早上蒸了一大锅“杂粮饭”
这次不一样的是，“芸豆”和“绿豆”是主角（碳水含量略低于杂粮米，但是高蛋白哦），昨天上午开始泡的，泡一天呢。
粗粮嘛，经常替换着吃才更健康，营养更全面。
又加入了90g三色杂粮米：黑米、糙米、红米。
这是为后天高碳日做的口粮。
因为要提前放冰箱冷藏，产生抗性淀粉，更加适合减肥。
所以今天就安排上了。
大家也可以一次多蒸几顿的杂粮饭，冷藏起来，吃的时候加热即食哦，不然每次做一餐的饭太费事儿了[鼓掌]。#减肥##减脂餐#
这次不一样的是，“芸豆”和“绿豆”是主角（碳水含量略低于杂粮米，但是高蛋白哦），昨天上午开始泡的，泡一天呢。
粗粮嘛，经常替换着吃才更健康，营养更全面。
又加入了90g三色杂粮米：黑米、糙米、红米。
这是为后天高碳日做的口粮。
因为要提前放冰箱冷藏，产生抗性淀粉，更加适合减肥。
所以今天就安排上了。
大家也可以一次多蒸几顿的杂粮饭，冷藏起来，吃的时候加热即食哦，不然每次做一餐的饭太费事儿了[鼓掌]。#减肥##减脂餐#
昨：宝宝住院治疗第一天，陪他一天，晚上跟他在医院一起住的。空腹血糖14多，比那天检查低了很多，虽然还是很高，但是说明控制饮食和运动是很有效的。说酮过高，昨天一天都在打针和检查，傍晚上了胰岛泵。下午去家乐福给他买了他能吃的水果和粗粮饼，早上自己做的他能吃的，中午我们俩都订的轻食，主食都是低GI，比较适合他，晚上订的医院的饭。加油吧。坚持两周。宝宝可怜，今晚我要回去忙工作，不能陪他睡医院。
减脂餐 | 紫薯芋泥白桃塔 | 低卡无油无糖
紫薯和芋头是减脂期喜欢吃的粗粮，低卡且饱腹感强。奶茶店经常会有芋泥类的饮品，芋泥波波奶茶、鲜芋青稞牛奶，是不是喝起来很有幸福感！今天教大家自制紫薯芋泥塔，热量低，不加糖油，健康的小甜点～
️减肥早餐一人食
紫薯芋泥白桃塔
青柠莓果气泡饮
准备食材
紫薯50g、荔浦芋头150g、牛奶50ml、代糖5g、白桃×1、自制酸奶20g
1️⃣紫薯和荔浦芋头去皮切小块，上锅蒸15分钟
2️⃣芋头和紫薯按4:1的量，加牛奶和糖压成好看的芋泥
3️⃣紫薯加牛奶也压成泥
4️⃣把模具放在盘中，依次叠放芋泥-紫薯泥-芋泥-白桃酸奶
紫薯和芋头是减脂期喜欢吃的粗粮，低卡且饱腹感强。奶茶店经常会有芋泥类的饮品，芋泥波波奶茶、鲜芋青稞牛奶，是不是喝起来很有幸福感！今天教大家自制紫薯芋泥塔，热量低，不加糖油，健康的小甜点～
️减肥早餐一人食
紫薯芋泥白桃塔
青柠莓果气泡饮
准备食材
紫薯50g、荔浦芋头150g、牛奶50ml、代糖5g、白桃×1、自制酸奶20g
1️⃣紫薯和荔浦芋头去皮切小块，上锅蒸15分钟
2️⃣芋头和紫薯按4:1的量，加牛奶和糖压成好看的芋泥
3️⃣紫薯加牛奶也压成泥
4️⃣把模具放在盘中，依次叠放芋泥-紫薯泥-芋泥-白桃酸奶
✋热门推荐