#一带一路伴我行[超话]#“口渴的时候再喝水，实际上你体内失水已经超过了1%，因此我们提倡主动喝水。”马冠生建议，以少量多次为宜，早晚各喝一杯水，其他时段每1至2个小时喝一杯水，每次200毫升。水温不要过高，在10度至40度范围内比较合适。

那么，对于经常运动的人群来说，该如何补充运动饮料？北京体育大学运动人体科学学院教授严翊说，现有研究一般认为，在60分钟以内的运动，只需要补充白水，不需要补充含电解质、含糖、含能量的运动饮料；60分钟以上的运动在补水的同时可加上有专门功能的运动饮料。#健康养生# 每日健康丨警惕脱水状态 专家教你科学足量饮水 https://t.cn/A6o3NZIc

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2022年11月10日

04时22分10秒

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补上
11月9日涨停44只，大于5%的150只，跌停3只，大于-5%43只，创200日高点（涨停10只）
11月8日选出涨停
沃顿科技（盐湖提锂+污水处理+膜业务），榕基软件（信创+虚拟现实+华为鲲鹏+智慧政务），威奥股份（高铁+轨道交通+一带一路）
11月9日选出
金贵银业（黄金+有色金属+稀土永磁）
天禾股份（供销社+农业种植+化肥+粮食）
特一药业（中医药+仿制药+医美）
西安旅游（旅游+酒店餐饮+网络直播）
易明医药（中医药+仿制药）
新宏泽（包装印刷+烟草+口罩）
中农联合（供销社+草甘膦+农药）