那如何让肠道更加健康呢❓

1⃣️少吃碳水避免精制糖⚠️

因为碳水化合物和糖分会降低肠道菌的多样性，还会增加炎症性的菌群，
严重的情况下会引发脑退化和功能失常。

2⃣️高纤维食物可以为肠道细菌提供燃料，有益于增加肠道有益菌的数量。
比如每天吃一斤的蔬菜和半斤的低糖水果～

3⃣️选择富含益生菌的食物，比如酸奶，泡菜，豆豉等！
当然，有条件最好可以补充益生元，帮助你肠道内有益菌群的生长壮大

如果你感到压抑，不开心，情绪总是低落，建议先关注自己肠道，大概率是缺乏有益的菌群‼️该补充益生元了♻️

#马来西亚留学[超话]# 千辛万苦‼️‼️EMGS从35%退到32%终于解决了✅
解决EMGS从35%退到32%这个问题
真是感觉历尽了千辛万苦[允悲][允悲][允悲]
每天都在持续♻️♻️♻️
发邮件爆催➕WhatsApp交涉➕电话☎狂呼‼️‼️
我真的感觉每天过得异常充实[允悲][允悲]
还好还好
IMCC和EMGS可能真的也扛不住了
终于吐口了[打call][打call]
而Stephen
这下也终于可以稍微歇歇了[送花花][送花花]
感谢各位友友的信任[收到][收到]
幸不辱使命，亦不负所望[抱抱][抱抱][许愿星][许愿星]
EMGS应该很快就能达到70%了✅✅✅
各位安心，Stephen一直在的[抱抱][抱抱]

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