#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头# 减肥太快可能引发一系列问题,比如脱发、脂肪肝、抑郁等。减肥需要循序渐进,世界卫生组织的建议是:每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤。这种匀速减肥的方法,对身体损伤小且不易反弹。WHO提出的减肥总原则是:①限制来自于总脂肪和糖的能量摄入,超重人群主食量可适当减少到食物总量的30%~50%,其中粗粮占主食的一半。减下来的主食用蔬菜、肉蛋奶、坚果代替。②定期运动,成人每周150分钟。#中山健康公开课#
【#合理的减肥一个月最多减6斤#】#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头# 减肥太快可能引发一系列问题,比如脱发、脂肪肝、抑郁等。减肥需要循序渐进,世界卫生组织的建议是:每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤。这种匀速减肥的方法,对身体损伤小且不易反弹。WHO提出的减肥总原则是:①限制来自于总脂肪和糖的能量摄入,超重人群主食量可适当减少到食物总量的30%~50%,其中粗粮占主食的一半。减下来的主食用蔬菜、肉蛋奶、坚果代替。②定期运动,成人每周150分钟。如何有计划的科学减肥,戳↓↓#益团在你身边# (生命时报)
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