#偶像梦幻祭[超话]#
列表es浓度过低想试试扩列，这里陶瓷，暑假等回国的时差党，es2回坑在高强度补之前落下的剧情，非常偶尔会画几张画，最近主要产出零凛。
全楼推不分左右杂食人，无雷点但是不太吃bg/gbcp，几p都吃，只要不是角色黑都可以。
经常刷空间很会点赞，欢迎各位妈咪来找我聊天一起讨论剧情（或者如果有讨论剧情的群也求推荐）。
企鹅放评论，直接加或者留q都可以。微博也欢迎互fo。
最后祝各位妈咪都能抽到自己推！

#30天夏日打卡计划##减肥#

今日体重60kg
说明运动太少/吃太多
【便秘好痛苦】
（该不会只会我一个人越减越重吧）
除了图中饮食晚上我又吃了花生和香瓜[泪]
运动了58min的pump it up 2005强度太低了
我又补了一个15min的帕梅拉全身
发现体能根本跟不上[泪]
我感觉一定是我水果和零食吃太多了 https://t.cn/RxrNxiQ

#運動就是堅持#

今天把上半身、腹部都補上訓練了，混用1公斤和1.5公斤啞鈴。因為強度偏低，又加了15分拳擊有氧，10分腿部訓練。

回想一年前開始運動，完全不是為了減肥，而後能堅持下來也仍然不是為了減肥[笑cry]。但過去一個月終於有比較在控制飲食了。

一年多前的三月開始在家上班，那時我剛開始上一週一次的核心團課沒多久，訓練強度對我而言是很大的。因為居家上班、公司團課也停了，怕再回去上課時又跟不上；再加上在家上班竟然失眠，為了維持能跟上課程的強度+為了多消耗體力不失眠[笑cry]，才從4月開始一週運動五天。

後來5月下旬回公司上班、團課在7月恢復之後，有次朋友群組聊空中瑜珈聽起來非常有趣，但我怕自己肌力不夠，就先去離家很近的小型教室上Pilates。

再後來對小型團課上出濃厚興趣，又跟朋友報名三人的超小型空中瑜珈課，也在前面提到的教室額外上TRX課。在有趣的團課之外，尋找吸引人的運動影片，給自己排課表，成了我平凡生活中天天期待的小樂趣。

當然也有突然很累、不想運動的時候，但幸好大部分時候都堅持下來了。興趣真的是個非常大的動力！完全打破了我以往把運動和減肥畫上等號的看法。

運動真的貴在堅持，我去年一開始以快走搭配簡單影片做開始，時長30分鐘，慢慢地拉長到目前的40～50分。不管時間長短，規律運動的生活會帶給人各種正向的激勵與良性循環。

期許自己，繼續堅持下去