#日记#
1⃣️这件西服是夏天返季那会买的。终于可以穿了人。太合身了。当时在店里一试就立刻决定买了。
2⃣️天气骤冷，又还没供暖，拿出了我之前囤的热水袋救急。机智如我。
3⃣️被种草的零食，吃第一口觉得有点点甜呢不过如此嘛，吃第二口觉得诶有点好吃吖，再吃下去就很哇塞了。很大一颗。咀嚼声还挺大的。不太适合在办公室吃[笑cry]
4⃣️5⃣️深夜归来。本来想吃螺狮粉。想想这周刚吃过[二哈]换个口味那就吃煎饺吧。空气炸锅十分钟。小胖子尝了都赞不绝口。我觉得这个口味比泡菜还好吃呢。
6⃣️一看到这个可乐就想到重庆。今年虽然一直，但我还算行了小旅，不亏。
7⃣️提前拍了生日照。终于拍到了最爱的美人鱼系列。看姥姥做的拍摄剪影，沉浸在自己的美貌里不能自拔[笑cry]
8⃣️我的日常。
9⃣️小胖的日常

#范世錡[超话]# fsq #范世錡成团#[微风]#范世錡说因为你们我重拾了勇与敢#
2022.8.19-2022.11.4
这个披荆斩棘的征程
真的要落下帷幕了～
你说2013年的夏天难忘
你说2022年的夏天更难忘
遗憾的是2013的夏天我还没来
但这个遗憾在2022的夏天弥补了
你说感谢有大家，爱每一个我们
而我想说：感谢这个夏天有你
感谢你的披荆斩棘，一路前行
感谢你对舞台的热爱，你的努力
你是范世錡，独一无二的范世錡
我们爱的范世錡，爱我们的范世錡
我的男孩啊，你未来一定要走在
鲜花盛开，人声鼎沸的路上啊
我们一定会陪你很久很久很久
@范世錡xxxF

#秋冬跑步如何避免十跑九伤#
在2022年这个特殊的年份，夏训仿佛还没结束，却不知不觉已经准备开始冬训了……
都说夏天练速度，冬天堆跑量。
很多伙伴会选择单日进行长距离的跑步，我们俗称LSD，有些有课表的甚至还会进行马配节奏跑。
但冬天长跑可不比夏天，光出出汗就完事儿了，这里故事多着呢
冬季长时间的运动且大量出汗后，体内会流失大量水分和电解质，补充不及时就会出现电解质失衡的情况，继而导致疲劳，心跳异常、肌肉无力和痉挛、头痛和抽搐等症状，严重的甚至危及生命！
所以当我们进行一次有效果的中高强度LSD时，如何选择运动饮料，是会对运动表现起到至关重要的作用！
我一般都会准备外星人电解质水PRO款，它的电解质含量是常规版的3.5倍，在跑动中，能够快速补充运动流失水分和电解质，不仅远离身体异常，而且帮助提升运动表现！
长距离跑步的小伙伴更要注意训练时的饮用水，除了要补充电解质，持续的能量供给也很重要，外星人pro做了快慢糖结合的设计，每30分钟，喝一杯外星人pro，就可以保证运动过程中的能量供给。
现在精英跑者们的训练都越来越科学化和系统化了，特别是训练后的恢复，也都会有效的安排到整个计划中，外星人pro也很好的照顾到了跑者们的恢复计划，它添加支链氨基酸（BCAA），更能促进肌内蛋白合成、促进帮助肌肉在运动后体能恢复！
每次训练都保持好的状态才能练得到位，训练后恢复的到位才能保证下一次训练的精力充沛！
科学训练，聪明跑步，会跑会喝才会跑得长久，跑得快乐！#和外星人PRO一起跑#