#中药材[超话]##药膳用料##健康养生##柠檬# [微风]

柠檬,又称柠果、洋柠檬、益母果、益母子等。因其味极酸,肝虚孕妇最喜食,故称“益母果”或“益母子”。它的果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气。

◎营养及功效
柠檬的果皮有种芳香气息,果汁酸而提神,适合榨制饮料,营养价值很高。柠檬富含柠檬酸,维生素C、维生素B、维生素P、维生素H、钙、铁、钾和钠等多种人体所需的营养元素和矿物质。
柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”。
柠檬汁中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至已经形成的结石也可以被溶解掉。所以食用柠檬能防治肾结石,使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小。
柠檬能缓解钙离子促使血液凝固的作用,可以防止动脉血管硬化和血栓的形成,抑制亚硝酸盐的生成,具有抗癌作用。
长期食用柠檬,不但可以开胃防暑,对治疗腹泻、预防流感也有很好的效果;还能够治疗坏血病和高血压,降低血脂,减少冠心病的发生率。
柠檬含有烟酸和丰富的有机酸,其味极酸。柠檬酸汁有很强的杀菌作用,对食品卫生很有好处。实验显示,酸度极强的柠檬汁在15分钟内可把海生贝壳内所有的细菌杀死。
柠檬富有香气,能去除肉类、水产的腥膻之气,并能使肉质更加细嫩。柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃肠蠕动。因此,柠檬在西方人日常生活中,经常被用来制作冷盘凉菜及腌食等。
鲜柠檬的维生素含量极为丰富,能防止和消除皮肤色素沉着,使皮肤白皙。其独特的果酸成分可软化角质层,令皮肤变得美白而富有光泽。柠檬还能消毒去垢、清洁皮肤。此外,柠檬还具有良好的安胎止呕作用。
柠檬汁能够分解、消减脂肪,现在,以吃柠檬为主的“柠檬减肥法”流行一时。

◎饮食宜与忌
每次1/6个(1~2瓣)。柠檬属芸香科植物,味道极酸,一般都是做成饮料或果酱来吃,很少生食。

柠檬因太酸而不适合鲜食,可以用来配菜、榨汁。柠檬虽有健脾消食的作用,但胃溃疡和胃酸过多者不宜食用。
患有龋齿的人和糖尿病患者应忌食柠檬。过多食用会对牙齿和肠胃造成损伤。
#文案摘自书籍文献#

现在人们的生活变好,社会也在不断地进步,但是在这“繁荣”的背后却存在隐忧,我们可以看到慢性病越来越年轻化,医院里的病人也越来越多。

医学越来越发达,病人为什么越来越多?

原卫生部副部长
殷大奎曾说:只治不防,越治越忙;只治不防,花钱心慌;只治不防,痛苦悲伤。
很多患者都是在非治不可时,才会花钱和精力去治疗,但此时医疗费用往往都更高。如果能提前做好预防工作,不仅可以免受病痛折磨,还可以省下一大笔医药费。
健康要靠自己耕耘,健康掌握在自己的手里。那怎么防呢?
二、6条防病金言,让人发醒
生病了就要及时就医,这是所有人都懂得的道理,但是很多人却忽略了提早预防的重要性。不重视疾病的预防,疾病是治不完的!
1.谈睡眠:该休息就得休息
该休息的时候就要好好地休息,不能用睡眠来换工作。因为工作,殷大奎需要全国各地跑,但是即使再忙碌,也会在11点半入睡,中午有条件也会打个盹,
睡眠和疾病的关系密切,长期睡眠不好是疾病发生的重要原因,还会影响到发生疾病后的治疗效果。
2.谈体重:不要胖了再限制饮食
我们的身体质量指数BMI应该保持在一个正常的水平,通常BMI在18.5-23.9就是健康范围,BMI≥24提示超重,≥28提示肥胖,而<18.5则是过于消瘦。
而大部分人稍微超重的主要原因一方面是摄入的热量太高,一方面吃盐重,还有一方面脂肪摄入多。应时刻关注自己的体重变化,不要等胖了才减肥。
3.谈饮食:先吃“草”
日常饮食应当多样化,殷大奎强调:什么都吃,什么都不吃,意思就是不喜欢吃的都要吃,喜欢吃得不多吃。
4.谈运动:坚持步行
人上了年纪后就更要把锻炼时的端正保持到日常生活中,若不注意很可能出现关节问题,比如长骨刺或驼背,可能影响到心肺功能。
步行算得上是最简单的养生法,经常步行的好处包括有预防心血管疾病、增强肌肉力量、消除疲乏、改善健康等等。不过切忌为了追求步行数量而忽视自我的身体状态。
5.谈用药:少乱用抗生素
抗生素滥用似乎成为了普遍现象,抗生素拥有两个缺点:耐药性以及破坏肠道微生态,滥用就可能让细胞不断耐药,加速产生超级耐药细菌,最终无药可治。
从名称上看,药物名字中带有“沙星”、“环素”、“培南”、“头孢”、“西林”、“霉素”、“磺胺”等都属于抗生素,服用应谨遵医嘱。
6.谈喝水:人越老越应该重视饮水
年纪越大就越要重视饮水,由于老年人的脏器逐渐衰竭,身体对缺水的敏感性会比年轻人低很多,等到了口渴的时候,往往体内细胞已经严重缺水了,所以老年人不口渴的时候也要喝水。
饮水在预防心脑血管疾病、稀释血液以及补充水分上都是很重要的。根据中国居民膳食指南2022年的建议,低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml,成年女性每天喝水1500ml。

给自己整理一份【小基数减肥健身跟练视频】最好的整容就是减肥!
✅全身燃脂
jo姐yyds!!她的每个视频都很适合新手,每次跳完都是暴汗,跟着jo姐跳超级快乐~
https://t.cn/A6oM3vie
帕梅拉内啡肽 10min
https://t.cn/A6oM3vik
帕梅拉热辣女王 12min
https://t.cn/A6oM3v6h
间歇跳绳法
<1>跳绳100个 <2>胯下击掌30个 <3>跳绳100个 <4>开合跳30个 <5>跳绳100个 <6>后踢腿30个 <7>跳绳100个 <8>高抬腿30个
以上8个动作为一个循环,做完一组休息3分钟,每天做4组,绝对暴瘦!!这个运动可以高效燃脂,新手每个动作之间可以休息10~20s,跳完绳后一定要拉伸❗
跳绳姿势也很重要!双腿微微弯曲,绳子长度为双手举着刚好到胸部下一点。
健身房跑步机
坡度12或15,速度3或3.5或4,时间30到40min,一周3到5次,看自己的身体情况,量力而行~

✅瘦腹部
瘦腰 8min
https://t.cn/A6oM3vi3
下腹部训练 10min
年纪上去之后最容易胖的部位就是肚子,我现在就是这样,四肢没长胖,却有小肚子
https://t.cn/A6oM3viu
越南小姐姐21天瘦腰 一天做三次
https://t.cn/A6oM3v67

✅瘦腿
林芊妤 20min
我觉得她的瘦腿运动蛮有用的,坚持一周,每天一次,基本上到第二周就能适应强度了
https://t.cn/A6oM3v6P
帕梅拉瘦大腿内侧 15min
https://t.cn/A6oM3viB
超模魔鬼瘦腿 8min
上半身不用过于挺直,身体微微前倾,大腿前侧不要发力,否则会变粗。
https://t.cn/A6Jym5Ou

✅练臀
帕梅拉无深蹲跳跃 15min
https://t.cn/A6oM3v6Z
帕梅拉臀桥 10min
https://t.cn/A6oM3vir

✅瘦背
背部脂肪消失术,配合弹力带效果好 8min
https://t.cn/A6oM3v6v
针对背部,改善厚背 8min
https://t.cn/A6oM3vig
针对肩胛骨 10min
https://t.cn/A6oM3v6z

✅体态
盆骨操 17min
可以有效缓解盆骨前倾,改善假胯宽!做一次才17min,冲!⚠️姨妈期间不能做哦~
https://t.cn/A6oM3viF
矫正小腿外翻 10min
腿不直是很正常的,但是许多人是因为自己的不良坐姿及走路姿势,导致小腿外翻。改善小腿外翻,对我们的膝盖和腰椎都有好处!当然最重要的还是先戒掉跷二郎https://t.cn/A6oM3viD

✅拉伸
站立拉伸 适合宿舍党 8min
https://t.cn/A6oM3vis
帕梅拉臀推拉伸 9min
https://t.cn/A6oM3vi1
美丽芭蕾腿部拉伸 13min
https://t.cn/A6oM3vid


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 愿你脸上永远挂着孩子般的笑容我亲爱的小丞又长大一岁啦但你仍然是我的小朋友因为我的小朋友可以只过生日不用长大永远做那个追求快乐的小男孩愿你一生努力 一生被爱 做你
  • 2019/06/22-2020/06/22一年了❤️因为一些原因,我们提前过了这个属于我们的日子,很感谢小王这一年来的照顾和包容,和他在一起的每一刻都无比幸福
  • 别看我买一大堆健康食品,其实背地里吃好多垃圾食品,我今天吃了酒鬼牛肉,太好吃了,居然热量这么低!满足~6.1买的健康好吃的不管我在哪里我还是想吃意大利面,意大利
  • 再奇特点通过桥梁的交通工具就是我们的火车和高铁了!但是我们今天要说的德国最奇特的桥梁是给船只提供方便的!
  • ⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡当破晓的光芒逐渐晕染当我们的思念逐渐强烈少年的周年之约也已将至他们带着炙热的梦乘风前行他们不断挑战自己勇于创新✨他们用自己的实力一次次获得
  • 当地时间15日,美国Billboard通过官方网站发布了名为“Revealed: Billboard's 2020 Indie Power Players”的“
  • 我不知道已经栽培了一万年的水稻为何向人类叛逃,白喉秧鸡的翅膀和五千年文明成果之间有无互译的密码,总之,在这个以“基因传递”为主题的星球上,所有的一切终将改变,是
  • 希望你可以一直笑得这么开心,做你想做的事你尽管去做,我们自会跟在你身后风飘过花朵,忘不了的是那扑鼻的芬芳;鸟飞过天空,留恋的是白云的纯洁;我不在你身边,牵挂的是
  • 唯爱永恒:爱自己 爱家人 爱一切唯爱是长明灯心中有爱就会照亮一切心中有爱对世间之事多了包容自然就少了烦恼 过得安然。所谓清心寡欲不是没有欲望而是在红尘中还能让心
  • ”时,点赞最高的才会是一条抑郁症患‌者的戳心自述:“没‌人觉得我‌病了,他们只是觉得我想太多了。 也‌许,在很多人眼里,那些说着“跳海”、“不想活了”之类的人
  • 每一次遇见,都是一个心愿,也许,前世有未了的情缘,所以,此生才能得以见面,所有的遇见,皆是因为相欠。##怎么挽回要跟我离婚的丈夫#[顶][酷][吃惊]这世间所有
  • #融恋情感挽回##怎么挽回前男友前任异地恋异国恋婚姻家庭# 女人通常都不会直接表达出自己想要的东西,无论想男人怎样做,都不会直接表达,因为很多女人会觉得自己表达
  • 渣男语录1.我对待感情都没认真过,直到遇到你2.其实我们都在浪费对方时间,要不然就算了3.我很早就不爱她了,只是她一直不肯分手4.今晚玩得太晚了,我就不回来了5
  • 特斯拉此举若能成功,那么Roadster也将超过日本的全电动超级跑车Aspark Owl,后者声称百公里加速为1.7秒。根据Autocar的数据,目前百公里加速
  • 对不懂音律的人谈音乐、对不讲道理的人讲道理,白费劲。因为他是真的在乎你,真的喜欢你,真的爱你,说得很对!
  • 我们每个人都是一个奇迹✨ 奇迹一定要散发出自己的光芒。最后的话对你们说:在任何事情上的坚持,并且为之付出行动,那么奇迹一定属于自己。
  • 6月16日晚半个朋友圈都在转发寻找顺庆区绿地城一名失踪的4岁小女孩信息,小区热心业主和物业搜遍了整个小区,最终通过线索在同小区一业主家中找到孩子。于是才有祁俊清
  • #河童cp[超话]# 【李青桐x陈君何】唯愿此生梦不醒①②③ 发篇自己写的河童同人文,是已经完结的~ 剧里对河童错过的17年着墨太少啦,写这篇文只为补全我们河
  • 【#特朗普抨击华盛顿特区市长#:非常无能,没资格管理华盛顿】特朗普的反击来了[允悲]他刚在社交媒体上写道:“华盛顿特区市长鲍泽非常无能,根本没有资格管理像华盛顿
  • 最后with you泪崩,回到酒店久久不能平静又听了好久他的歌[泪][泪][泪]之后两场立见,千秋arena。刚好昨晚梦到皮了那就来玩玩这个入坑真的很巧 11年