关于养生的最佳时间：

1、饭后30分钟，开始运动、散步，这样既不影响消化，还不容易形成脂肪堆积，极有利于减肥与身体锻炼；
2、上午十点左右，喝一杯黑咖啡，除了可以提神之外，还可以激发一天的活力，不管是工作还是运动，都让人精神百倍；
3、早上吃维生素D，晚上吃钙片的搭配，是补钙效果最佳的搭配之一，服用时再多喝水，可以增加钙质的溶解，增强吸收率；
4、吃完饭后，如果条件允许，可以刷一次牙，这样既能防止食物塞牙缝而不自知，还能降低食欲；
5、注重晒太阳，晒太阳的最佳时间：上午8-10点，下午4-5点，紫外线既不太强，还能有效的补充钙质，促进人体维生素D合成，降低骨质疏松发生的概率。#忆果缘1971##健康养生#

第一节线下英语课好爽！
是谁上完英语课活力百倍容光焕发了！
太爽啦
本来还觉得可能不太喜欢这个新老师
但是呢
这可是英语诶
就是很舒服啊
和可爱的小明坐了同桌捏
我的位置：F4
第一节课单词测验最高竟然有98分
太牛辣
不知道什么时候轮到我做pre
买的小挂件到啦
真的很好看[兔子][兔子][兔子]
努力努力

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