不用挨饿的减肥法，美食与美丽可以兼得

春天到了很多爱美人士都担心体重，选择节食这样的错误方法来快速减肥，其实是危害大于收益的。
今天教您不用挨饿的方法，健康减重，要坚持哦。
1.饮食结构配比好：蔬菜2份+蛋白质1份+碳水1份
2.个性定制吃得好：每人饭量不同喜好不同，只要满足上述配比，按照菜、肉、饭的顺序进食，细嚼慢咽，不用节食也能变瘦。
3.循序渐进减重好：适应饮食结构之后，可以根据各人情况酌情减少摄入，比如工作强度、身高体重、体重指数，都要考虑进去。
4.健康要比流行好：追求美丽没问题，减重也要适量，适宜的体重标准可以参考IBM体重指数范围，体重过轻也会带来健康隐患#忆果缘1971##减肥##健康管理#

为了减肥“吃草”两个月，为什么我还是没有瘦？

四月已到，你的减肥大计开始了吗？有人说：我已经吃素两个月了，满脸菜色还是没成功。那是因为你吃的不对。
1.减肥到底吃什么：饮食均衡是健康的基础，减肥期间也不例外。蔬菜、蛋白质、碳水化合物都需要补充，调整结构和数量来达到减少热量摄入的目的，不能靠饿或者只吃某一种食物，用健康换美丽得不偿失。
2.减肥吃菜有讲究：减肥期间的吃菜要“较真”，淀粉含量多的菜类不在考虑范围，比如芹菜、菠菜、西蓝花这一类就是很好的选择，而莲藕、山药、南瓜、土豆这一类，可以归到主食阵营，既增加了一餐的种类，还能控制热量摄入。
3.减肥吃菜吃饱吃好：减肥过程中，蔬菜品种可以多一些、量可以大一些，饮食多样化的同时增加饱腹感，方法不痛苦过程能坚持，才有可能达成目标。
4.减肥不要断碳水：曾有女性朋友无碳水减肥引起闭经，适度的碳水是身体的必须品，只要掌握好度，美丽和健康你可以兼得。#忆果缘1971##减肥##健康管理#

早晨收到了顺丰送来的烧麦，行！今天就吃这口儿！但Hantao提出要求要多蛋白质、多蔬菜，所以榨了芹菜+苹果+羽衣甘蓝的绿汁儿，还和烧麦一起蒸了蛋~

两个烧麦没吃饱，但我知道，行了打住吧！哈哈不要吃个肚歪~真喜欢烧麦里面满满的糯米！！今天应该可以搞完来更新新节目了！！
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