早起弄了个大大的早点摊，收拾完，准备好晚餐，剩下20分钟艾灸了血海，出门苦老米钱。
一个在长身体，一个肌酐高、尿酸高，我这厨子实在不易！每次排每周菜谱都是绞尽脑汁。
周一早 卤面+煎蛋+玉米小米糊
粉蒸肉、炒包菜、藠头炒肉、番茄鸡蛋汤
周二早 牛奶麦片+糕点+猕猴桃
牛干巴、虾皮炒青菜、炸乳扇、山药南瓜汤
周三早 紫薯燕麦核桃奶+牛肉鸡蛋三明治+香蕉
照烧鸡腿、炒黄瓜、百合木耳炒香肠、菠菜汤
周四早 黄豆豆浆+ 煎乳饼+红薯+苹果
回锅肉、炒芥蓝、洋葱胡萝卜、筒骨炖藕玉米
周五早 牛奶+五谷磨房+笋丁烧卖+煮蛋+人参果 https://t.cn/zRaIdZy
一个在长身体，一个肌酐高、尿酸高，我这厨子实在不易！每次排每周菜谱都是绞尽脑汁。
周一早 卤面+煎蛋+玉米小米糊
粉蒸肉、炒包菜、藠头炒肉、番茄鸡蛋汤
周二早 牛奶麦片+糕点+猕猴桃
牛干巴、虾皮炒青菜、炸乳扇、山药南瓜汤
周三早 紫薯燕麦核桃奶+牛肉鸡蛋三明治+香蕉
照烧鸡腿、炒黄瓜、百合木耳炒香肠、菠菜汤
周四早 黄豆豆浆+ 煎乳饼+红薯+苹果
回锅肉、炒芥蓝、洋葱胡萝卜、筒骨炖藕玉米
周五早 牛奶+五谷磨房+笋丁烧卖+煮蛋+人参果 https://t.cn/zRaIdZy
#天天晒早餐[超话]##早餐##一日一食一记##早餐打卡#
早安呀[可爱]
早餐：牛角包➕虾仁炒西兰花➕煎蛋➕猕猴桃小番茄➕黑咖啡☕️
周三了
七天的上班日已过半
很快就周末了[嘻嘻]
『[微风][微风]去爱生活中的每一时，每一刻，甚至每一个瞬间。低头时清醒，抬头时宽容，失意时冷静，得意时从容[心][鲜花]』 https://t.cn/RTv4Kyo
早安呀[可爱]
早餐：牛角包➕虾仁炒西兰花➕煎蛋➕猕猴桃小番茄➕黑咖啡☕️
周三了
七天的上班日已过半
很快就周末了[嘻嘻]
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#周一自我勉励#目标体重50kg
初始体重72.2kg 已瘦18.5斤
今日晨重62.95kg
昨日饮食
早餐8:10:番茄肉沫粉＋葱花煎蛋
午餐12:00: 鸡腿＋两份炒青菜
下午加餐15:10:肉松小贝
晚餐16:45:奥尔良烤鸡翅＋炒青菜
晚上加餐17:50:辣条＋肉松小蛋糕
运动21:30
10min帕梅拉内啡肽
10min帕梅拉暴汗合集
12min帕梅拉快乐燃脂
15min减脂哑铃操
本周目标:62.0kg#日常碎片plog#
放慢速度 爱自己[抱一抱]
#含泪减脂# DAY87
初始体重72.2kg 已瘦18.5斤
今日晨重62.95kg
昨日饮食
早餐8:10:番茄肉沫粉＋葱花煎蛋
午餐12:00: 鸡腿＋两份炒青菜
下午加餐15:10:肉松小贝
晚餐16:45:奥尔良烤鸡翅＋炒青菜
晚上加餐17:50:辣条＋肉松小蛋糕
运动21:30
10min帕梅拉内啡肽
10min帕梅拉暴汗合集
12min帕梅拉快乐燃脂
15min减脂哑铃操
本周目标:62.0kg#日常碎片plog#
放慢速度 爱自己[抱一抱]
#含泪减脂# DAY87
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