女性夏季养生小常识——久易禾。
防暑饮料：

五豆汤饮料：绿豆、赤小豆、白小豆、黑豆、白扁豆各适量，生甘草10克，煮沸放凉后代茶饮。可消暑解渴。

盐茶：茶叶10~15克，食盐7克，用开水2500毫升泡开，晾凉（或冷冻一下）后饮用。有解热祛暑之功。

菊花茶：菊花9克，茶叶3克，沸水浸泡，徐徐饮用。

茉莉花茶：茉莉花3克，青茶3克，藿香6克，荷叶（切细）6克，以沸水冲泡，不拘时服用。

银花绿豆饮：绿豆60克，煎汤取汁，加金银花10克，蜂蜜适量，煎20~30分钟去渣饮服。

夏季，我们不忘皮肤的防晒，但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位，后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。但是呢，夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材，宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。
　　中医理论认为，夏季是养心的季节。炎热的夏季，更宜调息静心，“心静自然凉”。听轻音乐是一个调自的好方法，轻音乐能舒缓气息，使心里得到平静，让心脏得到休息。
中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然，一方面应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。因为夏季天气炎热，很容易产生烦躁情绪，此时心理养生不容忽视，保持平和的心态及愉悦心情，有益于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。抑郁烦躁时，不妨听舒缓音乐，室内的装饰也应采用浅色系，以保持良好的情绪。

　久易禾养生茶告诉你，夏季运动量过大容易损伤心阴，应以运动后出少许汗为宜。

天越热心火越旺,容易感到心烦气躁、失眠。再加上天气炎热出汗多,“汗为心之液”，经常大汗淋漓容易伤及心阳、心阴，使人精神烦躁，注意力不集中等。

俗话说:心静自然凉。养心最关键的还是保持平和的心态，不要随意发怒,还可以适当进行游泳、瑜伽、太极拳等体育锻炼，放松心情，活动筋骨。 夏天多吃点清热祛湿的东西也可以降火。

绿豆淮山饮
材 料：淮山1段、绿豆适量、冰糖少许。

做 法：鲜淮山去皮切块加水煮，直到淮山变软熟透；待稍凉用搅拌机打成糊状；烧开水，下绿豆煲至绿豆开花后放入冰糖和淮山糊，搅匀，烧开即可关火食用。

作用：清利热毒、调理肠胃，二者混合煮食非常适合酷热的夏季。

夏天人们心火旺,容易感到心烦气躁、失眠。再加上天气炎热出汗多,“汗为心之液”，经常大汗淋漓容易伤及心阳、心阴，使人精神烦躁，注意力不集中等。

俗话说:心静自然凉。养心最关键的还是保持平和的心态，不要随意发怒,还可以适当进行游泳、瑜伽、太极拳等体育锻炼，放松心情，活动筋骨。 夏天多吃点清热祛湿的东西也可以降火。

绿豆淮山饮
材 料：淮山1段、绿豆适量、冰糖少许。

做 法：鲜淮山去皮切块加水煮，直到淮山变软熟透；待稍凉用搅拌机打成糊状；烧开水，下绿豆煲至绿豆开花后放入冰糖和淮山糊，搅匀，烧开即可关火食用。

作用：清利热毒、调理肠胃，二者混合煮食非常适合酷热的夏季。#家庭健康月##健康公开课#