#韧性talk# vol.4 如何成为最好的助人者？
善心是助人的开始，但绝不是全部。帮助他人是一门艺术，你可以学着掌握这门艺术，这样既能收获良好的人际关系，又能带来意义感，还能让你在自己需要帮助的时候更加了解自己需要什么，而这些收益对于心理韧性都是极大的加分项。
上次一位朋友分享了对利他行为的研究结论：施助者总是假设别人需要帮助会主动开口，求助者总是假设我提出请求别人很可能会拒绝我。因为这样的鸿沟，双方经常默不作声。
要跨越这鸿沟，就需要助人者主动迈出一步，直白地表达助人意愿，而且包含以下3个元素：
1. 共情：“你遇到这样的情况肯定很压抑/伤心/脆弱，我挺心疼你的，所以想帮帮你”，这会很好地鼓励对方迈出求助脚步
2. 明确帮助内容：“我愿意陪你聊聊/出去走走/去解决问题”，或者“你觉得有什么我能为你做的吗？”。有效的帮助需要有明确的目标，这样的界定对双方都很重要。
3. 创造信任：“我不会评判你，也不会到处乱讲，我知道问题也挺复杂，所以我们也都要有耐心”，这会给你们的对话设定安全规则。
如果对方接受了你的提议，尽量就时间边界达成共识（聊2小时，吃一顿饭，陪伴一晚上），否则当你因为过度投入而失去耐心或者心理不平衡时，也会伤害求助者。
另外在助人之前，你需要先树立以下几个心态：
1. 对方是他自己生活的专家，你并不了解事情全貌，所以耐心花时间聆听，不要妄下判断。
2. 不要期待立竿见影的改变，瞬变、顿悟和突破往往是幻觉，缓慢但稳定的改变才长久（和减肥与反弹的关系类似）
3. 对帮助的结果不要期待过高，你的支持和付出已经很有价值，就算问题没有解决，对方至少也在和你的交流中想得更明白了。
作为职业助人者，我也从咨询工作里总结出了几个很有用的助人经验：
1. 多提问，多聆听，了解情况越多你越知道怎么帮
2. 咨询里虽然不行，但生活中可以多用肢体接触来表达情感安抚（拥抱、抚摸、倚靠）
3. 对方忍住眼泪时，告诉对方你可以尽情地哭
4. 痛苦的背后是在意和渴望，越痛苦越渴望，所以痛苦值得看见和研究
5. 助人最大的成就感不来自替人解决问题，而来自辅助对方重建了自己的任性、勇气和能力
6. 助人者必备的底层人性观：人是脆弱、局限和不完美的生物，只有爱和关怀能让人接纳这一点并且继续带着希望勇敢地生活下去。
关于求助的话题就写到这里了，下一次我们会说说通过维护生活秩序来强化心理韧性的问题。哪些日常小事能帮你度过低谷状态？评论区告诉我。
#微博健康公开课# #心理成长联盟#
善心是助人的开始，但绝不是全部。帮助他人是一门艺术，你可以学着掌握这门艺术，这样既能收获良好的人际关系，又能带来意义感，还能让你在自己需要帮助的时候更加了解自己需要什么，而这些收益对于心理韧性都是极大的加分项。
上次一位朋友分享了对利他行为的研究结论：施助者总是假设别人需要帮助会主动开口，求助者总是假设我提出请求别人很可能会拒绝我。因为这样的鸿沟，双方经常默不作声。
要跨越这鸿沟，就需要助人者主动迈出一步，直白地表达助人意愿，而且包含以下3个元素：
1. 共情：“你遇到这样的情况肯定很压抑/伤心/脆弱，我挺心疼你的，所以想帮帮你”，这会很好地鼓励对方迈出求助脚步
2. 明确帮助内容：“我愿意陪你聊聊/出去走走/去解决问题”，或者“你觉得有什么我能为你做的吗？”。有效的帮助需要有明确的目标，这样的界定对双方都很重要。
3. 创造信任：“我不会评判你，也不会到处乱讲，我知道问题也挺复杂，所以我们也都要有耐心”，这会给你们的对话设定安全规则。
如果对方接受了你的提议，尽量就时间边界达成共识（聊2小时，吃一顿饭，陪伴一晚上），否则当你因为过度投入而失去耐心或者心理不平衡时，也会伤害求助者。
另外在助人之前，你需要先树立以下几个心态：
1. 对方是他自己生活的专家，你并不了解事情全貌，所以耐心花时间聆听，不要妄下判断。
2. 不要期待立竿见影的改变，瞬变、顿悟和突破往往是幻觉，缓慢但稳定的改变才长久（和减肥与反弹的关系类似）
3. 对帮助的结果不要期待过高，你的支持和付出已经很有价值，就算问题没有解决，对方至少也在和你的交流中想得更明白了。
作为职业助人者，我也从咨询工作里总结出了几个很有用的助人经验：
1. 多提问，多聆听，了解情况越多你越知道怎么帮
2. 咨询里虽然不行，但生活中可以多用肢体接触来表达情感安抚（拥抱、抚摸、倚靠）
3. 对方忍住眼泪时，告诉对方你可以尽情地哭
4. 痛苦的背后是在意和渴望，越痛苦越渴望，所以痛苦值得看见和研究
5. 助人最大的成就感不来自替人解决问题，而来自辅助对方重建了自己的任性、勇气和能力
6. 助人者必备的底层人性观：人是脆弱、局限和不完美的生物，只有爱和关怀能让人接纳这一点并且继续带着希望勇敢地生活下去。
关于求助的话题就写到这里了，下一次我们会说说通过维护生活秩序来强化心理韧性的问题。哪些日常小事能帮你度过低谷状态？评论区告诉我。
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#言情小说[超话]#
《霸总失忆之后》作者: 北韧
文案:
孟挽言和骆妄商业联姻结婚两年，一直相待如宾。直到骆妄出车祸失忆后，一切都变了。
周一，骆妄早早起来，跪坐在孟挽言床边等着伺候。
一睁眼对上男人深情又隐忍的眼神，孟挽言一个激灵，太吓人了。
“我是你买来的，一辈子都是大小姐的，求你不要丢下我。”
孟挽言：……
更吓人了…
周二，去餐厅吃饭的包间，骆妄看着桌子上的食物，露出一抹苦涩，“果然，替身连选择食物的权利都没有。”
拿着筷子的孟挽言听到这句，手抖了下，硬着头皮开口，“菜单给你，看看想吃什么？”
骆妄心里更不是滋味，“是因为我任性的模样和他很像吗？所以你如此纵容我？”
孟挽言握着筷子，深呼吸让自己不和人一般见识。
——
周三，骆妄失踪拉黑了她所有的联系方式。
开完会的孟挽言黑着脸让人去找，等看到正在餐厅打工的男人时，她忍不住了，“骆妄，你这是做什么？别闹了行吗？”
“孩子是我的，我不会给你。”骆妄捂着小腹，一脸倔强。
周围人投来复杂的眼神。
孟挽言尴尬的想找个地缝钻下去，太社死了。
——
周四，孟挽言发现自己被跟踪了，让司机查发现是她那个失忆的老公。
把人堵在角落，孟挽言看着被发现后惊慌失措的男人，“你跟踪我？”
“我…我…”男人捏着衣角，耳根红了起来，“对不起，我…我喜欢你…”
不等她说话就又听到男人开口，“你是天上月遥不可及，我只要偷偷看看你就心满意足了。”
孟挽言觉得自己有些胃疼…
——
周五，孟挽言带着人去谈工作，反复叮嘱对方不要闹，见人整个过程非常配合，心里松了口气。
结果半途中，她去卫生间刚洗完手就听到开门反锁的声音。
不等她反应，已经被男人从背后抱住了。
“言言，你说你老公知道了我们俩的事情，会不会生气？”
听到这句话，孟挽言脸都黑了，“你是我的？”
“怎么？孟总连自己的秘书都不认识了？”说着，他吻住了女生的唇。
孟挽言：……
这次的剧本，有亿点刺激…
——
周六，孟挽言醒来发现自己被锁在房间里，脚腕还有条大链子。
正当她要发脾气的时候，骆妄推门而进。
对方头发温温顺顺，开口却是狠话，“连你也不要我了，我们一起下地狱吧。”
孟挽言眼皮跳跳，耐心安抚。
——
周末，看着暂时恢复记忆的某人，孟挽言坐在沙发上，“看不出来，你平时内心戏这么丰富。”
骆妄跪键盘，“老婆！我错了！”
《霸总失忆之后》作者: 北韧
文案:
孟挽言和骆妄商业联姻结婚两年，一直相待如宾。直到骆妄出车祸失忆后，一切都变了。
周一，骆妄早早起来，跪坐在孟挽言床边等着伺候。
一睁眼对上男人深情又隐忍的眼神，孟挽言一个激灵，太吓人了。
“我是你买来的，一辈子都是大小姐的，求你不要丢下我。”
孟挽言：……
更吓人了…
周二，去餐厅吃饭的包间，骆妄看着桌子上的食物，露出一抹苦涩，“果然，替身连选择食物的权利都没有。”
拿着筷子的孟挽言听到这句，手抖了下，硬着头皮开口，“菜单给你，看看想吃什么？”
骆妄心里更不是滋味，“是因为我任性的模样和他很像吗？所以你如此纵容我？”
孟挽言握着筷子，深呼吸让自己不和人一般见识。
——
周三，骆妄失踪拉黑了她所有的联系方式。
开完会的孟挽言黑着脸让人去找，等看到正在餐厅打工的男人时，她忍不住了，“骆妄，你这是做什么？别闹了行吗？”
“孩子是我的，我不会给你。”骆妄捂着小腹，一脸倔强。
周围人投来复杂的眼神。
孟挽言尴尬的想找个地缝钻下去，太社死了。
——
周四，孟挽言发现自己被跟踪了，让司机查发现是她那个失忆的老公。
把人堵在角落，孟挽言看着被发现后惊慌失措的男人，“你跟踪我？”
“我…我…”男人捏着衣角，耳根红了起来，“对不起，我…我喜欢你…”
不等她说话就又听到男人开口，“你是天上月遥不可及，我只要偷偷看看你就心满意足了。”
孟挽言觉得自己有些胃疼…
——
周五，孟挽言带着人去谈工作，反复叮嘱对方不要闹，见人整个过程非常配合，心里松了口气。
结果半途中，她去卫生间刚洗完手就听到开门反锁的声音。
不等她反应，已经被男人从背后抱住了。
“言言，你说你老公知道了我们俩的事情，会不会生气？”
听到这句话，孟挽言脸都黑了，“你是我的？”
“怎么？孟总连自己的秘书都不认识了？”说着，他吻住了女生的唇。
孟挽言：……
这次的剧本，有亿点刺激…
——
周六，孟挽言醒来发现自己被锁在房间里，脚腕还有条大链子。
正当她要发脾气的时候，骆妄推门而进。
对方头发温温顺顺，开口却是狠话，“连你也不要我了，我们一起下地狱吧。”
孟挽言眼皮跳跳，耐心安抚。
——
周末，看着暂时恢复记忆的某人，孟挽言坐在沙发上，“看不出来，你平时内心戏这么丰富。”
骆妄跪键盘，“老婆！我错了！”
继续建设宝可梦pa[交税]（对不起一看写了好长啊草！（。）
“姐姐喜欢这个酒店嘛？喜欢的话，这个楼全部送给你好了～”
【训练家资料卡】
☆ヒナタ★
▶阿罗拉地区某个连锁酒店集团的年幼继承人。天真可爱的乖孩子笑容背后，言辞却（对大部分人）像是个不折不扣的任性小恶魔？
▶年龄尚小却拥有着庞大的资产，以及满满一队的非常稀有又强大的宝可梦。…然而，他却说这些宝可梦，甚至自己现在的家人，都是他用钱买来的…？例外的是，他有一只总是带在身边的相比之下很普通的童偶熊，被他称呼为「モモちゃん」。稀有宝可梦都全部交给了仆人照顾的ヒナタ，只对它格外珍惜的缘由是？
——隐藏——
▶ヒナタ的父母在他年幼未记事时，在一次乘游轮出海的旅途中遭遇风浪而下落不明。而起名为「モモちゃん」的童偶熊，是ヒナタ的母亲在失踪前，为替代时而忙碌的自己来好好陪伴他的最后一件礼物…因此其初训家的名字也正是ヒナタ母亲的名字。
▶起初一直追求只培育稀有且强的宝可梦，是因为ヒナタ认为这样才能作为自己即便年纪尚小也是一个可靠的集团主人的证明，而照顾的工作全部交付给仆人，则是由于他担心自己不能很好地让高贵的它们得到合适的照料。后来经过和伙伴们的相处与冒险经历，ヒナタ也开始转变为珍惜每一个相遇的，哪怕很普通的宝可梦。主要倾向使用的宝可梦是一般系居多，其次是妖精系，因为据他所说是觉得它们用蝴蝶结打扮起来更可爱
（▶尽管童偶熊的天性是不喜欢被人碰触，但只有ヒナタ抱它的时候，モモちゃん总是显得很喜欢它的小主人）
▶在得知失踪的父母还平安在世的消息后也变得积极起来，加入旅行的目标是希望能在他们回来前把自己锻炼成更坚强可靠的继承人。
（话虽如此，对他认定的“姐姐”的黏人程度似乎却是永远都改不了了吧（笑）…
▶身边常跟着一位使用超能力属性宝可梦的资深训练家パスカ，常常兼顾着监护人的职责，与城堡管家コクラン和カトレア大小姐有联系。
此外，ヒナタ与阿罗拉地区四天王的アセロラ也认识的样子。但两人不明原因地关系好像有些微妙？
“姐姐喜欢这个酒店嘛？喜欢的话，这个楼全部送给你好了～”
【训练家资料卡】
☆ヒナタ★
▶阿罗拉地区某个连锁酒店集团的年幼继承人。天真可爱的乖孩子笑容背后，言辞却（对大部分人）像是个不折不扣的任性小恶魔？
▶年龄尚小却拥有着庞大的资产，以及满满一队的非常稀有又强大的宝可梦。…然而，他却说这些宝可梦，甚至自己现在的家人，都是他用钱买来的…？例外的是，他有一只总是带在身边的相比之下很普通的童偶熊，被他称呼为「モモちゃん」。稀有宝可梦都全部交给了仆人照顾的ヒナタ，只对它格外珍惜的缘由是？
——隐藏——
▶ヒナタ的父母在他年幼未记事时，在一次乘游轮出海的旅途中遭遇风浪而下落不明。而起名为「モモちゃん」的童偶熊，是ヒナタ的母亲在失踪前，为替代时而忙碌的自己来好好陪伴他的最后一件礼物…因此其初训家的名字也正是ヒナタ母亲的名字。
▶起初一直追求只培育稀有且强的宝可梦，是因为ヒナタ认为这样才能作为自己即便年纪尚小也是一个可靠的集团主人的证明，而照顾的工作全部交付给仆人，则是由于他担心自己不能很好地让高贵的它们得到合适的照料。后来经过和伙伴们的相处与冒险经历，ヒナタ也开始转变为珍惜每一个相遇的，哪怕很普通的宝可梦。主要倾向使用的宝可梦是一般系居多，其次是妖精系，因为据他所说是觉得它们用蝴蝶结打扮起来更可爱
（▶尽管童偶熊的天性是不喜欢被人碰触，但只有ヒナタ抱它的时候，モモちゃん总是显得很喜欢它的小主人）
▶在得知失踪的父母还平安在世的消息后也变得积极起来，加入旅行的目标是希望能在他们回来前把自己锻炼成更坚强可靠的继承人。
（话虽如此，对他认定的“姐姐”的黏人程度似乎却是永远都改不了了吧（笑）…
▶身边常跟着一位使用超能力属性宝可梦的资深训练家パスカ，常常兼顾着监护人的职责，与城堡管家コクラン和カトレア大小姐有联系。
此外，ヒナタ与阿罗拉地区四天王的アセロラ也认识的样子。但两人不明原因地关系好像有些微妙？
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