#21天减肥法[超话]#
05.22学生党记录｜生活化减脂Day9⃣️1⃣️
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：125.8
今日体重：125.6
变化体重：⬇️0.2
已瘦体重：15.4
——————————————————
❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
生椰咖啡➕糯唧唧➕2个蛋白
▪️中餐
西葫芦炒蛋➕全麦核桃司康
▪️晚餐
鸡蛋➕西红柿
◾️加餐
上午：8个荔枝➕8片小熊饼干
下午：️
—————————♀️运动记录—————————
有氧—45min
无氧—肩部训练
05.22学生党记录｜生活化减脂Day9⃣️1⃣️
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：125.8
今日体重：125.6
变化体重：⬇️0.2
已瘦体重：15.4
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运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
生椰咖啡➕糯唧唧➕2个蛋白
▪️中餐
西葫芦炒蛋➕全麦核桃司康
▪️晚餐
鸡蛋➕西红柿
◾️加餐
上午：8个荔枝➕8片小熊饼干
下午：️
—————————♀️运动记录—————————
有氧—45min
无氧—肩部训练
#减肥[超话]#
05.22学生党记录｜生活化减脂Day9⃣️1⃣️
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：125.8
今日体重：125.6
变化体重：⬇️0.2
已瘦体重：15.4
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运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
生椰咖啡➕糯唧唧➕2个蛋白
▪️中餐
西葫芦炒蛋➕全麦核桃司康
▪️晚餐
鸡蛋➕西红柿
◾️加餐
上午：8个荔枝➕8片小熊饼干
下午：️
—————————♀️运动记录—————————
有氧—45min
无氧—肩部训练
05.22学生党记录｜生活化减脂Day9⃣️1⃣️
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：125.8
今日体重：125.6
变化体重：⬇️0.2
已瘦体重：15.4
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运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
生椰咖啡➕糯唧唧➕2个蛋白
▪️中餐
西葫芦炒蛋➕全麦核桃司康
▪️晚餐
鸡蛋➕西红柿
◾️加餐
上午：8个荔枝➕8片小熊饼干
下午：️
—————————♀️运动记录—————————
有氧—45min
无氧—肩部训练
近期日记✨
最近饮食控制不得行 很爱吃碳水[衰][衰]皮下脂肪肉眼可见的增长（我真的会谢）所以每天都是鸡胸肉和豆腐和南瓜以及粗粮这样哈[鲜花]
1.椒麻鸡肉“挞” 底部铺了水煮白菜解解腻 最后加入辣椒粉椒麻油凉拌真的很绝[赞]
2.鸡胸肉蛋饼 先前一定要把鸡胸肉尽可能多用佐料腌制久一点 挂一点淀粉腌制口感会没有那么柴！！
3.萝卜丁南瓜豆腐 还特意切了个碗 差点没累死
4.紫薯汤圆南瓜羹 南瓜➕一丢丢红糖➕炼乳打的泥 浓稠的南瓜羹真的很适配糯唧唧的汤圆！！都给我去试试康[太开心][太开心]
最近饮食控制不得行 很爱吃碳水[衰][衰]皮下脂肪肉眼可见的增长（我真的会谢）所以每天都是鸡胸肉和豆腐和南瓜以及粗粮这样哈[鲜花]
1.椒麻鸡肉“挞” 底部铺了水煮白菜解解腻 最后加入辣椒粉椒麻油凉拌真的很绝[赞]
2.鸡胸肉蛋饼 先前一定要把鸡胸肉尽可能多用佐料腌制久一点 挂一点淀粉腌制口感会没有那么柴！！
3.萝卜丁南瓜豆腐 还特意切了个碗 差点没累死
4.紫薯汤圆南瓜羹 南瓜➕一丢丢红糖➕炼乳打的泥 浓稠的南瓜羹真的很适配糯唧唧的汤圆！！都给我去试试康[太开心][太开心]
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