【不配合治疗，是导致抑郁症复发的常见原因】

著有《与抑郁症为伴》一书的临床心理学家黛博拉·塞拉尼说：“目前认为复发最首要的原因是患者没有按照计划进行治疗。”这包括跳过治疗疗程、不按剂量服药、过早结束治疗等。

如果你因为副作用（或其他原因）而不想服药，可以和你的医生谈谈这个困扰。医生可能会通过减少剂量，换另外一种药，或者调整治疗方案来减少这些副作用，以解除你的担心。同样的，如果你对治疗不满意，或者因为某些原因很难去赴约接受治疗，直接说出来就可以了。

抑郁症和其他慢性病一样，需要“投入和管理，你需要学会和它相处，而不是让它左右你的生活，”具体需要怎么做呢？首先，你可以将注意力放在你的长处上。“虽然你的生活中少不了心理治疗、药物治疗，以及那些保护你远离疾病的措施，但同时你也要意识到，你的生活里还有激情、欲望、天赋和才能这些东西，它们也同样需要你的关注。”

此外，“你应当周到地照顾自己的思想、身体和精神，”塞拉尼说，“这意味着你需要规律起居、锻炼身体以及合理饮食。”

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【抑郁症复发的7个前兆】
1. 感到压力和易激怒
通常在平静和集中精力时，你处理压力事件的能力会很强；但当你抑郁时，会变得非常容易有压力感和易怒。如果你发现自己开始在小事上失去冷静，在一些鸡毛蒜皮的事情上喋喋不休地责骂朋友或家人，那么你可能处于抑郁阶段。

2. 总是感到疲倦
当人抑郁时，即使是像起床、洗澡或吃东西这样的日常活动也会让自己感觉非常辛苦。

3. 嗜睡
在陷入抑郁时，你会不想面对这个世界。你会把大部分时间都用来睡觉，或者在床上久卧。早上起床变得很困难，而且日常生活或工作一团糟。

4. 身体疼痛
如果你经常感到头疼、胃疼或身体其他部位的疼痛，而这些又不是由任何生理疾病所引起，这可能是你再度陷入抑郁的一个信号。

5. 对周围的一切变得过分挑剔
如果你变得过于消极，对自己周围的一切过于挑剔，对各种事情鸡蛋里挑骨头，这可能是抑郁即将卷土重来的迹象。

6. 总是拖拖拉拉
抑郁时，即使你知道任务很重要，也没有精力去完成它。你陷入了拖延和内疚的恶性循环，似乎无法摆脱。

7. 体重突然波动
食欲或体重的突然变化可能是抑郁导致的。抑郁症患者倾向于极端行事，要么吃得太少，要么暴饮暴食。

如果你正面临以上这些情况，请积极主动地寻求帮助以战胜抑郁症。

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