失眠的夜里
翻来覆去睡不着
尝试了多种方法
头脑依然很清醒
身边的人和事一一闪现
反观回顾自己
今年很容易满足
摒弃很多无用社交
经常一个人独处
用自己喜欢的方式
尝试曾未实现的愿
如果要枚举一二
一是坚持健走和控糖
体重从春节125到现在103
这背后是坚持和自律
二是资金危机和疫情对我的触动
人性不能太贪婪和过度
只有脚踏实地才能仰望星空

给大家分享几个帕梅拉我能坚持下来跳的操～

能不能减重我不太确定！但是从开始跳了之后我完全没有控制饮食没控糖，每天早中晚三餐都吃饱，想吃什么都吃什么，火锅奶油蛋糕烤肉糯米团之类的高热量的也都吃（当然还是注意量了！我本人胃口不是特别大！）Anyway就正常吃饭，搭配上跳操消耗，我体重已经固定很久了，怎么吃都不太会增加，甚至长线来看一个月还会少个一斤两斤。

如果是去健身房做无氧的运动型姐妹，这种有氧操可能不太需要！但是对于一些和我一样，平时不常运动，想要培养一个健康的生活habit，多动动总是对身体好的！至少我开始跳起来了已经很久很久没头晕了姨妈期也不难熬了！！感觉确实健康了很多！！！（也有些人不适合跳有氧！如果有膝盖疼什么疼的姐妹一定要看自己的身体情况！！！！

（3mins热身+3个舞35mins+8分钟拉伸）可以根据自己可支配时间删减舞蹈数目！记得要拉伸！

D24 10.20.2022

体重：51.9 kg （稳稳地）
摄入：1296 kcal
消耗：411 kcal （iwatch为准）

早中晚
清淡饮食D6+尽量早睡

‍♀️皮肤
空总D6，坚持吃药和抹药戒糖控奶制品哟

护肤：日常
闭口：️新
痘痘：️新
痘印：唇上痘的痘印可以用遮瑕遮住！快快变淡吧！下巴情况好超级多，也没再长新的闭口了，开心开心
光泽度：️
敏感：️

运动
空腹有氧