周日早上因为要找一个药膏，我把柜子里几个小箱子翻出来，等最后找到那只小药膏，又看到被我翻的乱七八糟的箱子，散落在台面上，顿时就感觉不好了。在那一刻，有一种强烈的感觉扑向我，好像我立刻就要被摧毁，我感到烦躁。来到另一个房间，不知道为什么就心神不宁的，开始耍手机。
有那么一下，我忽然意识到，我掉进了一个坑里面，而我此刻正在逃离。
我放下手机，深呼吸几次之后，感觉平静了一些，我开始复盘，为什么刚刚那么难受？我猜是我的自恋遭到了打击，那些散乱的物品，一下子就对应到了我那刻散乱的心，而我不知怎样应对。我感到很挫败。
过了一会儿，我跟自己说，我知道你现在感觉难受了，你可以不做这个整理和归位。
这个被允许的声音出现之后，我得到了一些安宁，片刻后，我可以开始行动做其他的事情，但是我仍然没有去做整理，直到刚刚，我才把它们重新归位。
今天，跟一个姑娘在谈关于启动内在支持者这样一个过程，她说道理都懂，就是做起来很难。回想我的专业经验，以及个人经历，我觉得这个过程可以被拆解开来，分为，觉知，识别，指令，行动。
觉知就是我们常说的你感觉自己怎样？很多时候，我们对自己的感受是无法言说的，尤其是人处于某种创伤情境下，会被一种猛烈的感觉吞噬掉，陷入木僵状态，这个时候，不能去进行后面的行动，也无法使用资源。也就是经常被体验到的那种“卡”住的状态。
我周日早上体验到的，就是这样。
很多人在这个程序上，会消耗非常多的时间精力，因为持续性的没有得到改善，会愤而逃离。然而这个就只是暂时离开，内在应对模式没有发生根本性变化，所以，下回掉坑了，依然是爬起来异常艰难。
很重要的一点是识别，即对自己当下的状态能够辨别，能弄清楚自己在哪里，发生了什么，这个状态能识别，就为接下来做什么赢得了空间和可能。
就像我感觉不对劲，迅速就切换到了耍手机模式。而这个时候，已经发生了逃离，此刻的识别就很重要，这个功能是可以通过一些训练来抵达的，无论参加一些团体，个体咨询，包括跟人的交谈，一些书的阅读，都可以帮助我们。
识别之后，就可以行动。我们需要一个内在的支持者，对当下的情绪进行尊重，成人和接纳，然后是允许此刻不去行动。当我们尊重此刻，就是感觉挫败，羞耻，无助的时候，这个部分就被接纳了，就不再耗力气对抗它了，保存了实力，自然就有空间做行动了。
可以跟自己说，我知道了我现在很难受，我感到挫败，愤怒，恐惧。我允许并接受这一切发生。
最后是真正的行动，当上面的每一步都慢慢做了，行动，会成为自然而然的事情。不需要立刻马上，找到自己的节奏来进行就好了。
就像我，散乱了三天，我今天终于不抗拒，可以请它归位了。
不要过度用力，恰到好处，是最大的力量，最快的速度。
一旦有一次成功的有力量的经验，内在的支持者被唤起，被启动，下一次再入坑，爬起来就会容易一点。
有那么一下，我忽然意识到，我掉进了一个坑里面，而我此刻正在逃离。
我放下手机，深呼吸几次之后，感觉平静了一些，我开始复盘，为什么刚刚那么难受？我猜是我的自恋遭到了打击，那些散乱的物品，一下子就对应到了我那刻散乱的心，而我不知怎样应对。我感到很挫败。
过了一会儿，我跟自己说，我知道你现在感觉难受了，你可以不做这个整理和归位。
这个被允许的声音出现之后，我得到了一些安宁，片刻后，我可以开始行动做其他的事情，但是我仍然没有去做整理，直到刚刚，我才把它们重新归位。
今天，跟一个姑娘在谈关于启动内在支持者这样一个过程，她说道理都懂，就是做起来很难。回想我的专业经验，以及个人经历，我觉得这个过程可以被拆解开来，分为，觉知，识别，指令，行动。
觉知就是我们常说的你感觉自己怎样？很多时候，我们对自己的感受是无法言说的，尤其是人处于某种创伤情境下，会被一种猛烈的感觉吞噬掉，陷入木僵状态，这个时候，不能去进行后面的行动，也无法使用资源。也就是经常被体验到的那种“卡”住的状态。
我周日早上体验到的，就是这样。
很多人在这个程序上，会消耗非常多的时间精力，因为持续性的没有得到改善，会愤而逃离。然而这个就只是暂时离开，内在应对模式没有发生根本性变化，所以，下回掉坑了，依然是爬起来异常艰难。
很重要的一点是识别，即对自己当下的状态能够辨别，能弄清楚自己在哪里，发生了什么，这个状态能识别，就为接下来做什么赢得了空间和可能。
就像我感觉不对劲，迅速就切换到了耍手机模式。而这个时候，已经发生了逃离，此刻的识别就很重要，这个功能是可以通过一些训练来抵达的，无论参加一些团体，个体咨询，包括跟人的交谈，一些书的阅读，都可以帮助我们。
识别之后，就可以行动。我们需要一个内在的支持者，对当下的情绪进行尊重，成人和接纳，然后是允许此刻不去行动。当我们尊重此刻，就是感觉挫败，羞耻，无助的时候，这个部分就被接纳了，就不再耗力气对抗它了，保存了实力，自然就有空间做行动了。
可以跟自己说，我知道了我现在很难受，我感到挫败，愤怒，恐惧。我允许并接受这一切发生。
最后是真正的行动，当上面的每一步都慢慢做了，行动，会成为自然而然的事情。不需要立刻马上，找到自己的节奏来进行就好了。
就像我，散乱了三天，我今天终于不抗拒，可以请它归位了。
不要过度用力，恰到好处，是最大的力量，最快的速度。
一旦有一次成功的有力量的经验，内在的支持者被唤起，被启动，下一次再入坑，爬起来就会容易一点。
欣欣发了自己三年前的照片 就好像在说：三年前我和你现在一样大
我想让你看看以前鲜活的我
她的照片不是出道后每一次的女团舞台 也不是每一次精致的女团妆 更没有爆红成名之后的一些烦恼和忧愁 如果出道后的欣欣是有记忆的息芸那鱼头星星大概就是小兰花
在她出道后就把关于鱼头星星的一切藏了起来直到遇见了和过去的她一样真诚又热烈的人
所以想给你看以前的我 全部的我 你没见过的我那都是我
“她把鱼头星星藏了起来 直到遇到一样真诚又热烈的人 才让它重新散发光芒”
——不会跳舞先生&向日葵小姐
真爱没有边界 鱼会亲吻蝴蝶
我想让你看看以前鲜活的我
她的照片不是出道后每一次的女团舞台 也不是每一次精致的女团妆 更没有爆红成名之后的一些烦恼和忧愁 如果出道后的欣欣是有记忆的息芸那鱼头星星大概就是小兰花
在她出道后就把关于鱼头星星的一切藏了起来直到遇见了和过去的她一样真诚又热烈的人
所以想给你看以前的我 全部的我 你没见过的我那都是我
“她把鱼头星星藏了起来 直到遇到一样真诚又热烈的人 才让它重新散发光芒”
——不会跳舞先生&向日葵小姐
真爱没有边界 鱼会亲吻蝴蝶
冰Y火以狼人杀角度宣发前一天，我就写过一篇关于网暴的“狼人杀”文发在另一个平台，当时还感慨怎么那么凑巧。
这篇文起因是看到一位演员前辈的票房成绩不好，但非常敬仰其人品就跟家人一起去支持，看完写了一篇影评，个人觉得客观中肯，有赞有不足，非常简单的结构：提出问题—分析原因—解决建议。但有粉丝开始断章取义网暴我，向来不屑看污言秽语，却也怒了。该吃吃该喝喝一天后，彻底把他们老底掀了，把那些伎俩都研究个遍写下的。本不想再发，无奈狼人再现，实在猖狂，那就分享和记录下吧。
希望能尝试解答下，为什么需要做好数据提升业务能力时人影都没几个，上一次头榜都很吃力，可一到吵架就像闻到血腥味的鲨鱼，成群结队连篇累牍的污言秽语就来了？
那些以为交了保护费就能息事宁人的想法太天真了，直到电影顺利上映前，都会有不少斗智斗勇的硬仗要打。按鱼圈的调性，宁可拖人下水共沉沦，也不会让人一枝独秀。现谣言传播范围之广、之深，完全是在抓紧时机，酝酿和带动第二次史无前例的数字事件的节奏。广泛传播谣言，就是精准打击路人缘，压制电影票房。但粉圈斗争不是小孩子吵架，这不仅是诽谤艺人，还是对困难产业的落井下石！现在就业形势有多严峻不知道吗？我家附近电影院都关了，还想让人没工开？牵一发而动全身，还想打击大消费？项目工作人员一家几口人你来养？疫情下各行各业本就不容易，不体谅不互助就算，还打算抱着一块儿死？！
己所不欲，勿施于人。自己不喜欢被造谣就不要造谣别人，用自己讨厌的方式对抗只能成为自己所讨厌的那种人。
这篇文起因是看到一位演员前辈的票房成绩不好，但非常敬仰其人品就跟家人一起去支持，看完写了一篇影评，个人觉得客观中肯，有赞有不足，非常简单的结构：提出问题—分析原因—解决建议。但有粉丝开始断章取义网暴我，向来不屑看污言秽语，却也怒了。该吃吃该喝喝一天后，彻底把他们老底掀了，把那些伎俩都研究个遍写下的。本不想再发，无奈狼人再现，实在猖狂，那就分享和记录下吧。
希望能尝试解答下，为什么需要做好数据提升业务能力时人影都没几个，上一次头榜都很吃力，可一到吵架就像闻到血腥味的鲨鱼，成群结队连篇累牍的污言秽语就来了？
那些以为交了保护费就能息事宁人的想法太天真了，直到电影顺利上映前，都会有不少斗智斗勇的硬仗要打。按鱼圈的调性，宁可拖人下水共沉沦，也不会让人一枝独秀。现谣言传播范围之广、之深，完全是在抓紧时机，酝酿和带动第二次史无前例的数字事件的节奏。广泛传播谣言，就是精准打击路人缘，压制电影票房。但粉圈斗争不是小孩子吵架，这不仅是诽谤艺人，还是对困难产业的落井下石！现在就业形势有多严峻不知道吗？我家附近电影院都关了，还想让人没工开？牵一发而动全身，还想打击大消费？项目工作人员一家几口人你来养？疫情下各行各业本就不容易，不体谅不互助就算，还打算抱着一块儿死？！
己所不欲，勿施于人。自己不喜欢被造谣就不要造谣别人，用自己讨厌的方式对抗只能成为自己所讨厌的那种人。
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