[心]什么是亚健康？

随着大众医学知识的日益发展和普及，人们对于自身健康的认识不断地深入，亚健康这一概念正越来越被公众所熟知。

如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。

那么我们该如何正确认识亚健康？亚健康有哪些表现？今天大家就跟着来了解一下关于“亚健康”的相关知识吧～
●什么是亚健康？
西医这样说:

亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
中医这样说

中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。

中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。据世界卫生组织调查显示，全球健康人仅占人群总数的5%。被确诊患有疾病的有20%，处于健康与疾病中间的亚健康人群占75%。

王陇德院士指出，引发亚健康的原因主要有以下两点：
1.缺乏必要的运动量，绝大多数脑力劳动者平日里运动少，导致机体调节功能和代谢能力下降；
2.饮食结构失衡，如今很多人的饮食热量过高、营养素不全，导致重要营养素的缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱，从而诱发亚健康。

那我们该如何调理亚健康状态呢？王陇德院士建议大家“管住嘴、迈开腿”。

一方面要加强身体锻炼，适当的运动是亚健康的克星，白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体；另一方面要做到合理膳食，平时应多吃植物性食物，做到膳食多样化。

植物性食物含大量纤维素，纤维素不含热能，可以增加人体的饱腹感并帮助人体调节肠道功能，膳食多样化可以保证人体多种营养素的摄入。
●亚健康信号

接下来让我们一起看看亚健康表现吧，大家不妨“对号入座”，调整一下自己的饮食起居。
★12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚上11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则会不易入睡。
★指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，是在提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体摄入的营养不够。因此大家平时要注意膳食平衡。
★指甲有竖纹
指甲有竖纹是在提示人的身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，大家平时要注意放松心情、调节作息。
★脸色不好有色斑
脸色不好、有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大、精神紧张以及月经失调的女性，很容易出现脸色发黄暗淡、长出色斑的情况。
★体重突然下降
如果不是刻意减肥，你的体重在半年内下降超过20斤，就一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，那就可能跟压力或情绪有关。
★想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或者觉得没有食欲，想吃些辣的食物。过多食用辛辣食物不仅对人的脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感到疲倦，降低人的免疫力。
★很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量都不应少于400g，正常人更不能低于这个标准。
★总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥的症状。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
★总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，大家平时要多注意这一状况。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
★经常手脚冰冷
经常手脚冰冷说明人的身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤的状况。这类人群平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用热水泡脚。
★心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
★汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
★舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
★四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
★潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
★口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
★视力模糊，头胀头疼
平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

亚健康是现在很多人的通病。大家平时应该多多关注自己的身体，均衡饮食、多做运动，让自己时刻保持精力充沛，拥有一个健康的体魄！

“今后就是余生了”，结束了1000天以上每天一千次直拳的樽江突击先生
“最直接的感受是松了一口气。因为是到重开连载之前‘每天都持续’的企划，所以如果感染了新冠病毒或遭遇事故的话，可能会突然结束。在这种情况下能一直持续到最后，我就放心了。”
回顾最初开始挑战的时候，樽江先生感叹说：“没想到会持续这么久。”不知道什么时候才会结束的日子“像马拉松一样”。
“（作品中主人公们挑战的）猎人考试中，有一场考试是不知道终点有多远而跑了几十公里马拉松。因为体会到了这样的心情，所以与其说是因为知道要重开连载了而高兴，倒不如说是因为看到终点而安心了。可以回应那些抱有期待的人了。”
2000日元左右买的道服到处都破烂不堪。虽然肩膀和袖子都已经只是勉强连接在一起了，但他说：“我觉得变得破烂不堪才能实现愿望。”
“因为不知道什么时候会重开连载，所以一想到换新道服的时机就没换成了。如果只在最后一天穿新衣服的话会不会感觉有点不好呢？当然也有留恋，就像米桑加一样。”（译注：米桑加是葡萄牙的一种手工制作的绳子，把数根五颜六色的刺绣线编织在一起，形成花纹，一般会佩戴在身上。据说在编织米桑加的时候，人们会在其中注入愿望）
宣布连载再开后的最后12天，他每天都会直播1万次正拳。早上8点到9点左右开始，晚上7点左右结束。虽然中间也有休息，但还是连日持续了近10个小时的直播。
关于最后冲刺的经过，他表示“宣布连载再开的那天正好是开始直播的第1000天，如果在那时停止的话，我觉得很好。”
“企划的第一天做了一万次，因为时间的关系从第二天开始换成了一千次。因为每次都是全力做的，所以我倒也没有感觉自己偷工减料，但是既然都坚持到现在了，所以最后想在动不了之前竭尽全力。”
樽江先生的话让我在头脑中浮现出的，是在嵌合蚁篇（29卷）中主人公小杰=富力士在绝望中赌上了人生的觉悟的场面：“够了，就这样…结束吧。“（图1~图2）但是，当笔者说出这个想法后，樽江先生说：“不，我倒觉得……当然我也很喜欢那个场景，但对我来说，这和西索在贪婪之岛篇（第17卷）中所说的“要赢得漂亮才行！对吗？小杰。”（图3）更接近。虽然我已经达到了目的，但我还是想完美地完成。现在，把当时的心情加上道理来考虑的话，就是这样的吧。”
作为集大成的10月23日的直播，最高峰时刻共有约1.3万人见证。“眼泪流出来了”、“尊敬你的努力”、“感谢”……目不暇给的评论不断地发来。
“大家来看我的直播，真是太感谢了。虽然我没有提供任何有益的东西，仿佛在餐厅不上菜，只提供水一样。尽管如此，你们说很好吃，我很高兴，但我真的什么都没做。我觉得能参与《猎人》重开连载的这个大型节日是很幸福的。”
樽江先生反复说自己“不是有长性的人”。
“至今为止的人生中没有一件能坚持下去的事情。我恐怕是比大多数人都没有长性，如果没有打正拳的话，这辈子就什么都没有做过。”
那么，为什么要坚持打正拳呢？
“最初考虑这个企划的时候，昨天（直播正拳的最后一天）那样的情景在脑海里很鲜明。数字方面当时是无法想象的，但是可以想象出网络上出现了《猎人》的话题，气氛很热烈。那就是对《猎人》这部作品的信赖感。所以，如果继续这个企划的话，会不会成为那场狂欢的一部分呢？”
“自己竟然能够参与到这样的场面里来，人生中恐怕不会有第二次第三次了吧。我觉得确实是自己人生的顶峰。那么就把这个企划当做‘人生的最终boss’吧。”
樽江先生说，正因为不擅长坚持，所以才不想找到“坚持打正拳”以外的目标。因为正拳减肥，空手道水平提高，被新闻报道，和名人认识……“当然这些我都很高兴，但是如果其中任何一件事让我满足了的话，我可能就放弃了。所以我尽量不让心情变好或变坏。”
现在打倒了最终boss，“今后就是余生了。我想，因为我的人生完成了一件事，所以以后就算输了也没关系。从现在开始就都是奖励期了。”
对于“持续1000天以上的正拳”这样的实绩，他也采取了一种坦然的态度。“如果是运动员的话，可能会有锻炼后的目标，但正拳的成果也不会带来什么。因为知道是徒劳的东西，所以也不想找到自己成长的意义。从这个意义上来说，即使遇到新的考验，这次也没得到什么能用上的强大装备。”
那么，为什么觉得“能坚持打正拳真是太好了”呢？
“应该说，是企划时想象中的情景真的发生了。把想象化作了现实吧。再过一段时间，可能又会有不一样的感受。”
拿着周刊少年JUMP“终于回来了”
最后一次直播正拳后的凌晨时分，樽江先生在便利店拿到了周刊少年Jump。在杂志上，刊登着他期待的《猎人》的最新剧情。
“感觉终于回到了这个世界。回到了《猎人》正在连载的世界。”
“之所以喜欢《猎人》，是因为它让我看到全新的世界。正拳中包含的“对作品的感谢”的想法，比最后冲刺的过程中更加强烈了。”
“富坚老师身体不适的时候，读者说‘快画’是非常残酷的事情。我觉得这种要求是相当不讲理的。正因为知道作品的魅力，所以老师能这样拼命，我非常感谢。”
樽江先生明确表示：“如果今后《猎人》再停载，我也不再打正拳了。因为这次的企划已经是最终boss了，所以如果说‘其实还有一个最终boss’的话就太耍赖了，我想已经不能继续下去了。”
今后他会继续进行游戏直播等活动：“能做想做的事就好了。”
“今后的事情我也会考虑的，谢谢大家至今为止的观看。总之现在重开连载了，好好享受吧。”
“不相信自己”的强大所创造的节日
笔者初次采访樽江是在2020年5月，樽江的视频在推特上成为话题的时候。当时只有10人左右的频道，粉丝数急剧增加，他对受到的关注感到困惑，说“胃痛”的样子给我留下了深刻的印象。
此后，每次成为话题，播放数和粉丝数都会增加，但过了一段时间，直播的人气总会下降。这种情况对普通人来说可能会让他们心碎，但樽江先生还是每天坚持打正拳。正因为粉丝不满10人的时间很长，所以他才能感受到这种情况下的幸运，他说：“既然已经吸引了这么多粉丝，就要努力到最后。”
无论谁看到都会觉得他“有恒心”，但樽江先生却否定这一点，继续客观看待自己，“因为不相信自己，所以也不想和自信联系在一起”。对于在工作中也想要积累小成功体验的笔者来说，不追求“做事的价值”的樽江先生的想法令人眼前一亮。确实，如果有其他能得到成就感的东西，以此为借口，无论什么时候都能心情舒畅地停止。正因为樽江先生不把坚持作为“力量”，所以才坚持到了最后的“节日”。
樽江先生打倒了人生的最后一个boss，进入了“余生”。这个运动一定会在网上流传下去吧。首先，请好好休养身体吧。
来源【withnews】

每日都要经过星海广场，或游泳，或散步，已经是本人生活中的一项内容，也可以说是一种仪式，因为这涉及每一天的开始。
由此也十分关心、关注星海广场今天的管理建设，明天的走向与变化。自今年七月该工程动工以来，也曾多次发帖表示关注。
自七月份开始的大连新一轮亮化工程，按计划到本月底就要结束了。作为亮化工程的重点区域和“点睛”工程，星海广场未来的灯光秀备受瞩目。这一点在十一期间开始的，以星海湾跨海大桥为主题的灯光表演已经得到证明。
因为得天独厚的原因，十一开始的灯光秀，已经不止一次欣赏过了，但始终相信这绝不是最后的版本。完成版的星海广场灯光秀，一定会更加精彩、惊艳。
昨晚和好友到星海广场走了一圈，发现星海广场的灯光秀的最终效果，已经初露端倪。如果说，全部建设完成后的星海灯光秀是以星海广场为中心的话，那么，我们现在看到的跨海大桥上的灯光，只能是其中的一部分。换言之，星海广场是一个大舞台，跨海大桥就是这个舞台上的背景墙，或者是舞台的延伸部分。而工程周边的每一座建筑，都将成为这个灯光秀的一部分。
现在看来未来的灯光秀可能是一个以线条和板块为主要元素的灯光秀。射灯打出的线条与各种建筑构成的板块结合，为人们提供和制造出惊艳的视觉盛宴。
待到本月底工程全部结束后，星海广场将再次成为大连这个城市的亮点。
让我们共同期待。