今天是芒种，意味着仲夏时节正式开始。此时气温逐渐升高，雨量充沛，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴。热蒸湿动，湿热之气弥漫空中。那么，这样的气候下该如何养生呢？
这2个要点要记牢！
芒种节气养生要点
1. 清暑化湿，健脾益胃
芒种节气，南方会出现阴雨连绵的天气，气温升高，湿气加重。人体出汗增加，人就容易困倦、萎靡不振，易受寒感冒、发烧，受热中暑等疾病。养生要益气生津，健脾化湿，苦寒清暑，这样做可有效预防疾病。
2.保持平和心态
芒种以后，气温高、湿度大，心情易烦燥，有冠心病的人要格外注意保养，少熬夜、避免工作过分紧张，生活要有节奏。
待在空调环境里过久，会出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状，主要因为寒邪入侵，湿气郁滞。可吃些生姜或喝点姜汤，发汗后会将寒邪湿气随汗而排。
3.注意适当午休
此时要晚睡早起，适当接受阳光照射，注意要避开太阳直射，避免防暑。以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩有利于健康。
芒种节气饮食要点
夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻，推荐西瓜和绿豆。
夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有清热解暑、生津除烦，提神醒脑等功效，然需注意苦味过多又会损伤肺气。
此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均生津止渴、开胃消食、敛阴止汗，但脾胃实热或素体阴虚者不宜饮用。
推荐食谱：
1.桑菊薏仁茶
材料：桑叶0.8g，菊花0.5g，薏苡仁1.2g，白芷0.5g，茯苓1g，陈皮0.5g，紫苏（叶）0.5g。
做法：
1.纯净水烧开。泡茶前用开水烫杯，可去除杯内异味，热杯有助于挥发茶香；
2.将以上桑叶、菊花、薏苡仁、白芷、茯苓、陈皮、紫苏等共计5克茶料倒入杯内，加入1000克90℃左右开水冲泡。冲泡时将头汤倒掉，再冲泡药茶；一剂茶料可冲3泡。
功效：疏风解表，化湿运脾。
适宜人群：脾胃不和，湿盛肥胖，久坐之人；或有头昏脑胀，浑身发困，恶心反酸，腹胀纳差，舌胖大或苔白厚等症状者。脾胃虚寒或素体阳虚者不宜饮用。
2. 丝瓜豆腐鱼头汤
材料：丝瓜400g，草菇80g，豆腐200g，鳙鱼头1只，姜2片，花生油10g，盐5g。
做法：鱼头用盐腌制2小时，洗净，用油煎至金黄色。加入沸水2000ml，清滚鱼头30分钟后加入豆腐，滚至豆腐熟，再放入丝瓜、草菇，加适量盐调味。
功效：清热消暑。用于暑天肺热、咳嗽、痰多，或喘咳痰黄，伴口渴口干，胸闷烦热，食欲不振者
3. 山药薏仁祛湿汤
材料：麦芽10g，茅根15g，玉竹10g，山药20g，薏苡仁30g，红枣9枚，排骨500g，生姜3片。
做法：
1.干货食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片；
2.猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干；
3.把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸；
4.文火煲2小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。
功效：麦芽性平味甘，能消食和中、健脾开胃，纾解肝郁。茅根味甘，性寒。能凉血清热，解烦渴。玉竹味甘，性微寒。能养阴润燥，生津止渴。薏苡仁、山药祛湿健脾。红枣补中益气，养血安神。猪排骨补阴益髓。
诸物合而为汤能清热开胃生津、滋阴补气、祛湿养血。汤品清润，气味清香，雨季食之，正合其宜。
4.自制酸梅汤
材料：乌梅、山楂、甘草、桂花、冰糖、水。
做法：
1.将乌梅、山楂片、甘草洗净，同时将乌梅、山楂片用水浸泡至软；
2.锅里放足量得水，放入乌梅、山楂片以及甘草；
3.桂花用纱布包好放入锅中，大火烧开后，转小火熬煮40分钟；
4.接着放入冰糖再煮10分钟即可；
5.晾凉就可以喝了，喝不完的可以放到冰箱，冷藏后的口感就更好。
功效：盛暑期间饮用酸梅汤，不仅酸甜可口，还可起到开胃进食、生津止渴的功效。
这2个要点要记牢！
芒种节气养生要点
1. 清暑化湿，健脾益胃
芒种节气，南方会出现阴雨连绵的天气，气温升高，湿气加重。人体出汗增加，人就容易困倦、萎靡不振，易受寒感冒、发烧，受热中暑等疾病。养生要益气生津，健脾化湿，苦寒清暑，这样做可有效预防疾病。
2.保持平和心态
芒种以后，气温高、湿度大，心情易烦燥，有冠心病的人要格外注意保养，少熬夜、避免工作过分紧张，生活要有节奏。
待在空调环境里过久，会出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状，主要因为寒邪入侵，湿气郁滞。可吃些生姜或喝点姜汤，发汗后会将寒邪湿气随汗而排。
3.注意适当午休
此时要晚睡早起，适当接受阳光照射，注意要避开太阳直射，避免防暑。以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩有利于健康。
芒种节气饮食要点
夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻，推荐西瓜和绿豆。
夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有清热解暑、生津除烦，提神醒脑等功效，然需注意苦味过多又会损伤肺气。
此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均生津止渴、开胃消食、敛阴止汗，但脾胃实热或素体阴虚者不宜饮用。
推荐食谱：
1.桑菊薏仁茶
材料：桑叶0.8g，菊花0.5g，薏苡仁1.2g，白芷0.5g，茯苓1g，陈皮0.5g，紫苏（叶）0.5g。
做法：
1.纯净水烧开。泡茶前用开水烫杯，可去除杯内异味，热杯有助于挥发茶香；
2.将以上桑叶、菊花、薏苡仁、白芷、茯苓、陈皮、紫苏等共计5克茶料倒入杯内，加入1000克90℃左右开水冲泡。冲泡时将头汤倒掉，再冲泡药茶；一剂茶料可冲3泡。
功效：疏风解表，化湿运脾。
适宜人群：脾胃不和，湿盛肥胖，久坐之人；或有头昏脑胀，浑身发困，恶心反酸，腹胀纳差，舌胖大或苔白厚等症状者。脾胃虚寒或素体阳虚者不宜饮用。
2. 丝瓜豆腐鱼头汤
材料：丝瓜400g，草菇80g，豆腐200g，鳙鱼头1只，姜2片，花生油10g，盐5g。
做法：鱼头用盐腌制2小时，洗净，用油煎至金黄色。加入沸水2000ml，清滚鱼头30分钟后加入豆腐，滚至豆腐熟，再放入丝瓜、草菇，加适量盐调味。
功效：清热消暑。用于暑天肺热、咳嗽、痰多，或喘咳痰黄，伴口渴口干，胸闷烦热，食欲不振者
3. 山药薏仁祛湿汤
材料：麦芽10g，茅根15g，玉竹10g，山药20g，薏苡仁30g，红枣9枚，排骨500g，生姜3片。
做法：
1.干货食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片；
2.猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干；
3.把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸；
4.文火煲2小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。
功效：麦芽性平味甘，能消食和中、健脾开胃，纾解肝郁。茅根味甘，性寒。能凉血清热，解烦渴。玉竹味甘，性微寒。能养阴润燥，生津止渴。薏苡仁、山药祛湿健脾。红枣补中益气，养血安神。猪排骨补阴益髓。
诸物合而为汤能清热开胃生津、滋阴补气、祛湿养血。汤品清润，气味清香，雨季食之，正合其宜。
4.自制酸梅汤
材料：乌梅、山楂、甘草、桂花、冰糖、水。
做法：
1.将乌梅、山楂片、甘草洗净，同时将乌梅、山楂片用水浸泡至软；
2.锅里放足量得水，放入乌梅、山楂片以及甘草；
3.桂花用纱布包好放入锅中，大火烧开后，转小火熬煮40分钟；
4.接着放入冰糖再煮10分钟即可；
5.晾凉就可以喝了，喝不完的可以放到冰箱，冷藏后的口感就更好。
功效：盛暑期间饮用酸梅汤，不仅酸甜可口，还可起到开胃进食、生津止渴的功效。
提醒您：今儿壬寅年四月初五，立夏节气，除日，月将为酉，值神为青龙，二十八宿角木蛟值日，时间为今日二十时二十五分！
立，始也！夏，假也，万物至此皆长大，人间晚晴，沾衣葱茏，微风白鹭，青梅时雨，浅浅初夏，静听荷声，今日，立夏！
“斗指东南，维为立夏，
万物至此皆长大，故名立夏也。” 立夏，为二十四节气中的第七个节气，亦为夏天的第一个节气，为四立之一。时至于此，春已终了，长夏将启。
此时，已无暮春之料峭，兼有初夏之困乏。金文里的“夏”字有蝉形，以喻万物在长夏中的成长及蜕变。凡蜕变，皆耗精损精，故不能不乏（夏乏）。一进五月，人心彷佛换季，不堪人情事物之累，风雨奔波又多，故须早睡早起，一方面安享暮春夜之清凉静寂，一方面养精蓄锐，以迎接初夏之燥热昏乏。
立夏是二之气的最后一气，主气少阴君火，客气为太阴湿土。火气被湿土之气郁阻，湿气弥漫，雨雾淋漓。病症表现为肺心病。肺病应在皮肤，血不足者易瘙痒难耐。火性炎上，易目赤眼肿，头晕头痛，烦躁，咳嗽、口苦。为心脏病和中风多发期。且睡眠易于不安，多恍惚易怒。
黄帝内经云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”立夏代表夏季的启始，天地气交，雷雨增多，气温也会明显攀升，炎暑将要降临，万物也进入旺季生长的重要时节。
夏三月是指从立夏到立秋前，这三个月都是植物繁茂成长之期，但成长得最明显的就是初夏这段时间，所谓“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”田里的水稻正在抽穗开花结壳，马上就有米浆灌入稻壳中，各种果蔬也正蓬勃生长。
这几天，气温明显转温，初夏腠理开放，而晚春的凉风依旧，昼夜温差较明显，过早换上夏装容易让风邪乘虚侵犯机体，不可掉以轻心。
进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，营养需求增多，心脾常有不足，使人烦躁不安，倦怠懒散。从初夏开始，我们应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。
1. 夏季养心
夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通 。养心，是指静养，避免大量出汗，因汗出易伤阳。同时，立夏之后，应顺应自然界昼长夜短的变化，睡眠应注意“晚睡早起”，以顺应天地的清明之气。午时心经当令，故可增加适当的午休以养心。午睡一般以三十分钟至一小时为宜，即便睡不到，闭目养神也有好处。
2. 养脾胃，防疰夏
清·沈金鳌《杂病源流犀烛· 疰夏》云：“疰夏病，脾胃虚弱病也，然虽由脾胃薄弱, 亦必因胃有湿热及留饮所致。”疰夏是暑病的一种，但又不同于一般的暑病。常见的暑病实多虚少，疰夏患者则虚多实少或虚实并见。多始发于长夏（梅雨季节），盛于夏暑（伏天），入秋后减缓，秋分后自平。
幼弱儿童，或素体脾胃虚弱之人，容易被夏季暑湿之气侵犯脾胃，困遏中焦，阻滞气机。出现肢体无力、胸闷不适、懒于说话、纳呆等表现。若素体阴不足之人，则表现为暑热炽盛，身热午后增高、有汗或无汗、口渴喜饮、小便量多，后期身热稽留不退、消瘦、肢体疲乏、精神萎糜，故又有“夏痿”之称。
“不治已病治未病”，在盛夏来临之前，先健脾益胃、补气养阴，建议多吃主食，尤其带有胚芽的大米、糙米，多吃山药、莲子、大枣、至于红豆、薏米虽有利湿清暑热的功效，但会损伤心脾，不宜初夏食用。 https://t.cn/R2Wxrlv
立，始也！夏，假也，万物至此皆长大，人间晚晴，沾衣葱茏，微风白鹭，青梅时雨，浅浅初夏，静听荷声，今日，立夏！
“斗指东南，维为立夏，
万物至此皆长大，故名立夏也。” 立夏，为二十四节气中的第七个节气，亦为夏天的第一个节气，为四立之一。时至于此，春已终了，长夏将启。
此时，已无暮春之料峭，兼有初夏之困乏。金文里的“夏”字有蝉形，以喻万物在长夏中的成长及蜕变。凡蜕变，皆耗精损精，故不能不乏（夏乏）。一进五月，人心彷佛换季，不堪人情事物之累，风雨奔波又多，故须早睡早起，一方面安享暮春夜之清凉静寂，一方面养精蓄锐，以迎接初夏之燥热昏乏。
立夏是二之气的最后一气，主气少阴君火，客气为太阴湿土。火气被湿土之气郁阻，湿气弥漫，雨雾淋漓。病症表现为肺心病。肺病应在皮肤，血不足者易瘙痒难耐。火性炎上，易目赤眼肿，头晕头痛，烦躁，咳嗽、口苦。为心脏病和中风多发期。且睡眠易于不安，多恍惚易怒。
黄帝内经云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”立夏代表夏季的启始，天地气交，雷雨增多，气温也会明显攀升，炎暑将要降临，万物也进入旺季生长的重要时节。
夏三月是指从立夏到立秋前，这三个月都是植物繁茂成长之期，但成长得最明显的就是初夏这段时间，所谓“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”田里的水稻正在抽穗开花结壳，马上就有米浆灌入稻壳中，各种果蔬也正蓬勃生长。
这几天，气温明显转温，初夏腠理开放，而晚春的凉风依旧，昼夜温差较明显，过早换上夏装容易让风邪乘虚侵犯机体，不可掉以轻心。
进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，营养需求增多，心脾常有不足，使人烦躁不安，倦怠懒散。从初夏开始，我们应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。
1. 夏季养心
夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通 。养心，是指静养，避免大量出汗，因汗出易伤阳。同时，立夏之后，应顺应自然界昼长夜短的变化，睡眠应注意“晚睡早起”，以顺应天地的清明之气。午时心经当令，故可增加适当的午休以养心。午睡一般以三十分钟至一小时为宜，即便睡不到，闭目养神也有好处。
2. 养脾胃，防疰夏
清·沈金鳌《杂病源流犀烛· 疰夏》云：“疰夏病，脾胃虚弱病也，然虽由脾胃薄弱, 亦必因胃有湿热及留饮所致。”疰夏是暑病的一种，但又不同于一般的暑病。常见的暑病实多虚少，疰夏患者则虚多实少或虚实并见。多始发于长夏（梅雨季节），盛于夏暑（伏天），入秋后减缓，秋分后自平。
幼弱儿童，或素体脾胃虚弱之人，容易被夏季暑湿之气侵犯脾胃，困遏中焦，阻滞气机。出现肢体无力、胸闷不适、懒于说话、纳呆等表现。若素体阴不足之人，则表现为暑热炽盛，身热午后增高、有汗或无汗、口渴喜饮、小便量多，后期身热稽留不退、消瘦、肢体疲乏、精神萎糜，故又有“夏痿”之称。
“不治已病治未病”，在盛夏来临之前，先健脾益胃、补气养阴，建议多吃主食，尤其带有胚芽的大米、糙米，多吃山药、莲子、大枣、至于红豆、薏米虽有利湿清暑热的功效，但会损伤心脾，不宜初夏食用。 https://t.cn/R2Wxrlv
丫头，接触过黑暗的人，比任何人都向往光明！当下，为情和爱所困，为终身遗憾而放不下自己：我想都是因为失去的代价，太大了吧？！
很多文案，和她的想法是一样的：只想念（是我，她是不想念），不联系，做到最后爱她的方式：深情而不纠缠，礼貌而体面的退场。
丫头，很多道理我都懂，尤其历史和现实是根本无法改变的，如果逞强，只能让自己更狼狈而已。
记得生活、事业和心理最黑暗时期，半月体重鄹减15斤，面色腊黄无神，孓然走出困境。如今 -18的心情指数，已经是最最最底了，一旦自渡，必将无坚不催！！！
丫头，珠心痣，由初认识你时的一语成鉴，到现在已尽成事实，我愿余生去守护，尽管会N次自虐。
其实，珠心痣，另一角度看，也可能是一个人对另一人、爱而不得的私心和秷固。也许，如此痴情和执迷，好傻缺阿！不同时期，我们轮流犯痴啦。
也许，珠心痣，可能还有另一种感悟，能点化我而超越尘世：
丫头，当时我们未能想到如此结果收场。所以这个感悟，要么自己去苦苦找寻，可能1周、1年、10年甚至更长；
解铃还需系铃人！如果丫头当初考虑到如此结局，应该能不想我太辛苦：我想是否可以选择在倒计时的最后，不妨请求她给予点拨？！她如今心境可能还幸存，毕竟经历过丫头那段时光，在彻底尘封忘却前，但愿以她的善良和聪慧，花点时间和耐心，一语能点醒梦中人。而且，希望这次她的文字、交流或解语，能说禅般的探讨和沟通。因为，这，也许是此生、她以丫头身份最后一次的代言吧。
好了，又是一个如常的晚睡早起，无奈的梦境，和颓废而荒芜的心境！写下这些后，将强迫自己起来开始工作！整理的当下八个项目或任务，要强打精神去跟踪和奋斗。。丫头，肯定也会如此希望哥哥这样的阿。。
很多文案，和她的想法是一样的：只想念（是我，她是不想念），不联系，做到最后爱她的方式：深情而不纠缠，礼貌而体面的退场。
丫头，很多道理我都懂，尤其历史和现实是根本无法改变的，如果逞强，只能让自己更狼狈而已。
记得生活、事业和心理最黑暗时期，半月体重鄹减15斤，面色腊黄无神，孓然走出困境。如今 -18的心情指数，已经是最最最底了，一旦自渡，必将无坚不催！！！
丫头，珠心痣，由初认识你时的一语成鉴，到现在已尽成事实，我愿余生去守护，尽管会N次自虐。
其实，珠心痣，另一角度看，也可能是一个人对另一人、爱而不得的私心和秷固。也许，如此痴情和执迷，好傻缺阿！不同时期，我们轮流犯痴啦。
也许，珠心痣，可能还有另一种感悟，能点化我而超越尘世：
丫头，当时我们未能想到如此结果收场。所以这个感悟，要么自己去苦苦找寻，可能1周、1年、10年甚至更长；
解铃还需系铃人！如果丫头当初考虑到如此结局，应该能不想我太辛苦：我想是否可以选择在倒计时的最后，不妨请求她给予点拨？！她如今心境可能还幸存，毕竟经历过丫头那段时光，在彻底尘封忘却前，但愿以她的善良和聪慧，花点时间和耐心，一语能点醒梦中人。而且，希望这次她的文字、交流或解语，能说禅般的探讨和沟通。因为，这，也许是此生、她以丫头身份最后一次的代言吧。
好了，又是一个如常的晚睡早起，无奈的梦境，和颓废而荒芜的心境！写下这些后，将强迫自己起来开始工作！整理的当下八个项目或任务，要强打精神去跟踪和奋斗。。丫头，肯定也会如此希望哥哥这样的阿。。
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