Day586
今日体重:103斤

昨日体重:104斤 较昨日↓1斤
本周目标:101斤

11月目标:100斤 (体脂19.5%）
（初始152斤，2021年4月至今已减49斤。）

今日饮食：
早餐：大米面包1个+龙虾饼干1包
午餐：排骨汤泡饭1大碗+costa抹茶轻乳茶1瓶
下午加餐：乌米烧麦1大个
晚餐：家常菜（毛豆烧鸡yyds，两个人全吃完了[微笑]）+米饭1碗+元气水半瓶
夜宵：惊奇饼干好多+酸乳酪洋葱薯片半罐+元气水半瓶+乌米烧麦1个

今日运动：
周二早阿鑫视频跟练，全身循环50分钟。
（跟2022.1.13视频）

今天太忙了，所以吃的有点多～

我的老天爷，烘焙人烘焙魂～绝了，我本来晚上六点以后不准备忙了，然后咖啡店又来了，我滴妈，我现在一天可以做4-5个巴斯克了[微笑]，太累了，主要面包面团太太太慢了～
今晚又爆单，明天早上七点起来继续搞！

后天一定要抽时间好好休息！

虽然你说我忙成狗，我踏马今天还能抽出来半小时烧菜，我真牛逼！佩服自己！处女座执行力yyds！

余光中写给母亲的《今生今世》
#健身打卡#

上次记录是10月29号，今天是11月8号，整整断了10天。
隔离这10天里，把平时爱吃的各种美食吃了个够，心情美则美矣，对身体却是诸多负荷。昨天吃完泡面，火锅，想着今天白天尽情吃了个够，下午心里决定晚上不吃饭，喝水过夜。奈何到了下午4点多，肚子就开始想着各种吃啥，晚上到家，全油炸起了一盆馒头，炸馒头好吃是好吃，我就吃了吧。

目标到11月13，体重100，注定是达不到的，十年体重没有下过100了，保持的很稳定，既不胖也不瘦，好在很健康，一年也没花几个钱看病，平时吃嘛嘛香，基本连头疼脑热都没有，也是一大幸事。减重对我来说，有点难，下不去。主要还是饮食控制的太差。

虽然控制饮食对我很难，立个小目标，每天尽量花一小时时间坚持运动，保持健康与快乐心情。

台湾演员李立群发牢骚指妻子太懒，自己天天饿着肚子不给我做饭，表示很无奈，真的退休还不如留在上海家中，饿了随时都可以点外卖或者到饭馆吃，而且上海的邻居还很热情三天两头给我送东西吃。
演员李立群昨天发视频责备台湾的妻子，表示自己退休后每天还要做饭！平时我来做饭也没有关系，但是今天儿子女儿带朋友回来吃饭的情况下，老婆还是不肯下厨，还要我一个大男人动手做饭，我根本就不会炒菜做饭只会瞎胡弄。
李立群表示：妻子什么地方都好，我真的无法挑剔，这么多年是她守着这个家，把孩子抚养成人，真的是万分感激！近段时间妻子在减重，连厨房都不肯进，这也是让我非常无奈的事情，因为妻子体重飙升，对身体健康会有影响，不吃任何有油的食品，连闻都不想闻一下，所以这段时间厨房就我一个人进进出出的忙碌，今天儿子女儿带朋友回来吃饭，想让她帮一下忙，她坚决不愿意。
我一个大男人平时只会自己做饭吃，客人来了根本就没办法炒菜！这件事情真的是非常的头疼，妻子减重不分场合，这真的是让人家看笑话，我一个人在厨房忙了大半天，才整出来两个菜，而且是昨天的剩菜。