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【健身 打卡-89 90mins】
[举杠铃]【铁】
chin assist 12*3 代力 36kg✔
dip assist 12*3 代力32kg✔
罗马椅 12*1❌
卷腹15*3加空中❌
chest press 12*3 14kg
leg press 15*3 63kg✔
leg curl 12*3 36kg✔
leg extension 12*3 29kg✔
hip adduction 12*3 36 kg✔
hip abduction 20*3 70 kg✔立坐
seated row 12*3 14kg
lat pulldown 12*3 18kg
pec fly 10*3 18kg✔
[举杠铃]【肱二三头肌】
蝴蝶袖 10lb
15*3 双✔12*2单✔
哑铃侧举10lb
12*2*3组✔
椭圆机 15mins❌
[举杠铃]【有氧】
快走20mins 1.2km❌

拉伸plus。✔

cht.sh，一个备忘单。在命令行下快速搜索如linux命令用法、各种编程语言的帮助等
如curl cht.sh/curl 查curl命令的帮助和实例
如curl cht.sh/scala/Functions 查scala的Functions帮助
还有比较高级的如curl cht.sh/js/parse+json 查js下如何解析json （根据 StackOverflow 上的答案即时生成的。 ）
项目开源在github.com/chubin/cheat.sh