#二三里[超话]#【二三里美厨娘】增肌减脂餐 让正能量唤醒慵懒的身体#美食#
依依不舍的告别了夏天的小啤酒、小烧烤,这天气说冷就冷了。
把去年的厚衣服拿出来挨个试,悲摧地发现,衣服都——小——了。不能再放纵自己了,这个冬天,必须得燃烧我的卡路里 !
我们常说“三分练,七分吃”。健身党们要记住,只有健康的饮食和科学的训练才能够让你练出好身材,保持身体健康。
谁说减脂期一定就要天天水煮菜?中餐一样能吃好吃瘦!这道煎鸡胸肉,不加一滴食用油,比快餐店的更健康更清爽,最重要的是,照样美味。
【煎鸡胸肉+低热量水果捞】
配料:鸡胸肉、玉米粒、紫甘蓝、 西生菜、苦苣、苦瓜、胡萝卜、黑胡椒、白醋、盐、 腌料
1、把鸡胸肉切成略薄的片。
2、分别放黑胡椒煨料和奥尔良煨料,抓拌均匀后备用。多的可以放冰箱里冷冻,想吃的时候拿出来解冻就可以,最好是三天内吃光。
3、青菜洗净,可以按自己的喜好切成丝或片,摆在盒子里,表面淋少许白醋、少量盐 。
4、锅中不放油,直接把鸡肉丢进锅煎大约3分钟,煎制两面变色后即可。
5、鸡肉表面撒少许黑胡椒粉,切成条条,均匀的摆在蔬菜上面。
6、再搭配一碗低热量的水果捞,这道增肌减脂套餐就大功告成啦!
(二三里美厨娘 司马)
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健身,你做好准备了吗?
健身是需要有目标,无论你的运动目的是什么,增肌,减脂,减重或是增强体质,总之要有可达成的目标以及合理的规划。
生活中的我们,总希望自己能够拥有积极向上的正能量形象,越来越多的人选择健身,也是希望能从最直观的外表开始改变自己,增强自信。
告别懒癌[哈欠][哈欠],从现在开始改变吧[加油][加油][加油] https://t.cn/RX6dWk0
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