#绍警有话# 早安，新的一天！#你的疲劳可能是吃出来的#【小心！这8种病，都是吃饱了“撑的”】深夜烤串啤酒，一顿饭吃两三个小时，饭后扶着腰、打着饱嗝，不知道吃多少才是八分饱……这像不像平日里吃撑时的你？当心，吃太饱带来的远不止是长肉，更有可能致病！吃太饱有哪些危害？“七分饱”尺度又怎么拿捏？吃撑了该如何缓解？戳图↓↓ #睡前2小时进食就算夜宵#

#睡前2小时进食就算夜宵#划重点☞食物摄入与内源性褪黑激素浓度升高（发生在晚间进食时）会导致血糖控制受损。

晚餐吃太晚，会通过抑制胰岛素分泌，使糖耐量快速受损。

睡前两小时进食，就算夜宵

熬夜人群增多、点餐服务便利、生活压力大……这些都会让人忍不住深夜进食。更糟糕的是，一旦你开始吃夜宵，就很难只满足于一两口甜食、几口泡面，只会控制不住地吃多，这和大脑的反馈调节机制有关。

一般来说，如果吃饭时间相对规律、固定，一顿吃了七分饱，第二餐前不会饿。如果两餐间感到饿，意味着还没吃到七分饱，可以适当增加饭量。吃晚餐的最佳时间是晚上6点左右。

#大咖说盛会# 生命至上，健康第一，你明白了吗？晚6点左右吃饭，吃7分饱，基本食素，科学锻炼身体。

大晚上睡不着看到了诺言的深夜坦白局，感慨良多，一时不知道说什么。
没想到失眠有这么大一个惊喜等着我。
要享多大的福就要吃多少苦，铁饭碗也是要靠自己挣的。想要考高分就要多努力是小学生都懂的道理，努力不过是最正常的事情，如果为自己争取的志气都没有的时候我真的不知道人生还剩下什么。
眼高手低不知人间疾苦，只看到了天有多高，却忘了低头看看自己脚下的路，仔细想想刨去这些幻影自己还剩下什么。
年少成名让你尝遍了触手可及的繁华，在这样一个被过度吹捧的环境里，你或许真的不知道，努力是当代社会最不值得一提的东西。
跟你同样年纪的人，哪一个不是在为自己的人生奋斗？这不是一两句 [那你可真励志啊] 阴阳怪气的反驳就可以概括的。
说了这么多，我只是想表达一件事：你真的不需要表现得如此委屈，也没有承受多大的不公，更没必要对着一群仅仅只是喜欢你希望你更好的粉丝阴阳怪气，反之，你应该感谢这些，感谢天赋让你早早登上舞台，感谢赛场给了你年少成名的机会，感谢电竞选手这个职业可以成为你人生的选择——不然你就会跟成千上百万的普通少年一样，每晚挑灯夜读只为闯过千军万马考上一个好一点的大学。
勇于面对真实的自己，活在现实里，是人生的第一课。
挫折和磨难是生活的常态，希望你能明白。
也希望你能在人声鼎沸的浮躁中找回自己。