地质灾害气象预报预警。说在25日的晚上到26日，郑州市地质灾害预警预报达到黄色预警。
预计 26 日中午至27 日上午郑州市将出现大到暴雨，局部大暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。要求全市各部门和人民群众做好防范。
为此，6月25日下午郑州市委书记安伟召开紧急会议，强调以大概率思维应对小概率事件，备足备齐防汛力量物资，保持高度清醒、高度敏感、高度警惕，推动防汛主体责任落实落细，坚决打赢打好今年防汛每场硬仗，确保全年防汛安全，确保人民群众生命安全。
天气预报：6月26日(星期日)阴天有大到暴雨，局部大暴雨，伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，偏南风3-4级，26～33℃
6月27日(星期一):小雨转多云 26～34℃（郑州市气象台）
接着，郑州市减灾委员会办公室发布灾害风险预警提示预计26日至27日上午郑州市有大到暴雨，局部大暴雨，雨量分布不均，伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。市防汛抗旱指挥部办公室会同市减灾委办公室，组织市应急管理局、市气象局等部门进行了现场会商，经会商研判作出应急响应。
根据郑州气象局发布的蓝色暴雨预警，为保障游客生命健康安全，郑州园博园、郑州绿博园、黄河文化公园、嵩山少林寺景区、巩义长寿山景区等多家景区26日宣布临时闭园。
谁知，6月27日早晨，郑州热小雨一阵。反正我在的区域是这样子的，郑州市其它的地方是否会大一些，我还没听说，也没见到热搜有大雨的。是不是老天逗你玩的。
于是，省气象台提醒，6月下旬末北方多弱冷空气扩散南下，河南多对流性降水，有强对流天气发生的可能；7月上旬，副热带高压北抬，河南受其边缘西南暖湿气流影响，有2~3次降水天气过程。旱涝形势转换，河南将转为多雨期。
随之郑州市也立即做出了应急反应。并预报6月27日，郑州市入夏后第一轮强降雨结束，河道、水库、南水北调中线工程运行平稳，没有发生汛情和险情，并在当天的12时，郑州市防汛抗旱指挥部宣布结束市级防汛IV级应急和蓝色预警响应。
虽然高温考验了郑州，雨情又戏弄了郑州。但是郑州市的应急反应还是非常及时并迅速的。
从6月25日的高温预警，到6月26日的防汛暴雨预警，又6月27日结束防汛预警。这速度，这反应，及时吧，迅速吧。也是否郑州被去年的七二〇弄怕了。
其实，在二十六号，一直到了午后，郑州区域的一些地方还是下了一点雨的，但是雨量特别的小。就在人们以为这场雨还会下大的时候，它却停了。但是，二十七号的早晨，又下了热小雨一阵。随后也就没有随后了。直到今天现在也没有雨，而且天气又热了起来。是不是老天在和郑州开玩笑。
但是，还是要谢天谢地的。尽管雨下的不是很大，最终还是下雨了。不管这场雨是否令人满意，但总算为高烤的郑州带来了些许的凉意。也使这两天郑州的气温降到了40℃ 以下。
但愿郑州不会再热了。这也只是我的梦想吧。因为季节才进入仲夏，还没有到暑伏天的。但愿到那时老天真的下点雨。但不要暴雨。能降温驱暑就行了。千万别再雨戏了。以使能在酷夏，为郑州带来一些清爽的凉意。
肝木克脾土！脾胃闹哪样？马上就要到来的春天需怎么养？
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
图片
中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
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用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
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养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
4
玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5
高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
6
黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
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中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
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用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
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养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
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玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
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高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
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黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
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