#痛风# ，预防记好3点

调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。

1、每天喝够1500ml水
防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上。

2、每周要有150分钟的有氧运动
每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。
比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等。

3、少吃高糖食物
少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。#健康保卫战#

#Crimaster犯罪大师案件解析[超话]##Crimaster犯罪大师案件解析[超话]##Crimaster犯罪大师[超话]#

超话管理细则
各位侦探好 这里是超话主持小队
此贴主要让大家了解正确的发帖格式以及超话发帖要求
文字有些多 请耐心看完 [笑哈哈]

1.广告 直接屏蔽
多次发广告会屏蔽用户
有问题请私信主持
2.水贴
问：为什么不允许发水贴？
答：水贴会影响超话排名
排名越高 就可能会有越多人关注到咱们超话 就会有更多玩家和咱们来一起探讨案件
宣群 互粉 赚积分 与无实在意义等均为水贴
帖子必须超过十五字且文案需另起一行
可带话题 中间用表情隔开即可
图片举例
希望未来一天咱能去市中心（排名前十）溜达玩
3.宣群互粉贴
主持人会开一专门宣群互粉的帖子
开这帖子是希望想找人探讨案件的玩家能找到组织
各位感兴趣的可以评论
以后再看见宣群互粉的帖子主持人会直接屏蔽
4.禁拉踩其他游戏 超话
若有别人来引战请私信主持人
主持人会屏蔽帖子
有任何问题可私信主持人
5.关于答案 ※※※
我们欢迎每位侦探对于每日任务以及每周的突发案件进行讨论
但如果您直接在超话发答案
那对不起 主持人会直接屏蔽
6.关于加精
主持人会对案件分析好的 逻辑性强的或其他推理常识类的帖子进行加精
如果您认为哪个帖子好也可直接私信主持人来加精
7.关于嗑cp
如果各位对游戏中哪俩位玩家有好感可以去隔壁超话或自己新建超话
8.如出现任何质疑请直接私信主持人

​希望大家以后发帖时多加注意
保证超话帖子质量
如果大家还有任何补充建议可直接在评论发表
主持​小队刚刚成立
还有很多不成熟的地方
如果哪里出现问题了
欢迎大家指正​
希望我们一起努力营造美好的超话环境
Crimaster犯罪大师 冲啊​！本超话同官方超话规则一致！

#考研[超话]##考研# 还有没有同学愿意参加英语打卡群[愉快]

有小伙伴希望我可以建一个政治英语群，但是我想了一下，政治这个东西，太玄乎了，有很多人最后几天背个肖四就可以轻轻松松上70＋，也有很多像我这样的，学的时间挺长，最后也才60+，所以政治群我就先不建了，毕竟后期有肖四这个保命符(但是你们平时也得好好学哈)

至于英语，确实是一个需要日积月累的科目。所以我打算只建一个英语群。下个周一开始启用

主要是做何凯文的每日一句的长难句＋做真题

因为有一句话是，英语得阅读则得分数，而阅读中，长难句又是个难点，所以我选择了何凯文的每日一句。

何凯文的每日一句，每两天打一次卡，即每周二，四，六(目的是让你有充足的时间好好的感受长难句的魅力)，至于句子，抄不抄随你

先自己阅读做题，尝试翻译出来
然后查看他的讲解，深入理解句子
最后达到的效果☞会翻译，会拆分句子，知道这句话讲个什么事，里面的单词都认识。
打卡内容是上传笔记(不认识的单词＋其他你认为需要做的笔记)＋你选择选项的截图

真题是每周打卡一次，每周至少完成一年的阅读题＋新题型(共五篇)，不要以为一篇很少，因为现在是七月，前期做题主要就是精读，好好感受考研真题的难度与如何出题，保证正确率

这部分的打卡内容，是做的真题拍照上传，我希望看到做满标记的卷面。

1/每月管理费10元
2/中途退群或者被踢出群，不退管理费
3/本群只提供监督，督促服务，不提供其他服务
4/为保证群的纯洁性，只允许在群里发打卡的内容。

如有意向和其他建议，请私聊我