【“食物热量表”和“运动能量消耗表”。[哇]迎接更好的你】早餐没时间吃，晚饭暴饮暴食。白天在公司坐着，晚上回家躺着；久坐、不运动、饮食结构不合理……它们，是减肥路上最大的敌人。哪些食物既满足身体所需，又保证低热量？哪些运动消耗能量更多，更有利于减肥？两张表告诉你答案↓#宝妈坐月子吃了8只鸡100多个蛋# #四川阿姨挖出30斤巨无霸红薯# （来源：人民日报）
#悦跑学堂# 秋天温度较低，为了适应环境，肌肉和韧带会反射性地收缩，关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，因此跑前热身更加重要，否则很容易发生运动损伤。
此外，跑后也要及时拉伸，充分地缓解肌肉紧张，让身体更加放松，而且拉伸还能提高身体的协调性，保持身体柔韧度，让你的肌肉线条越来越明显。（via.智慧跑步）
此外，跑后也要及时拉伸，充分地缓解肌肉紧张，让身体更加放松，而且拉伸还能提高身体的协调性，保持身体柔韧度，让你的肌肉线条越来越明显。（via.智慧跑步）
#康康姐分享# 【#有些运动更适合冬天做#，是时候动起来了[拳头]】早在2400多年前，医学之父希波克拉底就说过：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”运动有益健康毋庸置疑，可想要在冬天迈开腿，真是一件需要勇气的事情。其实有些运动更适合在冬天进行，运动应适量、轻微，感觉身体微微发热即可，运动量不宜过大。冬季适当锻炼，还有独特的好处，戳图了解↓↓
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