【刘心武：我的心理保健操】

　　我把自己城内的居处称作“绿叶居”。居室里的巴西木和大叶绿萝都表明了我对绿叶的偏爱。早在1979年，我就写过一个短篇，叫《我爱每一片绿叶》。爱叶之心，至今不变。

　　我一般在晚上10点开始写作，在优美的古典音乐之中，一直写到次日凌晨4点左右结束。中午起来吃一顿早、午合餐，下午读书、看报、会客，晚餐的菜肴比较丰盛，在温馨的烛光里，合家团聚，其乐融融。

　　我之所以能够精力充沛地在文学中辛勤耕耘，其重要原因就是加强了心理保健。关于自己的心理保健，我有六套“心理保健操”。

　　列表化解操：心乱时，在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。然后列出三栏，分别写出“最烦心的事”“次之的事”“小事”，列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真对待，一时虽化解不了，但由于心绪经过一番梳理，也就坦然多了。

　　自寻小乐趣操：遇无聊提不起神来做正事时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失，于是恢复了做正事的兴致。

　　回忆美景操：心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现，一幕幕的美景，犹如熨心的拂尘，能将淤积的浊气涤尽。

　　无损害宣泄操：心中窝着一团恶气，搞不好会爆发时，可将平时准备好的废纸使劲撕扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎，同时，口中念念有词，或哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇……”

　　自嘲操：因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，须作一点自嘲，做法多种，有一种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起？升天了么？咦，瞅你乐的！你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中，失去的只是虚荣，获得的却是清醒。

　　走向混沌操：借从维熙大作《走向混沌》的名字，表达非良性的心理状态转化为良性的意思。在过分清醒得小肚鸡肠时，便用此操加以调整。有一法为拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，摇头摆脑，以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。

　　正因为有这样的心理保健，加之日常的散步锻炼，我虽年过花甲，依旧笔耕不辍，在城内的“绿叶居”和郊野的“温榆斋”中，双手敲击键盘嗒嗒有声，怡然自得。

　　作者：刘心武，1942年出生于中国四川省成都市。曾当过中学教师、出版社编辑、《人民文学》杂志主编。代表作《班主任》《钟鼓楼》《刘心武揭秘红楼梦》等。

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2017，写给自己的信--周明君Ⅰ举金鼎斟久著

念意总是让人陶醉 可回想时 却不知道自己是否曾经醉过

意曲情暖处 却是和者寂寥时

纤纤然 几时休已

总是幻意冥想 意随心愿时 心情暖意舒缓 却只有对镜感叹

世间人与我心意相融者 何也

想时尽想暖处 凄冷时入心无语 待寒气散出时已化为缕缕暖意……

可叹吾 繁华尽去中意简 不为大道却为修

修得缘浅缘深 却终不知情滋味

怎修得 一字清心 一念无语

念念相续 却续与谁人懂

与己对坐 相顾无音 念在相盼处

情清心暖处 却在无言雨夜时

怅怅然 几多思矣 几多念矣 却也在无言相对处

何日情意舒缓 唯有相念相知时

叹 几世修得同念归

与己对坐 相顾无音 念在相盼处

情清心暖处 却在无言雨夜时

世间无奈总相随 却落无心处

待到欲语时 了无一念于心中

怅然矣 欣然矣……

只怜吾 与己独坐 对窗只解玄月意

何日绵绵时 意解有归期

总是念 清心处时一清心 心念落尽无心念

可曾有 繁华盛时一杯水酒醉人心

终有感念时 却无感念语

试问心念流落处 泪落 无语

叹一处飞花 落一踏无语

感时才知无尽处

终落落 人瘦语浅心意尽

只修修 情淡念浅言语无

世间总有意 意暖可有期

问情空有终几许

修书一封记归期

周明君于2017年新年伊始送自己

下面是我