写在我的24岁第一天。
今天我24了。我朋友圈的文案是“今天我过生日”，朋友调侃我说太寡淡，我爸也打趣说这文案一点不像文学生。
但是我没太放心上，并非我想不出更“精美”的文字，而是当下发朋友圈那一刻的确懒惰，懒得在这件事上思考，以及越来越懒得包装自己。
我过了最在意人设的那个时期，过了那个拼命给自己加各种标签的阶段，我不知道这算不算一种成长，但对我来讲至少这很舒服。
就像是发朋友圈这件事，发什么字和图，对我来讲只是有个过生日的纪念，我不在乎别人怎么看，不希望因为生日就被当做焦点，不期待别人理解我的心情，更不在意点赞量和评论区。
这样挺舒服的。今年我成长的最大变化，就在于学会了尊重自己最真实的自愿、取悦自己而非他人。
于是突然就觉得长大没那么可怕。
想起有些三四十岁的女人会讲“最喜欢的反而是当下的自己”。现在理解了，或许因为从女孩到女人，心态越发从容永远是最直观的变化。
比起畏畏缩缩、优柔寡断、伤春悲秋，谁都更喜欢清醒又强大的自己吧。
现在的我还远远称不上强大，也没有彻底做到“爱谁谁”。每次观照内心，我都会敏锐的发现自己仍旧情绪化，比如延续着多年来的敏感，依然会喜欢在人际交往上“抽丝剥茧”，然后独自产生一堆矫情的内心戏。
可是我还是发现了自己的进步，像是现在的我真的不再那么端着了，比起四五年前，我已然进入能开的起玩笑、能厚着脸皮被打趣调侃，同时也真不会往心里去的状态。
我也开始学着接受一些我本不可控的东西。像是友情里的隐晦、爱情中的错过、际遇中的既定。
人活一世，能抓住的本就太少。能做到对人对事和对自己都问心无愧，这已经是不算白活一场了。
而我对自己新一岁的期待，是多钝感力一些，多屏蔽一些对外界纷扰的在意，多观照内心，去觉察自己的状态是否有在前进。
如果有，哪怕只是一点点，那我就会觉得数字增长是有意义的。
祝自己24岁生日快乐啦。永远期待更好的自己。
今天我24了。我朋友圈的文案是“今天我过生日”，朋友调侃我说太寡淡，我爸也打趣说这文案一点不像文学生。
但是我没太放心上，并非我想不出更“精美”的文字，而是当下发朋友圈那一刻的确懒惰，懒得在这件事上思考，以及越来越懒得包装自己。
我过了最在意人设的那个时期，过了那个拼命给自己加各种标签的阶段，我不知道这算不算一种成长，但对我来讲至少这很舒服。
就像是发朋友圈这件事，发什么字和图，对我来讲只是有个过生日的纪念，我不在乎别人怎么看，不希望因为生日就被当做焦点，不期待别人理解我的心情，更不在意点赞量和评论区。
这样挺舒服的。今年我成长的最大变化，就在于学会了尊重自己最真实的自愿、取悦自己而非他人。
于是突然就觉得长大没那么可怕。
想起有些三四十岁的女人会讲“最喜欢的反而是当下的自己”。现在理解了，或许因为从女孩到女人，心态越发从容永远是最直观的变化。
比起畏畏缩缩、优柔寡断、伤春悲秋，谁都更喜欢清醒又强大的自己吧。
现在的我还远远称不上强大，也没有彻底做到“爱谁谁”。每次观照内心，我都会敏锐的发现自己仍旧情绪化，比如延续着多年来的敏感，依然会喜欢在人际交往上“抽丝剥茧”，然后独自产生一堆矫情的内心戏。
可是我还是发现了自己的进步，像是现在的我真的不再那么端着了，比起四五年前，我已然进入能开的起玩笑、能厚着脸皮被打趣调侃，同时也真不会往心里去的状态。
我也开始学着接受一些我本不可控的东西。像是友情里的隐晦、爱情中的错过、际遇中的既定。
人活一世，能抓住的本就太少。能做到对人对事和对自己都问心无愧，这已经是不算白活一场了。
而我对自己新一岁的期待，是多钝感力一些，多屏蔽一些对外界纷扰的在意，多观照内心，去觉察自己的状态是否有在前进。
如果有，哪怕只是一点点，那我就会觉得数字增长是有意义的。
祝自己24岁生日快乐啦。永远期待更好的自己。
重阳节：和孩子谈谈你的父母
中国教师报 2022-10-04 12:14 发表于北京
登高望远我们的人生。
1
父 母
每一个人都会老去，无论我们的父母，我们，还是我们的儿女。这是一个人生问题，也是一个自然规律。
每一个人都会登上岁月的高峰。斑白的两鬓，是风霜的洗礼；一路的跋涉，有道路的崎岖。正如你眼前的父母，曾经为了孩子，早出晚归；为了家庭，四处奔波；为了生活，披荆斩棘。
此时，你仰望他们，不见儿时那个声音甜美的妈妈，也不见儿时那个身强力壮的爸爸。你眼前的他们，或佝偻着背，或微眯着眼。他们的额头爬满皱纹，但苍老中藏着坚韧，平淡中有着坚毅。
今天，和自己的孩子谈谈你的父母。从你小时候记事时的做饭、扫地、洗衣说起。每一件事情也许很小，但相同的事情重复一年、两年、三年乃至十多年、数十年，纵是生活的琐碎，足见养育的不易。
和孩子一起去体会你的父母，也是在教孩子学着理解身为父母的你。请记住，终有一天你也会变老。今天你对待父母的态度，就是明天孩子对待你的态度。告诉孩子，学会感恩，而非遗忘；时常亲近，不应疏离。
这个时代发展很快。当父母在岁月的峰峦上环视世界，那些变化让人目不暇接。移动支付、电视盒子、共享单车、网购快递……新鲜事物如雨后春笋，层出不穷，让年迈的他们措手不及。
什么都可能变得陌生，慢慢拉开父母和世界之间的距离，但不变的应该是你。
他们是你的由来，你是他们的未来。你永远是他们的孩子，是他们在过去酝酿的未来，是他们在当下回望的过去。
你的人生还在向无限远处延伸，你还会遇到很多人，去往很多地方，经历很多事。而父母已经步履蹒跚，在他们的世界里，更多的是关于时光的回忆。
在回忆的往事里，有呱呱坠地的你，咿呀学语的你，背着书包上学的你，拿着证书毕业的你，第一天上班的你，步入婚姻殿堂的你……每一个时光中的你，都是他们人生中最为重要的身影，是他们生命的延展，精神的支撑，希望的寄予。
今天的你，请永葆一颗对父母的初心。在滔滔时光里，依然像小时候爱父母一样，报以父母最真诚的爱。带着自己的孩子向自己的父母问一声好，正如很多年后你的孩子将带着他的孩子向你问好。
爱在感恩中继承，亲情在感动中延续。

图：湖北省宜都市潘家湾民族中学教师
2
自 己
每一个人在很多年后都会登顶。终有一天，你也会像父母一样，登上岁月的高地。
多年后的重阳节，登高回望时，你是否会看到来时的路?你是如何一步步走过来的？你又将如何向孩子们描述自己的经历？
那些淋顶的风雨，此时是否成为人生的风景？那些沿途的足迹，后来是否成就生命的奇迹？
“从前有一天，我们越过河水高涨的峡谷；曾经有一次，我们趟过泥泞不堪的洼地……”
你跟孩子讲，如何面对人生的境遇，如何接受生活的砥砺，如何克服一个又一个困难，解决一个又一个难题。
你永往直前的身影，是孩子最好的榜样；你永不言弃的誓言，是孩子最好的铭语。
每一个人的人生，都在为他人构筑一个可以参考的坐标系。就请今天的你，为孩子成长的坐标赋值，让每一个参数有着生动的意义。
很多年后的重阳节，当我们白发苍苍站在人生的山峰上回望自我的人生，那些星空下行走的背影，是深夜里模糊的光辉形象；那些寂寞中攀爬的脚步，是风雪中无声的豪言壮语。
我们每一个人都是平凡人。可是，平凡人也有属于自己的努力。一步一步，经山开路，踏雪有痕，见证着自己不凡的勇气。
今天的你，无论日子多么艰难，请永葆对生活的热爱。特别是当你行走在人生低谷时，不要让梦想也陷入淤泥。相信自己，相信时光，用很多年后可能才有的超然心态，来看待、应对、走出当下的困局。
那些生活中的窘迫不安，岁月里的捉襟见肘，经历过的惊心动魄，都将写入你人生的剧情，化作生命中不朽的传记。
今天的你，抬头仰望未来的自己。你希望看到的是什么样子？很多年后的你，年过花甲但精神矍铄，历经沧桑却从容笃定，在时光中睿智、淡定、从容、豁达、大气。

图：湖北省蕲春县白水中学家长、学生
3
孩 子
告诉孩子，尊老爱幼是我们的传统美德。
每一个人的童年，都应受到呵护；每一个人的暮年，都应得到关爱，这是爱的价值要义。每一个人需要感受到爱，每一个人也需要付出爱，这是爱的接力传递。
漫漫人生，始终与爱在一起。
重阳节，可以让孩子给爷爷奶奶捶捶背揉揉腿，也可以陪爷爷奶奶跳跳舞下下棋；可以让孩子为爷爷奶奶讲述一个小故事，也可以为爷爷奶奶点亮一个微心愿。尊老不仅体现在认识上，也体现在行动上；不仅在手头上，也在心窝里。
特别是，如果你在外地工作，你的孩子和你的父母生活在一起，请在这一天，和孩子一起，向他们表达最诚挚的敬意。
那些带着爱的举动、话语，有对心灵的温暖。晨曦与晚霞，交相辉映，见证岁月的温润与美丽。
不仅要让孩子学会尊老，还要让他们在年少时思考生活的意义。
孩子在你面前。你看着他，就像看着当年的自己。稚气的面庞，扑闪的眼睛，对未来充满好奇。
他可能对于人生征途还没有太多的概念，不知道未来道路可能此起彼伏。但他需要懂得，在未来，他会以多重身份承担家庭的责任，这是他必须面对的人生课题。
重阳节，你可以在孩子、父母、自己的三重身份之间切换思考一一在父母面前，我是一个怎样的儿女？在儿女面前，我是一个怎样的父母？在家庭当中，我将如何做好自己？
你也可以引导孩子，去读懂家庭里的每一位成员，从你们身上读懂不同年代的人生，读懂你们对待生活的态度、品格、志趣。
孩子们正在一天天长大，这正是我们每天所期待的，我们期待他们有完整而幸福的人生。无论六一、重阳，我们要抓住每一个家庭教育的契机。
同时让我们一起回味课本里的重阳吧
了解更多关于重阳的知识吧

莫道桑榆晚为霞尚满天
再次祝天下老人健康长寿愿岁月伴你安康
来源 | 夏风教室、中国教育报
摄影 | 夏风教室 默然
编辑 | 皮皮兵不皮
[鲜花][鲜花][鲜花]
关注公众号《中国教师报》，了解更多内容。
中国教师报 2022-10-04 12:14 发表于北京
登高望远我们的人生。
1
父 母
每一个人都会老去，无论我们的父母，我们，还是我们的儿女。这是一个人生问题，也是一个自然规律。
每一个人都会登上岁月的高峰。斑白的两鬓，是风霜的洗礼；一路的跋涉，有道路的崎岖。正如你眼前的父母，曾经为了孩子，早出晚归；为了家庭，四处奔波；为了生活，披荆斩棘。
此时，你仰望他们，不见儿时那个声音甜美的妈妈，也不见儿时那个身强力壮的爸爸。你眼前的他们，或佝偻着背，或微眯着眼。他们的额头爬满皱纹，但苍老中藏着坚韧，平淡中有着坚毅。
今天，和自己的孩子谈谈你的父母。从你小时候记事时的做饭、扫地、洗衣说起。每一件事情也许很小，但相同的事情重复一年、两年、三年乃至十多年、数十年，纵是生活的琐碎，足见养育的不易。
和孩子一起去体会你的父母，也是在教孩子学着理解身为父母的你。请记住，终有一天你也会变老。今天你对待父母的态度，就是明天孩子对待你的态度。告诉孩子，学会感恩，而非遗忘；时常亲近，不应疏离。
这个时代发展很快。当父母在岁月的峰峦上环视世界，那些变化让人目不暇接。移动支付、电视盒子、共享单车、网购快递……新鲜事物如雨后春笋，层出不穷，让年迈的他们措手不及。
什么都可能变得陌生，慢慢拉开父母和世界之间的距离，但不变的应该是你。
他们是你的由来，你是他们的未来。你永远是他们的孩子，是他们在过去酝酿的未来，是他们在当下回望的过去。
你的人生还在向无限远处延伸，你还会遇到很多人，去往很多地方，经历很多事。而父母已经步履蹒跚，在他们的世界里，更多的是关于时光的回忆。
在回忆的往事里，有呱呱坠地的你，咿呀学语的你，背着书包上学的你，拿着证书毕业的你，第一天上班的你，步入婚姻殿堂的你……每一个时光中的你，都是他们人生中最为重要的身影，是他们生命的延展，精神的支撑，希望的寄予。
今天的你，请永葆一颗对父母的初心。在滔滔时光里，依然像小时候爱父母一样，报以父母最真诚的爱。带着自己的孩子向自己的父母问一声好，正如很多年后你的孩子将带着他的孩子向你问好。
爱在感恩中继承，亲情在感动中延续。

图：湖北省宜都市潘家湾民族中学教师
2
自 己
每一个人在很多年后都会登顶。终有一天，你也会像父母一样，登上岁月的高地。
多年后的重阳节，登高回望时，你是否会看到来时的路?你是如何一步步走过来的？你又将如何向孩子们描述自己的经历？
那些淋顶的风雨，此时是否成为人生的风景？那些沿途的足迹，后来是否成就生命的奇迹？
“从前有一天，我们越过河水高涨的峡谷；曾经有一次，我们趟过泥泞不堪的洼地……”
你跟孩子讲，如何面对人生的境遇，如何接受生活的砥砺，如何克服一个又一个困难，解决一个又一个难题。
你永往直前的身影，是孩子最好的榜样；你永不言弃的誓言，是孩子最好的铭语。
每一个人的人生，都在为他人构筑一个可以参考的坐标系。就请今天的你，为孩子成长的坐标赋值，让每一个参数有着生动的意义。
很多年后的重阳节，当我们白发苍苍站在人生的山峰上回望自我的人生，那些星空下行走的背影，是深夜里模糊的光辉形象；那些寂寞中攀爬的脚步，是风雪中无声的豪言壮语。
我们每一个人都是平凡人。可是，平凡人也有属于自己的努力。一步一步，经山开路，踏雪有痕，见证着自己不凡的勇气。
今天的你，无论日子多么艰难，请永葆对生活的热爱。特别是当你行走在人生低谷时，不要让梦想也陷入淤泥。相信自己，相信时光，用很多年后可能才有的超然心态，来看待、应对、走出当下的困局。
那些生活中的窘迫不安，岁月里的捉襟见肘，经历过的惊心动魄，都将写入你人生的剧情，化作生命中不朽的传记。
今天的你，抬头仰望未来的自己。你希望看到的是什么样子？很多年后的你，年过花甲但精神矍铄，历经沧桑却从容笃定，在时光中睿智、淡定、从容、豁达、大气。

图：湖北省蕲春县白水中学家长、学生
3
孩 子
告诉孩子，尊老爱幼是我们的传统美德。
每一个人的童年，都应受到呵护；每一个人的暮年，都应得到关爱，这是爱的价值要义。每一个人需要感受到爱，每一个人也需要付出爱，这是爱的接力传递。
漫漫人生，始终与爱在一起。
重阳节，可以让孩子给爷爷奶奶捶捶背揉揉腿，也可以陪爷爷奶奶跳跳舞下下棋；可以让孩子为爷爷奶奶讲述一个小故事，也可以为爷爷奶奶点亮一个微心愿。尊老不仅体现在认识上，也体现在行动上；不仅在手头上，也在心窝里。
特别是，如果你在外地工作，你的孩子和你的父母生活在一起，请在这一天，和孩子一起，向他们表达最诚挚的敬意。
那些带着爱的举动、话语，有对心灵的温暖。晨曦与晚霞，交相辉映，见证岁月的温润与美丽。
不仅要让孩子学会尊老，还要让他们在年少时思考生活的意义。
孩子在你面前。你看着他，就像看着当年的自己。稚气的面庞，扑闪的眼睛，对未来充满好奇。
他可能对于人生征途还没有太多的概念，不知道未来道路可能此起彼伏。但他需要懂得，在未来，他会以多重身份承担家庭的责任，这是他必须面对的人生课题。
重阳节，你可以在孩子、父母、自己的三重身份之间切换思考一一在父母面前，我是一个怎样的儿女？在儿女面前，我是一个怎样的父母？在家庭当中，我将如何做好自己？
你也可以引导孩子，去读懂家庭里的每一位成员，从你们身上读懂不同年代的人生，读懂你们对待生活的态度、品格、志趣。
孩子们正在一天天长大，这正是我们每天所期待的，我们期待他们有完整而幸福的人生。无论六一、重阳，我们要抓住每一个家庭教育的契机。
同时让我们一起回味课本里的重阳吧
了解更多关于重阳的知识吧

莫道桑榆晚为霞尚满天
再次祝天下老人健康长寿愿岁月伴你安康
来源 | 夏风教室、中国教育报
摄影 | 夏风教室 默然
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更年期的朋友一定要看，愉快渡过更年期，就做这2点。这段时间以来，陆陆续续讲了一系列的月经调理的问题，今天就以“绝经后的保养法则”，来为这个系列暂时画上句号。
花有花开花谢，女性也有年轻和衰老，这是自然界万物的生长规律。绝经，就是女性从年轻到衰老的标志，也意味着更年期的到来。一般而言，女性在49岁前后就会出现绝经，有些人晚几年，有些人早几年，都是正常的。
下面，用这张图来帮助大家理解更年期的身体信号。
简单介绍一下，这张图结合五运六气，以“7岁”为度，描述了女性各个阶段的身体变化。
更年期，对应到左下角的“一气厥阴风木”阶段，相当于一年的春季，阳气生发。这也意味着，女性的第二春，从这里开始了。
女性在42岁完成人生的第一圈，此时阳气最弱，肾精耗了一半。在这之后，否极泰来，阳气从最低谷开始升发起来，就像春天一样，阳动冰消，身体的很多毛病会出现转机。
春天代表着新生和希望，所以这个阶段对于女性而言，代表着生命又充满着活力，压抑多年的情绪可以慢慢得到疏解释放了，气血流通也会加快，身体的能量重新开始流动起来了。
但是呢，由于阴阳转换，体内的阴阳不平衡，也会出现很多所谓的更年期症状，我们来详细解读一下：
一、更年期会停经。
这是因为肾中能量开始往上走，肾中能量亏虚，不能再产生经血。
二、更年期容易潮热盗汗。
这是因为阴液亏虚，阳气升发，身体的阳浮于上，身体的热势加重，逼迫汗液外出，容易潮热和盗汗。
三、更年期会性格暴躁，容易发怒
这是因为阳气升发，能量往上走，要找个出口把能量排出来，所以通过发脾气的方式把能量发泄出来。
四、更年期容易失眠
这是因为阳气升发，阴液不足，阳难入阴，所以会失眠。
总而言之，更年期的种种表现，可以用8个字来总结：阴亏于下，阳浮于上。
那如何去调整呢？不用盯着症状去治，只需要去调整体内的阴阳状态就可以了。在更年期这个阶段，最重要的事情有2点，一是滋阴，二是调节情绪。
来说滋阴。这是一个十寒九湿的时代，大多数人都需要扶阳，唯独更年期的人要慎重扶阳。女性在更年期，是“由阴转阳”的一个过渡期，往往不缺阳，而是阴亏。重要的事情要说3遍，更年期女性要注重滋阴，切记。
滋阴有哪些方法呢？
方法1，最适合更年期的妙方《一贯煎》：北沙参10g，麦冬10g，当归10g，生地30g，枸杞12g，川楝子5g。
可以说，一贯煎是最适合调理更年期综合征的方子，很多更年期朋友吃这个方子，几副药下去，症状就改善了。
简单解读一下方子。第一梯队，用沙参+麦冬+生地来滋补全身之阴；第二梯队，用当归+枸杞补肝血，给肝肾增加营养；最后用川楝子来疏肝理气。
这个方子的药性非常平和的，对于更年期有阴虚症状的女性朋友，大可放心服用几天观察效果。还有一些常用的加减供参考：
1.如果失眠非常严重，加炒熟的打碎的酸枣仁30g。
2.如果晚上口渴非常严重，容易心烦，加知母15g，生石膏30g。
3.如果盗汗非常严重，汗比较多，加地骨皮15g。
4.如果大便干结比较严重，加瓜蒌仁20g。
5.如果既有阴虚，痰又比较多，加川贝母10g。
6.如果肝气郁结严重，胸胁胀痛明显，加鳖甲30g。
方法2. 食疗方，更年期女性，可以在饮食上多服用一些汤汤水水的滋阴之品，主要推荐以下3道：
蜂蜜银耳蒸百合：百合120克，蜂蜜30克，银耳30克
莲子百合煲瘦肉：莲子30克，百合50克，瘦猪肉100克
银耳百合莲子羹：莲子20克，银耳10克，百合30克，冰糖适量。
第二点就是调节情绪。
调节情绪的钥匙全在个人手里，这里没什么推荐的药方了。
孔子说，五十知天命。人到了五十，应该对人生都已经看透了看淡了。既然看明白了人生，那么这个阶段正是要享受生活的阶段。以前想不开的，看不开的，现在都已经想明白了，要学会放下了，不再较真了，不跟别人计较，也不跟自己计较。
如果你真的放下了，你会发现：这个世界除了你自己，外面没有别人。
天大地大，开心最大。
放下攀比，放下焦虑，放下虚荣，放下执念，放下柴米油盐，放下这些，还有什么？只剩下你自己了，去追寻大自然赐予的美好，去体会日月星辰，踏遍江河海川，去感受春花秋月，去追寻自己内心真正向往的美好吧。。。
花有花开花谢，女性也有年轻和衰老，这是自然界万物的生长规律。绝经，就是女性从年轻到衰老的标志，也意味着更年期的到来。一般而言，女性在49岁前后就会出现绝经，有些人晚几年，有些人早几年，都是正常的。
下面，用这张图来帮助大家理解更年期的身体信号。
简单介绍一下，这张图结合五运六气，以“7岁”为度，描述了女性各个阶段的身体变化。
更年期，对应到左下角的“一气厥阴风木”阶段，相当于一年的春季，阳气生发。这也意味着，女性的第二春，从这里开始了。
女性在42岁完成人生的第一圈，此时阳气最弱，肾精耗了一半。在这之后，否极泰来，阳气从最低谷开始升发起来，就像春天一样，阳动冰消，身体的很多毛病会出现转机。
春天代表着新生和希望，所以这个阶段对于女性而言，代表着生命又充满着活力，压抑多年的情绪可以慢慢得到疏解释放了，气血流通也会加快，身体的能量重新开始流动起来了。
但是呢，由于阴阳转换，体内的阴阳不平衡，也会出现很多所谓的更年期症状，我们来详细解读一下：
一、更年期会停经。
这是因为肾中能量开始往上走，肾中能量亏虚，不能再产生经血。
二、更年期容易潮热盗汗。
这是因为阴液亏虚，阳气升发，身体的阳浮于上，身体的热势加重，逼迫汗液外出，容易潮热和盗汗。
三、更年期会性格暴躁，容易发怒
这是因为阳气升发，能量往上走，要找个出口把能量排出来，所以通过发脾气的方式把能量发泄出来。
四、更年期容易失眠
这是因为阳气升发，阴液不足，阳难入阴，所以会失眠。
总而言之，更年期的种种表现，可以用8个字来总结：阴亏于下，阳浮于上。
那如何去调整呢？不用盯着症状去治，只需要去调整体内的阴阳状态就可以了。在更年期这个阶段，最重要的事情有2点，一是滋阴，二是调节情绪。
来说滋阴。这是一个十寒九湿的时代，大多数人都需要扶阳，唯独更年期的人要慎重扶阳。女性在更年期，是“由阴转阳”的一个过渡期，往往不缺阳，而是阴亏。重要的事情要说3遍，更年期女性要注重滋阴，切记。
滋阴有哪些方法呢？
方法1，最适合更年期的妙方《一贯煎》：北沙参10g，麦冬10g，当归10g，生地30g，枸杞12g，川楝子5g。
可以说，一贯煎是最适合调理更年期综合征的方子，很多更年期朋友吃这个方子，几副药下去，症状就改善了。
简单解读一下方子。第一梯队，用沙参+麦冬+生地来滋补全身之阴；第二梯队，用当归+枸杞补肝血，给肝肾增加营养；最后用川楝子来疏肝理气。
这个方子的药性非常平和的，对于更年期有阴虚症状的女性朋友，大可放心服用几天观察效果。还有一些常用的加减供参考：
1.如果失眠非常严重，加炒熟的打碎的酸枣仁30g。
2.如果晚上口渴非常严重，容易心烦，加知母15g，生石膏30g。
3.如果盗汗非常严重，汗比较多，加地骨皮15g。
4.如果大便干结比较严重，加瓜蒌仁20g。
5.如果既有阴虚，痰又比较多，加川贝母10g。
6.如果肝气郁结严重，胸胁胀痛明显，加鳖甲30g。
方法2. 食疗方，更年期女性，可以在饮食上多服用一些汤汤水水的滋阴之品，主要推荐以下3道：
蜂蜜银耳蒸百合：百合120克，蜂蜜30克，银耳30克
莲子百合煲瘦肉：莲子30克，百合50克，瘦猪肉100克
银耳百合莲子羹：莲子20克，银耳10克，百合30克，冰糖适量。
第二点就是调节情绪。
调节情绪的钥匙全在个人手里，这里没什么推荐的药方了。
孔子说，五十知天命。人到了五十，应该对人生都已经看透了看淡了。既然看明白了人生，那么这个阶段正是要享受生活的阶段。以前想不开的，看不开的，现在都已经想明白了，要学会放下了，不再较真了，不跟别人计较，也不跟自己计较。
如果你真的放下了，你会发现：这个世界除了你自己，外面没有别人。
天大地大，开心最大。
放下攀比，放下焦虑，放下虚荣，放下执念，放下柴米油盐，放下这些，还有什么？只剩下你自己了，去追寻大自然赐予的美好，去体会日月星辰，踏遍江河海川，去感受春花秋月，去追寻自己内心真正向往的美好吧。。。
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