#医院里那些事儿[超话]#【#走路快的人多活15年#！涉及47.5万人的研究证实了】美国《梅奥诊所学报》2019年曾对47.5万人的步行速度和体重指数进行了长达7年的监测和研究，结果显示，不管体重指数如何，走路快的人，寿命也更长。在这项研究中，走路快的女性预计平均寿命86.7~87.8岁，走路快的男性85.2~86.8岁。走路慢的女性预计平均寿命72.4岁，男性则为64.8岁。由此计算出走路快的人大约能多活15~20年。
如今，房地产市场发展更加理性健康。截至7月末，银行业房地产贷款同比增长8.7%，贷款增速创8年新低。图为山东省青州市一处房产楼盘。 王继林摄(人民视觉)
近日，浙江杭州一项新举措在全国二手房市场和房地产中介行业引起广泛关注：由杭州市住房保障和房产管理局主管的杭州市二手房交易监管服务平台推出“个人自主挂牌房源”功能，为杭州二手房自主交易提供了更加规范、安全、便捷、完善的线上官方新渠道。
这一举措将对二手房交易市场乃至整个住房市场产生什么影响？中介的“饭碗”还端得稳吗？该举措是否会向住房租赁市场和其他城市推广？本报记者对此进行了采访。
买卖双方可以直接洽谈
记者登录杭州市二手房交易监管服务平台并以个人真实信息成功注册了账号。经检索后发现，截至今年8月底，仅在杭州市主城区范围内，该平台就有超800套个人自主挂牌房源，卖方经过平台实名认证，地段、面积、社区情况、户型图、实景照片、卖方联系方式等信息一目了然，使买卖双方能够越过“中间商赚差价”环节实现看房、询价等功能。
对平台新功能的上线，购房者和有购房意愿的潜在购房者大多持乐观态度。
“官方二手房交易平台有了个人房源，对买卖双方都是利好。我对此双手支持。”山西小伙王昊两年前从北京某公司离职，来到杭州工作。为和女朋友完婚，他开始研究本地二手房市场，准备购买一套婚房。
王昊介绍，自己是北方人，也在北方完成大学学业，“人生地不熟，对本地楼市不了解。有心找中介，佣金昂贵不说，又怕被忽悠。有了这个平台，买卖双方可以直接洽谈，避免‘中间商赚差价’。同时，房源由政府部门发布，购房者更放心，也可以将遇到虚假房源的风险降到最低。”
作为卖方，家住杭州市余杭区的孟伟由于工作变动搬到了其他城市居住。一方面，他把自家房源挂上了市里的平台；另一方面，他也同时委托了几家中介机构代理这套住房的销售业务。“两边挂牌价一样，毕竟佣金由买方支付。”孟伟承认，他并未对买卖双方直接洽商寄予太高期待，“这个功能比较新，还是要两条腿走路。但总体上，尝试更多渠道有好处，可以避免中介一家垄断。”
买卖双方受益了，中介行业眼下受到的冲击却不小。
部分业内人士认为，如果类似的二手房交易平台变得更加普遍，房地产中介行业将面临巨大的影响。
首都经济贸易大学教授、北京市房地产法学会副会长赵秀池在接受本报记者采访时表示，当前国内房地产中介行业存在虚假宣传、赚取超高差价、不守信用等问题，部分从业者的短视性逐利行为已严重危害行业可持续发展。在此背景下，跳过中介环节并省下占成交价2%左右的中介费用，无疑对二手房市场买卖双方有着巨大的吸引力。“这类官方信息平台的出现和发展，给了买卖双方直接洽商的机会，有望在一定程度上取代房地产中介的角色。”赵秀池说。
传统中介目前仍是主体
政府运营的二手房交易平台发展壮大，会动摇中介的“饭碗”吗？
记者发现，杭州二手房交易监管服务平台的个人自主挂牌房源功能尚属新生事物，该平台上的绝大多数房源仍属于委托经纪挂牌房源。平台数据显示，截至8月底，我爱我家、链家这两家国内房地产中介行业的头部企业占据了平台经纪机构挂牌房源数量的前两位，分别超过17万套和12万套，优势地位仍难以撼动。
“个人在政府直接管理的二手房交易平台挂牌房源，未必就会取代中介机构的地位。”高军是杭州市萧山区一家房地产经纪机构连锁门店负责人。在他看来，平台的发展对房地产中介行业并无太大负面影响。
高军分析，从目前的数量比例来看，个人自主挂牌房源尚难以对委托经纪挂牌房源构成竞争。此外，由于二手住宅市场上买卖双方缺乏对市场信息的全面了解，需要房产中介从业人员的专业知识，来自经纪机构的服务仍然具有相当明显的不可替代性。
摩根士丹利近日也发布报告，认为市场对平台新功能引发的“去中介化”担忧过度。报告认为，该功能并非新事物，最近新增变化为房屋所有人需经过实名认证才可自行上传房源。“房屋中介能提供的服务价值依然存在。”该机构分析师表示。
尽管如此，平台强化对房屋所有人的认证审核仍显著提高了个人房源的可信度，并有可能在未来对机构房源构成竞争。
业内人士认为，这一新风向将对房产中介行业及机构造成深远影响。“个人自主挂牌房源会对机构房源产生一种‘鲶鱼效应’，该型房源的增加有望倒逼中介行业改善服务，充分发挥比较优势，促进行业良性发展。”高军说。
中介行业面临的调整远不止于此。除了开通二手房交易平台的个人自主挂牌房源功能，杭州市住房保障和房产管理局8月24日还明确，针对房地产中介机构从业人员在第三方平台对外发布房源情况开展专项检查，并对若干从业人员和中介机构通报批评。此外，深圳等城市也于近期对房地产中介行业发起整治行动。
近年来，随着国家有关部门坚持“房住不炒”定位调控楼市，针对包括中介行业在内的房地产相关行业的监管力度正在强化。不久前，住房和城乡建设部、国家发展改革委等8个部门印发通知，要求持续整治规范房地产市场秩序，对违法违规的房地产开发企业、中介机构、住房租赁企业等加大惩处力度，依法依规开展整治。
“房地产中介机构‘一手托两家’，对其行为的规范关系到市场秩序和房价稳定。”赵秀池认为，一系列针对房地产中介行业的整治行动有利于治理住房销售和租赁市场信息不对称问题，打击部分机构对房源的垄断；同时将引导市场主体依法守信经营，促进行业长期健康发展。
未来有望形成示范效应
杭州的新举措能否推广到其他城市和住房租赁市场？许多人对此抱有期待。
王凡研究生毕业后到成都工作，他希望杭州的新举措能尽快推广到包括成都在内的其他城市。“同为二线城市，成都二手房价格上涨是比较快的。如果能从房源上下工夫，解决垄断和信息不对称等问题，楼市调控效果会更好，也能够实实在在把成交价压下来。”王凡说。
“希望租房市场有更多像杭州这样的信息平台。”北京市民张莹不久前由于工作变动，将名下住房出租，并在新工作单位附近租得一处住房，“最初的考虑是‘以租养租’，新房很快就找到了，旧房却迟迟租不出去。”张莹介绍，当时她委托一家知名中介机构的工作人员提供住房租赁经纪服务，出于对该工作人员的信任，张莹并未到其所在门店进行线下登记。
“起初挂了每月8000元的价格，中介一直告诉我要价太高，拖了很久也不带人看房，让我起了疑心。”跟小区里消息灵通的老住户沟通后，张莹又做了调查，发现是中介为了吃更多差价故意捂盘，未在机构平台挂牌。“后来换了另一家机构，很快租出去了，但算起来还是损失了一个多月的租金。”
业内人士分析，从一线城市到二三线城市，不论二手房交易还是住房租赁行业，部分中介人员利用信息不对称赚取高额佣金的现象并不少见。政府出手打造联通买卖双方的信息平台，将对二手房交易市场和房屋中介行业产生良性规范效果。“以杭州相关举措为例，它通过实名认证、线上洽谈等形式提升平台信息透明度，直击二手房市场痛点，推动了市场的良性竞争。从长远来看，也有利于更好落实‘房住不炒’，促进二手商品住宅价格运行在合理区间。”赵秀池说。
赵秀池认为，杭州的举措有望对其他城市的二手房交易和房屋租赁市场形成示范传导效应。“随着类似互联网平台功能日益健全、市场信息化水平不断提高，住房市场的发展将呈现去中介化的特征。政府提供相关信息平台让个人可以直接挂牌房源，不是要取消中介，而是将扮演重要角色，助力解决信息不对称和市场垄断等问题。”
除了规范住房中介行业，下一步如何做好对二手住房交易、住房租赁市场的监管和服务，切实解决市场运行的痛点堵点，丰富楼市调控政策工具箱？赵秀池表示，未来，应坚持租购并举，拓展平台功能，扩大挂牌房源特别是租赁房源的覆盖面，包括集体土地建设的租赁住房、商办厂房改建的租赁住房、拆迁安置房、闲置农宅等，推动完善多主体供给的住房市场。
#买房者说##房地产#
近日，浙江杭州一项新举措在全国二手房市场和房地产中介行业引起广泛关注：由杭州市住房保障和房产管理局主管的杭州市二手房交易监管服务平台推出“个人自主挂牌房源”功能，为杭州二手房自主交易提供了更加规范、安全、便捷、完善的线上官方新渠道。
这一举措将对二手房交易市场乃至整个住房市场产生什么影响？中介的“饭碗”还端得稳吗？该举措是否会向住房租赁市场和其他城市推广？本报记者对此进行了采访。
买卖双方可以直接洽谈
记者登录杭州市二手房交易监管服务平台并以个人真实信息成功注册了账号。经检索后发现，截至今年8月底，仅在杭州市主城区范围内，该平台就有超800套个人自主挂牌房源，卖方经过平台实名认证，地段、面积、社区情况、户型图、实景照片、卖方联系方式等信息一目了然，使买卖双方能够越过“中间商赚差价”环节实现看房、询价等功能。
对平台新功能的上线，购房者和有购房意愿的潜在购房者大多持乐观态度。
“官方二手房交易平台有了个人房源，对买卖双方都是利好。我对此双手支持。”山西小伙王昊两年前从北京某公司离职，来到杭州工作。为和女朋友完婚，他开始研究本地二手房市场，准备购买一套婚房。
王昊介绍，自己是北方人，也在北方完成大学学业，“人生地不熟，对本地楼市不了解。有心找中介，佣金昂贵不说，又怕被忽悠。有了这个平台，买卖双方可以直接洽谈，避免‘中间商赚差价’。同时，房源由政府部门发布，购房者更放心，也可以将遇到虚假房源的风险降到最低。”
作为卖方，家住杭州市余杭区的孟伟由于工作变动搬到了其他城市居住。一方面，他把自家房源挂上了市里的平台；另一方面，他也同时委托了几家中介机构代理这套住房的销售业务。“两边挂牌价一样，毕竟佣金由买方支付。”孟伟承认，他并未对买卖双方直接洽商寄予太高期待，“这个功能比较新，还是要两条腿走路。但总体上，尝试更多渠道有好处，可以避免中介一家垄断。”
买卖双方受益了，中介行业眼下受到的冲击却不小。
部分业内人士认为，如果类似的二手房交易平台变得更加普遍，房地产中介行业将面临巨大的影响。
首都经济贸易大学教授、北京市房地产法学会副会长赵秀池在接受本报记者采访时表示，当前国内房地产中介行业存在虚假宣传、赚取超高差价、不守信用等问题，部分从业者的短视性逐利行为已严重危害行业可持续发展。在此背景下，跳过中介环节并省下占成交价2%左右的中介费用，无疑对二手房市场买卖双方有着巨大的吸引力。“这类官方信息平台的出现和发展，给了买卖双方直接洽商的机会，有望在一定程度上取代房地产中介的角色。”赵秀池说。
传统中介目前仍是主体
政府运营的二手房交易平台发展壮大，会动摇中介的“饭碗”吗？
记者发现，杭州二手房交易监管服务平台的个人自主挂牌房源功能尚属新生事物，该平台上的绝大多数房源仍属于委托经纪挂牌房源。平台数据显示，截至8月底，我爱我家、链家这两家国内房地产中介行业的头部企业占据了平台经纪机构挂牌房源数量的前两位，分别超过17万套和12万套，优势地位仍难以撼动。
“个人在政府直接管理的二手房交易平台挂牌房源，未必就会取代中介机构的地位。”高军是杭州市萧山区一家房地产经纪机构连锁门店负责人。在他看来，平台的发展对房地产中介行业并无太大负面影响。
高军分析，从目前的数量比例来看，个人自主挂牌房源尚难以对委托经纪挂牌房源构成竞争。此外，由于二手住宅市场上买卖双方缺乏对市场信息的全面了解，需要房产中介从业人员的专业知识，来自经纪机构的服务仍然具有相当明显的不可替代性。
摩根士丹利近日也发布报告，认为市场对平台新功能引发的“去中介化”担忧过度。报告认为，该功能并非新事物，最近新增变化为房屋所有人需经过实名认证才可自行上传房源。“房屋中介能提供的服务价值依然存在。”该机构分析师表示。
尽管如此，平台强化对房屋所有人的认证审核仍显著提高了个人房源的可信度，并有可能在未来对机构房源构成竞争。
业内人士认为，这一新风向将对房产中介行业及机构造成深远影响。“个人自主挂牌房源会对机构房源产生一种‘鲶鱼效应’，该型房源的增加有望倒逼中介行业改善服务，充分发挥比较优势，促进行业良性发展。”高军说。
中介行业面临的调整远不止于此。除了开通二手房交易平台的个人自主挂牌房源功能，杭州市住房保障和房产管理局8月24日还明确，针对房地产中介机构从业人员在第三方平台对外发布房源情况开展专项检查，并对若干从业人员和中介机构通报批评。此外，深圳等城市也于近期对房地产中介行业发起整治行动。
近年来，随着国家有关部门坚持“房住不炒”定位调控楼市，针对包括中介行业在内的房地产相关行业的监管力度正在强化。不久前，住房和城乡建设部、国家发展改革委等8个部门印发通知，要求持续整治规范房地产市场秩序，对违法违规的房地产开发企业、中介机构、住房租赁企业等加大惩处力度，依法依规开展整治。
“房地产中介机构‘一手托两家’，对其行为的规范关系到市场秩序和房价稳定。”赵秀池认为，一系列针对房地产中介行业的整治行动有利于治理住房销售和租赁市场信息不对称问题，打击部分机构对房源的垄断；同时将引导市场主体依法守信经营，促进行业长期健康发展。
未来有望形成示范效应
杭州的新举措能否推广到其他城市和住房租赁市场？许多人对此抱有期待。
王凡研究生毕业后到成都工作，他希望杭州的新举措能尽快推广到包括成都在内的其他城市。“同为二线城市，成都二手房价格上涨是比较快的。如果能从房源上下工夫，解决垄断和信息不对称等问题，楼市调控效果会更好，也能够实实在在把成交价压下来。”王凡说。
“希望租房市场有更多像杭州这样的信息平台。”北京市民张莹不久前由于工作变动，将名下住房出租，并在新工作单位附近租得一处住房，“最初的考虑是‘以租养租’，新房很快就找到了，旧房却迟迟租不出去。”张莹介绍，当时她委托一家知名中介机构的工作人员提供住房租赁经纪服务，出于对该工作人员的信任，张莹并未到其所在门店进行线下登记。
“起初挂了每月8000元的价格，中介一直告诉我要价太高，拖了很久也不带人看房，让我起了疑心。”跟小区里消息灵通的老住户沟通后，张莹又做了调查，发现是中介为了吃更多差价故意捂盘，未在机构平台挂牌。“后来换了另一家机构，很快租出去了，但算起来还是损失了一个多月的租金。”
业内人士分析，从一线城市到二三线城市，不论二手房交易还是住房租赁行业，部分中介人员利用信息不对称赚取高额佣金的现象并不少见。政府出手打造联通买卖双方的信息平台，将对二手房交易市场和房屋中介行业产生良性规范效果。“以杭州相关举措为例，它通过实名认证、线上洽谈等形式提升平台信息透明度，直击二手房市场痛点，推动了市场的良性竞争。从长远来看，也有利于更好落实‘房住不炒’，促进二手商品住宅价格运行在合理区间。”赵秀池说。
赵秀池认为，杭州的举措有望对其他城市的二手房交易和房屋租赁市场形成示范传导效应。“随着类似互联网平台功能日益健全、市场信息化水平不断提高，住房市场的发展将呈现去中介化的特征。政府提供相关信息平台让个人可以直接挂牌房源，不是要取消中介，而是将扮演重要角色，助力解决信息不对称和市场垄断等问题。”
除了规范住房中介行业，下一步如何做好对二手住房交易、住房租赁市场的监管和服务，切实解决市场运行的痛点堵点，丰富楼市调控政策工具箱？赵秀池表示，未来，应坚持租购并举，拓展平台功能，扩大挂牌房源特别是租赁房源的覆盖面，包括集体土地建设的租赁住房、商办厂房改建的租赁住房、拆迁安置房、闲置农宅等，推动完善多主体供给的住房市场。
#买房者说##房地产#
#佛教[超话]##圣喜长老
~ 安般念的初步修法 ~
对于大多数的禅修者，安般念（出入息念）是最好以及让内心平静的禅修目标。 在开始修安般念之前，我们得要做一些的准备工作。 首先，就是我们的坐姿。 佛陀鼓励我们（坐着时） 身体要保持正直，可是刚开始不要过用力。 在刚开始时，我们以简单地、舒服的盘腿姿势，不要勉强自己坐得很直。 如果禅修者一开始坐禅就让自己充满着疼痛，那接下来的整天，他都很难打坐。 如果他在开始的时候以舒服的坐姿，大概 10-15 分钟后，肌肉就会慢慢放松，当时我们可以做一些调整，让自己坐得较直，当时的你也可以很容易做到。
所以，最初的十分钟得要特别的谨慎，不要让自己坐得太僵硬。 通常的我们都希望快快的有成绩，所以当下就很用力的开始打坐，可是我们身体当时的肌肉还未准备好。 所以，如果我们在开始时以舒服的坐姿，在十分钟过后我们就会较容易专注。
在这十分钟内，前五分钟可以修慈心，对自己、禅修者、天神以及一切众生以自己喜欢的方式散播慈心。 比如「愿我快乐！ 愿我可以有很好的修行！ 愿所有禅修者快乐！ 愿他们有很好的修行！ 愿天神... 」。 如果你不会，那就只是「愿我快乐... 愿禅修者... 愿快乐... 」也可以。
大概五分钟过后，你可以专注另外五分钟的五个身份（就是简单地诵念及专注头发、体毛、指甲、牙齿、皮肤） 。
过后才慢慢的把心带到鼻子的区域。 当时，我们只需要简单地觉知出入息，不要太用力的专注。 如果你太用力地专注或想全神专注，那么只会带来紧绷。 当时的我们只需要放松地专注而已。 当然，在我们的心还未准备好之前，那个时候肯定地会有散乱的心或妄念出现，所以我们只是简单地专注出入息。 在简单专注的同时，我们就让妄念在那里，不应去控制，就只是专注出入息。 一段时间过后，你会感觉息变得比较放松、身体也放松、舒服。 （我们在专注出入息时，不用刻意指定要专注在上唇或下唇的息，我们只是需要知道息在那个范围入出，感觉就像进出隧道一样）。 忘掉你的脸，忘掉你的鼻子，就只是息存在而已。 不需要刻意地定住一个点，不然就会紧绷。
一段时间后，因为你的专注出入息，你会感觉放松以及舒服。 过后，你可以渐渐的增加一些专注力（这必须得在你达到放松、舒服后才可以。 如果还未达到放松、舒服之前，最好还是不要做改变）。 当你以那样的方式专注息时，你感觉身体放松、舒服，那你就可以有更多的注意力。 这样的经验通常在 10-20 分钟后才会出现的（如果你在一开始就以僵硬的方法，那只会带来痛苦。 当然，有些已有经验的人，他可以当下一打坐就直接专注。 可是对于还没有经验的人是很难的）。 所以，（在这过程中）我们得要有耐心。 在经过 15-20后，你会得到光亮以及平静，你的舒服就更加的提升。
如果禅修者专注息还是困难，还是有许多的妄念，他可以以数息的方法（在专注息时，同时也计算）。 入息 1... 出息1... 入息 2... 出息 2...3...4...5...6...7... 入息 8... 出息 8。 数到8后，再重新入息 1... 出息 1... 到 8。 一直这样的维持数息直到你达到舒服。 感觉舒服后，你就可以停止数息，只是觉知出入息或只是觉知息就够了。
在禅修上，要得到定力，要得到培育，我们需要持续地修行。 比如：我们从早上开始修行到晚上，我们都尝试多专注在禅修上，就好像我们时时刻刻地把善握在手里。 就如我们有很有价值的东西，我们时时刻刻地握在手里，保护着它，要不然就会被他人拿走。 同样地，禅修的目标也是要一直握在手里。 无论我们在走路、说话、吃饭、做任何事情时，都握住禅修目标不放。 即使在临入睡前，还是维持一些的专注... 在打扫时，还是维持一些的专注... 这样的话，结果就会很快出现。
希望你们大家在这段期间可以成就深层的定、念以及慧。 祝福大家可以持续的修行直至涅槃！（摘自禅修指导语录）
~ 安般念的初步修法 ~
对于大多数的禅修者，安般念（出入息念）是最好以及让内心平静的禅修目标。 在开始修安般念之前，我们得要做一些的准备工作。 首先，就是我们的坐姿。 佛陀鼓励我们（坐着时） 身体要保持正直，可是刚开始不要过用力。 在刚开始时，我们以简单地、舒服的盘腿姿势，不要勉强自己坐得很直。 如果禅修者一开始坐禅就让自己充满着疼痛，那接下来的整天，他都很难打坐。 如果他在开始的时候以舒服的坐姿，大概 10-15 分钟后，肌肉就会慢慢放松，当时我们可以做一些调整，让自己坐得较直，当时的你也可以很容易做到。
所以，最初的十分钟得要特别的谨慎，不要让自己坐得太僵硬。 通常的我们都希望快快的有成绩，所以当下就很用力的开始打坐，可是我们身体当时的肌肉还未准备好。 所以，如果我们在开始时以舒服的坐姿，在十分钟过后我们就会较容易专注。
在这十分钟内，前五分钟可以修慈心，对自己、禅修者、天神以及一切众生以自己喜欢的方式散播慈心。 比如「愿我快乐！ 愿我可以有很好的修行！ 愿所有禅修者快乐！ 愿他们有很好的修行！ 愿天神... 」。 如果你不会，那就只是「愿我快乐... 愿禅修者... 愿快乐... 」也可以。
大概五分钟过后，你可以专注另外五分钟的五个身份（就是简单地诵念及专注头发、体毛、指甲、牙齿、皮肤） 。
过后才慢慢的把心带到鼻子的区域。 当时，我们只需要简单地觉知出入息，不要太用力的专注。 如果你太用力地专注或想全神专注，那么只会带来紧绷。 当时的我们只需要放松地专注而已。 当然，在我们的心还未准备好之前，那个时候肯定地会有散乱的心或妄念出现，所以我们只是简单地专注出入息。 在简单专注的同时，我们就让妄念在那里，不应去控制，就只是专注出入息。 一段时间过后，你会感觉息变得比较放松、身体也放松、舒服。 （我们在专注出入息时，不用刻意指定要专注在上唇或下唇的息，我们只是需要知道息在那个范围入出，感觉就像进出隧道一样）。 忘掉你的脸，忘掉你的鼻子，就只是息存在而已。 不需要刻意地定住一个点，不然就会紧绷。
一段时间后，因为你的专注出入息，你会感觉放松以及舒服。 过后，你可以渐渐的增加一些专注力（这必须得在你达到放松、舒服后才可以。 如果还未达到放松、舒服之前，最好还是不要做改变）。 当你以那样的方式专注息时，你感觉身体放松、舒服，那你就可以有更多的注意力。 这样的经验通常在 10-20 分钟后才会出现的（如果你在一开始就以僵硬的方法，那只会带来痛苦。 当然，有些已有经验的人，他可以当下一打坐就直接专注。 可是对于还没有经验的人是很难的）。 所以，（在这过程中）我们得要有耐心。 在经过 15-20后，你会得到光亮以及平静，你的舒服就更加的提升。
如果禅修者专注息还是困难，还是有许多的妄念，他可以以数息的方法（在专注息时，同时也计算）。 入息 1... 出息1... 入息 2... 出息 2...3...4...5...6...7... 入息 8... 出息 8。 数到8后，再重新入息 1... 出息 1... 到 8。 一直这样的维持数息直到你达到舒服。 感觉舒服后，你就可以停止数息，只是觉知出入息或只是觉知息就够了。
在禅修上，要得到定力，要得到培育，我们需要持续地修行。 比如：我们从早上开始修行到晚上，我们都尝试多专注在禅修上，就好像我们时时刻刻地把善握在手里。 就如我们有很有价值的东西，我们时时刻刻地握在手里，保护着它，要不然就会被他人拿走。 同样地，禅修的目标也是要一直握在手里。 无论我们在走路、说话、吃饭、做任何事情时，都握住禅修目标不放。 即使在临入睡前，还是维持一些的专注... 在打扫时，还是维持一些的专注... 这样的话，结果就会很快出现。
希望你们大家在这段期间可以成就深层的定、念以及慧。 祝福大家可以持续的修行直至涅槃！（摘自禅修指导语录）
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