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如何睡个好觉系列❶⓿
如果睡不着,就从床上起来
为啥呢?因为床(卧室)是用来睡觉的,不是用来感受挫败失落的。我们要让自己的身体最大限度地将床和睡眠联系起来,给便当你走进卧室就会给大脑送一个信号“接下来要睡觉了”,形成身体的“自我觉知”。
所以当你睡不着时,不要一直躺在床上,这会让你的心绪逐渐变得恶劣。二三十分钟是一个临界点,如果过了这个时间还没睡着,那么就起来,去其它房间做些轻松的事。如阅读、喝点牛奶等。也不要在床上玩手机刷剧或吃零食、购物等,这样能避免让你把床看成一个战场、一个睡不着而变得焦躁恼怒的地方。
总之记住很重要的一点:卧室只进行两种活动➬睡觉和性生活。 ͏឴
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■我有一个梦,希望我能做好一件事:把小枕头带给你,让你不再经历颈椎痛、睡不着的痛苦!
■大健康产业+业界领导品牌+央视品牌推广,常年招商+微信unique003
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如果睡不着,就从床上起来
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所以当你睡不着时,不要一直躺在床上,这会让你的心绪逐渐变得恶劣。二三十分钟是一个临界点,如果过了这个时间还没睡着,那么就起来,去其它房间做些轻松的事。如阅读、喝点牛奶等。也不要在床上玩手机刷剧或吃零食、购物等,这样能避免让你把床看成一个战场、一个睡不着而变得焦躁恼怒的地方。
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素万颈椎科普总结
预防颈椎病从选对枕头开始
通过以上5条科普,枕头的质量会影响人体颈椎的形态和功能。枕头过高或过低,颈部的生理曲度会都被破坏,关节变形和肌肉牵扯,睡了一夜下来,会感到颈肩部有酸胀、疼痛等不适,落枕和骨质增生就是颈椎病的早期表现。
好枕头用素万,为你量身打造[心]
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素万颈椎科普系列④:
高枕真的能无忧吗⁉
枕头过高,会使颈椎生理曲度发生改变,使颈椎原本前凸的状态消失,甚至变得向后反弓,颈椎管内容量变小,容易压迫椎管内脊髓或椎间孔发出的脊神经,出现颈椎病的临床症状 ͏឴
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素万颈椎科普系列④:
高枕真的能无忧吗⁉
枕头过高,会使颈椎生理曲度发生改变,使颈椎原本前凸的状态消失,甚至变得向后反弓,颈椎管内容量变小,容易压迫椎管内脊髓或椎间孔发出的脊神经,出现颈椎病的临床症状 ͏឴
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