哇～不敢相信已经第20周了！
你们已经和我一起训练这么久啦✌️相信你们已经有了很大的进步和成效
我知道现在天气很热 但我不能让它成为你们训练的阻力lol

所以下周的课表有这些变化:
—周二会有燃脂新视频啦！“卡路里杀手”中级～你们期待吗
—周五的新视频，是很多人期待的初级腿部训练！
—本周课表会简单一些～这样你们就不会出太多的汗
—腿部日也会更轻松简单一些！
—没有以往高强的JASON 或是HIIT而是欢乐燃脂和舞蹈‍♀️
—45min舞蹈训练的舞蹈日这周还会继续哟！
总体来说，这周的视频更容易坚持～所以告诉我！你们会继续坚持✊
期待你们的留言～还有训练照片和视频噢！和我开始新一周的训练吧！

#帕梅拉##pamelareif#

#一百件Tee# 系列电影就是那种每个人心里都会有一部系列最佳，认为前面的后面的都比不上，但是出新了大几率还是会去看，就是要看看怎么比不上！比如谍影重重，个人最爱第三部！但如果有六还是会去看。另外听过一种说法，有些特工的名字，为了致敬007会特别以JB开头，比如JASON BOURNE，比如JACK BAUER（87/100）

屋企慶祝結婚5周年 林夏薇感激老公買餸又下廚

昨日是林夏薇和老公莫贊生（Jason）的結婚5周年紀念，因疫情關係未有外出慶祝，兩人Stay Home食燭光晚餐，林夏薇在社交網貼相，大讚老公出錢又出力，買餸又落手煮埋，她留言：「Happy 5th Anniversary！謝謝你為我精心準備燭光晚餐！親自買餸親自下廚，簡單是幸福！」林夏薇除了分享海鮮菜式外，又貼出同老公的合照。睇食物相，都係蒸蟹同燒蝦等海鮮配清酒，未見要好考廚藝嘅餸菜，不過，而家咁嘅時勢，能夠健健康康食餐飯已經要感恩。