︇⁡‍ 科 ‍⁠⁡឴​普︋‪⁡小￷￲‎课︀឵堂❷
⁢᠋要‭឵᠋怎‪឵么︊​͏ ᠋瘦？

￵⁡少︎︅‬⁠‍‪ 吃‬​糖￷︌￴ ‭分︅︎￶︆឵‬‭高︆‎឴⁢឵⁠的‭食⁠⁢⁢物，‍‎‎‍‪⁢͏低GI︎‬‎‍食‬物᠋‪易⁢ 产￸⁢⁡​᠋᠋‪生͏饱︁︇‍᠋腹᠋⁡‬‪感，︈︃￷￷឴可￳ ͏‬‪⁠维‬឵​持￰︉‍⁠⁠血⁡឴糖️⁡  ‍‬‎ 平‪衡。#碧缇福代餐粉##轻自由代餐粉#

科普￸︋᠋课︋堂❶
‭᠋឴￳︊￵你 ‎为何长胖?肥឴⁠肉￱哪来的?

︃￵图1：我们平︋‍⁢‪︃​时吃的米饭面食￵​等᠋主︀⁠￵឵食属于传￳⁠￳统碳￲︌‬︌‍水，摄︈入后会︀导致‎︋︇︌︌ 血糖︌飙升，︇⁠︅ 分泌胰岛素把葡萄糖️︇转‎឵⁢︋化成⁠︃脂⁠︉‪឴︊￲肪。︎︀‬͏而「︂⁠缓释￱︀​型碳 水」︀则‪᠋不︀ 会︀︇导致︊血糖升￰︇⁠高。简单⁠￶来说︋米饭‬︈‭‍឴︄面 ︋条￶￷吃￲︈￰的越多肥‎￵︆肉长的越快︈︀￳️越多

￸͏￴要怎么瘦？
︁图2：︉￸￲少吃糖分 ￷︅高￰︊的食⁡︆⁡物，低GI食឵︊￳物易产‭￵生￷饱腹感，︈‎￰可维￵持血‪͏︋︉糖平衡，︆血糖⁡͏឴不升高 ︅឵自然‍⁠‪️￸不︅︊឵￷⁢‬឵会产生￲脂︎肪，可︄ ⁢​以឵‭ ︉͏︎理解为e过程￰︈被阻⁡断。不产生︌ ‎脂肪，自然瘦︉︌下︆来

︁缓释︇ ︊⁠型碳水和低GI食︀￴︎物？
᠋‬图3：‪͏⁠示例᠋￵឵￰︊的︋⁠︊︀低GI​︌︃食᠋᠋︄物，代餐粉︈︇里全‎都包͏含，此外还឵￸‬加入︀了中科院独家￰⁢专￳‪利壳 ︊️‎឵寡糖，឴可有效 ​឴͏降低血糖，防止￶︉︀热能过剩控制︈￵︊￱‬肥胖

袋鼠轻食营养课程知识小节之食物GI值

GI高的食物 ：蛋糕、饼干、甜点、薯类（水多、糊化的）、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。
GI低的食物：粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。

GI值只是食物的一项衡量指标，和卡路里一样，不要单单因为某食物GI高，就将它拒之门外，更要兼顾其他营养价值。如香蕉并不属于低GI食物，但它的纤维含量、营养丰富，只要不过量食用，对健康还是很有帮助。

均衡饮食才是你和你的客户减脂瘦身的真正途径
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