估计没多少人知道，我这条置顶是为陈飞宇发的。

我已经记不清那是什么很难的时刻，陈飞宇发了一条ins 大概是说今天是最坏的一天之类的话

/ “The worst year ever”他当时发的ins动态

那时候我喜欢陈飞宇好多年了，看他每日在各种异样声音的漩涡里浮沉，但他总是一副天真又简单的模样，所以我很长时间里都觉得可能这些事对他来说算不上烦恼。再加上我本身也不爱同情艺人，更别说生在罗马的飞崽。

直到这一条，他第一次说出了失意的话，我才意识到，一斤铁与一斤棉的重并无差异，所以我发了这条微博，我希望有一天陈飞宇能获得他期待的未来，现在看起来，好像触手可及了，这样很好，真的很好。

@陈飞宇Arthur 继续走吧，还是按照你的节奏，向着前方，但也像以前一样不要漏掉沿途的风景

觉得喜欢浩翔的两年里都是很幸福的。有过许多美好的体验。追星都有由浓变淡的历程。不过这不重要。喜欢的过程丰盈而美好就好啦。只是偶尔不开心的时候想起每个追过的线下都会由内而外的感到幸福。做妈粉真的是一个很充实的过程，知道他过得好也就好了。我是很喜欢回忆过去的人，但是浩翔一定有很好的未来。所以看到他现实生活开心就很好了。追星本来就是依靠想象获取现生的力量啊，能满足这简单的一切就很好了。不多要求，不多奢求。小崽一定可以的。纵使资源可能还没有那么幸运地达到，但我想，每一步都是一个体验吧。小孩的人生快乐就行。

11月已过三分之一，在“厌跑”情绪笼罩的“阴影”下，并未真的“躺平”、抑或是“摆烂”……相反，这期间，断断续续完成了37K的跑量。

十月底制定月跑量计划之前，综合考虑多种因素（惟独没想到会“排斥”跑步），折中定的80K。现在看来，挺佩服当初的自己，“瞎猫撞上死耗子”般得“先知”觉悟。月底达标，应该问题不大。[好的]

15K过后的第二天，排酸跑2K，夜里得空，神叨叨练核心。练就练了，竟“自不量力”选了90度弓箭步，反复跟练小二十分钟不打紧…结束后…没拉伸……心想又不是长距离，没必要拉什么伸，浪费时间了。

睡醒的第二天，乳酸堆积，破天荒大腿酸痛……[苦涩]到了晚上，练了几组简单核心，认真跟练长距离拉伸动作，心满意足的睡了，幼稚的以为，一觉睡醒，活动自如、又可以出去路跑了。万万没想到，再睡醒的清晨，乳酸堆积的区域更广了…臀腿酸痛……终究还是大意，太过肤浅了。跑步以来，从未体验过的“酸爽”，如影随形…到今天……

此次经历，让我对“核心力量提升”，有了全新的认知，它也是系统、科学、一体化的；而非脑袋一热，眼睛跟着视频，说练就能会的。

肌肉带来的酸痛，并不能阻止肌肉形成的记忆。跑一休一的固有节奏被打乱，无所谓；灵活建立新的、适应自己无伤跑的新机制即可。每天挤时间两三公里，有个释放情绪的出口，挺好。（那个跟我吐槽，说突然莫名感觉“丧”的臭女人，总有一天，我会成功把你拉入“跑坑”的[旺柴]）

Pb过后，摄氧量神奇地提升了；到了一定阶段，会遭遇瓶颈期，增加跑量、提升配速，间歇跑…皆可有效激活心肺，降底心率。

碎碎念结束，明日计划已排满，按部就班执行，就好。[月亮]

【2022.11.10】