香烟不解人生苦，
烈酒难消世间愁。
若是没有心酸事，
谁愿雨夜泪低头！
茶若醉人何须酒，唯有碎银解千愁。却不知，枉有一杯醉人酒，难解半点俗世愁。这世间，除了有钱哪有容易二字。蓦然回首，已再无少年。满身疲惫，仍迎风前行。以前喝酒是因为快乐，现在喝酒是为了排谴孤独寂寞。古来圣贤皆寂寞，唯有饮者留其名。加油吧，生如蝼蚁，当立鸿鹄之志。命比纸薄，应有不屈之心。
烈酒难消世间愁。
若是没有心酸事，
谁愿雨夜泪低头！
茶若醉人何须酒，唯有碎银解千愁。却不知，枉有一杯醉人酒，难解半点俗世愁。这世间，除了有钱哪有容易二字。蓦然回首，已再无少年。满身疲惫，仍迎风前行。以前喝酒是因为快乐，现在喝酒是为了排谴孤独寂寞。古来圣贤皆寂寞，唯有饮者留其名。加油吧，生如蝼蚁，当立鸿鹄之志。命比纸薄，应有不屈之心。
Lancet：适量饮酒对中老年有点益处，对年轻人则伤害为主
2020 年，酒精导致 178万人的死亡，任何水平的饮酒都与健康损失有关，包括肝硬化、乳腺癌和肺结核，以及外伤。同时，一些研究发现，少量饮酒可降低心血管疾病和 2 型糖尿病的风险。所以将健康损失降至最低的饮酒量应该纳入建议或指南，两个基本概念了解一下：理论最低风险暴露水平 (theoretical minimum risk exposure level TMREL)，它代表人群因酒精造成的健康损失最小化的消费水平，不饮酒者等效 (non-drinker equivalence NDE) 水平，用于衡量饮酒者的健康损失风险与不饮酒者相同的饮酒水平。比如以前柳叶刀就发过文章， TMREL为零。
在这项针对 2020 年全球疾病负担、伤害和风险因素研究 (GBD) 的系统分析，包括1990-2020 年204个国家和地区22 种疾病和伤害的发病率。对 15-95 岁及以上人群的数据按5岁一档年龄组、性别和年份进行分析，评估每个年龄组的TMREL和NDE。
一个标准饮料被定义为 10 克纯酒精，相当于一小杯 13% 酒精浓度的红酒（100 毫升），一罐或一瓶啤酒（375 毫升，酒精含量为 3.5%），或一杯威士忌或其他烈酒（30 毫升，酒精含量为 40%）。DALY （disability-adjusted life-years DALY伤残调整生命年）是生命损失的年数。
结果：
1，整体看，无论地理、年龄、性别或时间如何，TMREL 都很低，每天在 0 和 1·87标准饮料之间变化。年轻人的TMREL 和 NDE 水平远低于老年人，15-39 岁个体的 TMREL 在 0 和 0·603标准饮料之间变化，40 岁及以上的人在 0·114 和 1·87 标准饮料之间。
2，男女之间的TMREL 和 NDE 差别无意义，15-39 岁个体男性伤害占 66·3%，女性为47·9%，2020 年 15-39 岁男性的 TMREL 为每天 0·136 标准饮料。女性为每天 0·273标准饮料。 NDE为男性每天0·249标准饮料，女性每天0·546标准饮料。
3，在 40-64 岁的个体中，导致与酒精相关的负担的健康结果为慢性健康状况，包括心血管疾病和癌症。缺血性心脏病占男性酒精相关 DALY 的 24·1%；脑内出血占男性酒精相关 DALY 的 10·3% ，女性占 11·7%；适度饮酒与较低风险相关的健康结果在该年龄组的原因分布中占越来越大的比例，导致 TMREL 和 NDE 高于 15-39 岁的个体。40-64 岁的男性TMREL为0·527标准饮料，女性为0·562；男性NDE为1·69，女性为1·82标准饮料。
4，对于 40 岁及以上的个体，疾病负担的分布因地区而异，但在所有地区呈“ J ”形。
研究人员还发现，那些饮酒过量的人最有可能是 15-39 岁（59.1%）的男性（76.9%）。
所以：饮酒指南推荐女性每天在 8 克到 42 克之间，男性 10 克到 52 克，按照现在的TMREL 为0.603，这意味着现有低消费建议中的酒精消费建议水平对于年轻人群来说太高了。因为TMREL 和 NDE 没有跨地域和地区的性别差异，指南不应有地区差异。 年龄越大，少量饮酒可能有一定的保护作用。
2020 年，酒精导致 178万人的死亡，任何水平的饮酒都与健康损失有关，包括肝硬化、乳腺癌和肺结核，以及外伤。同时，一些研究发现，少量饮酒可降低心血管疾病和 2 型糖尿病的风险。所以将健康损失降至最低的饮酒量应该纳入建议或指南，两个基本概念了解一下：理论最低风险暴露水平 (theoretical minimum risk exposure level TMREL)，它代表人群因酒精造成的健康损失最小化的消费水平，不饮酒者等效 (non-drinker equivalence NDE) 水平，用于衡量饮酒者的健康损失风险与不饮酒者相同的饮酒水平。比如以前柳叶刀就发过文章， TMREL为零。
在这项针对 2020 年全球疾病负担、伤害和风险因素研究 (GBD) 的系统分析，包括1990-2020 年204个国家和地区22 种疾病和伤害的发病率。对 15-95 岁及以上人群的数据按5岁一档年龄组、性别和年份进行分析，评估每个年龄组的TMREL和NDE。
一个标准饮料被定义为 10 克纯酒精，相当于一小杯 13% 酒精浓度的红酒（100 毫升），一罐或一瓶啤酒（375 毫升，酒精含量为 3.5%），或一杯威士忌或其他烈酒（30 毫升，酒精含量为 40%）。DALY （disability-adjusted life-years DALY伤残调整生命年）是生命损失的年数。
结果：
1，整体看，无论地理、年龄、性别或时间如何，TMREL 都很低，每天在 0 和 1·87标准饮料之间变化。年轻人的TMREL 和 NDE 水平远低于老年人，15-39 岁个体的 TMREL 在 0 和 0·603标准饮料之间变化，40 岁及以上的人在 0·114 和 1·87 标准饮料之间。
2，男女之间的TMREL 和 NDE 差别无意义，15-39 岁个体男性伤害占 66·3%，女性为47·9%，2020 年 15-39 岁男性的 TMREL 为每天 0·136 标准饮料。女性为每天 0·273标准饮料。 NDE为男性每天0·249标准饮料，女性每天0·546标准饮料。
3，在 40-64 岁的个体中，导致与酒精相关的负担的健康结果为慢性健康状况，包括心血管疾病和癌症。缺血性心脏病占男性酒精相关 DALY 的 24·1%；脑内出血占男性酒精相关 DALY 的 10·3% ，女性占 11·7%；适度饮酒与较低风险相关的健康结果在该年龄组的原因分布中占越来越大的比例，导致 TMREL 和 NDE 高于 15-39 岁的个体。40-64 岁的男性TMREL为0·527标准饮料，女性为0·562；男性NDE为1·69，女性为1·82标准饮料。
4，对于 40 岁及以上的个体，疾病负担的分布因地区而异，但在所有地区呈“ J ”形。
研究人员还发现，那些饮酒过量的人最有可能是 15-39 岁（59.1%）的男性（76.9%）。
所以：饮酒指南推荐女性每天在 8 克到 42 克之间，男性 10 克到 52 克，按照现在的TMREL 为0.603，这意味着现有低消费建议中的酒精消费建议水平对于年轻人群来说太高了。因为TMREL 和 NDE 没有跨地域和地区的性别差异，指南不应有地区差异。 年龄越大，少量饮酒可能有一定的保护作用。
这世上
不是只有烈酒才能醉人
有时候
一份清淡 更能历久弥香
一段简约 更可以维系一生
莲若有心 必当其苦
莲若无心 必当其空
净心素雅
不污不垢
淡看浮华
人生应以风的执念求索
以莲的姿态恬淡
将岁月打磨成人生枝头最美的风景
删繁留简
安静绽放
一念心静
一念浮华
日子如莲
平凡即至雅
低眉 抬首
一念间
感悟风景如画
喜欢在寻常的日子里
品一杯盛满世味的茶
守着一份简单的幸福
不惊不扰过一生
素雅 恬淡 凝香
人生至简
大爱无言
是我们把日子过得那样惊心
把岁月看得那般无常
流年在指尖缓缓滑过
只愿
明月长存
心静即安
不是只有烈酒才能醉人
有时候
一份清淡 更能历久弥香
一段简约 更可以维系一生
莲若有心 必当其苦
莲若无心 必当其空
净心素雅
不污不垢
淡看浮华
人生应以风的执念求索
以莲的姿态恬淡
将岁月打磨成人生枝头最美的风景
删繁留简
安静绽放
一念心静
一念浮华
日子如莲
平凡即至雅
低眉 抬首
一念间
感悟风景如画
喜欢在寻常的日子里
品一杯盛满世味的茶
守着一份简单的幸福
不惊不扰过一生
素雅 恬淡 凝香
人生至简
大爱无言
是我们把日子过得那样惊心
把岁月看得那般无常
流年在指尖缓缓滑过
只愿
明月长存
心静即安
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