男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。

中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。不过，中医指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

　　在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。 人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

　　需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。 https://t.cn/RJweyps

【饮食中的黄金搭配】①鱼 豆腐=增鲜补钙；②猪肝 菠菜=防治贫血；③羊肉 生姜=补虚佳品；④鸡肉 栗子=补血养身；⑤鸭肉 山药=补阴养肺；⑥瘦肉 大蒜=促进血液循环；⑦鸡蛋 百合=滋阴润燥；⑧芝麻 海带=美容；⑨豆腐 萝卜=利消化；⑩葡萄酒 花生=有益心脏。愿大家都健康，转给你爱的人吧！
#健康##生活123#

寄：加油加油加油，不要假装很努力，结果真的不会陪你演戏

第256天

今天阴

饭食正常，胃口一般，体重保持

早晨水煮蛋➕水饺
餐后绿豆栗子饼
午间白米饭➕马蹄老鸭汤➕油麦菜➕秋葵➕菌菇肉片
午后葡萄➕小番茄➕绿豆栗子饼➕苹果
晚时小米粥➕大虾
晚后无

运动正常

一天过去了，希望明天会是美好的一天，晚安

PS：
1、必须注意保暖，一定不能感冒
2、必须保证22:30前熄灯睡觉
3、必须保证一定的运动量，4000步以上
4、必须保证按时吃药
5、必须保证每日1500ml水的摄入
6.、18点过后减少水的饮用量
7、必须每日更新，时刻反思自己
8、吃饭时不允许看手机或电视
9、一日茶饮最多一泡
10、每天在外必须超过4个小时
https://t.cn/EvSFPbk