#日常碎片plog#
广场舞跳的我上床睡到现在才醒[泪][泪][泪]
好累 这下睡醒了又要当夜猫子了[泪][泪][泪]
今天早上的汉堡包 真的好好恰
下次三个人还要继续去薅羊毛[二哈][二哈][二哈]
今天下午吃了柚子 好喜欢这些不一样的体验哈哈哈 青春一记荒唐 依然学者疯狂[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
晚上三个人吃完饭 一个人说想吃烤肠 一个敢说另外两个也敢吃呜呜呜 不能再胖了
今天在杨府山发现了好神奇的健身器材 是智能的 好高级[吃惊][吃惊][吃惊]
㊗️给的吐司 看着盒子就觉得好可爱！！另外是㊗️给的欧包 我觉得好好吃 所以和祝走 真的会变胖呜呜呜 好多美食诱惑[泪][泪][泪]
今天开始我要好好减肥了呜呜呜[悲伤][悲伤][悲伤] https://t.cn/RyhYNv0

#年轻人不要总熬夜# 不知道从什么时候开始，我们睡觉时间越来越晚，入睡也变得困难！当代年轻人可能怎么也想不到，高中数学课上的那种优质睡眠，竟会成为现在每个无眠的夜晚再难追回的美好记忆~[跪了]

熬夜可能会对身体产生的影响：
记忆力减退
消化不良
免疫力下降
反应迟钝
皮肤变差
易患心脑血管疾病

有些“大聪明”可能会说，熬的夜第二天补回来不就好了❓事实上！

✅补觉只能缓解疲倦，无法补偿优质深睡眠
✅熬夜后大脑代谢产生异常，补觉只能做到部分恢复，有些脑区无法通过补觉来恢复
✅熬夜会扰乱“生物钟”，通过补觉调整其实是个恶性循环

⚠️所以，咱能不熬夜就不熬夜，睡不着就依靠外物来解决！比如褪黑素、蒸汽眼罩、耳塞、睡眠熏香……
真心推荐夜猫子们入Ameri-Vita亚美唯他褪黑素睡眠软糖！睡前嚼2粒帮助你轻松入眠，口味流心软糖，Q弹好吃，无吃负担！
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#研究发现熬夜更易患糖尿病# 很多人不知道，睡眠和糖尿病也是有关系的。科学家经过研究发现，经常早睡早起的人在休息和运动时消耗更多的脂肪作为能量，并且对胰岛素更为敏感。#熬夜是如何影响新陈代谢的#

而“夜猫子”具有胰岛素抵抗性，这意味着他们的身体需要更多的胰岛素来降低血糖水平，他们的身体更加喜欢碳水化合物作为能量来源而不是脂肪。该群体对胰岛素反应以促进燃料使用能力受损，这将增加他们患糖尿病和心血管疾病的风险。

不仅如此，经常熬夜也有可能会降低身体的新陈代谢能力，导致患者的新陈代谢速度变低，使身体内的脂肪无法通过新陈代谢速度排出，也会使患者逐渐变胖，影响人体健康。

所以还是建议大家每天至少保证7个小时的睡眠，这样器官才能正常休息，稳定代谢。日常生活中，我们必须适当锻炼身体，绝对不要久坐。最后，再次强调，能不熬夜就别熬夜，非要熬夜不可的话，最好也不要给自己另外安排一顿过于丰盛的宵夜，控制血糖防止胰岛素的过度分泌才能更好的预防糖尿病。