周五4/29
整个一天都在一种惶恐中度过，好在很快结束
结束工作是7:30，拿了5个包+2个行李箱，N还见了C，简单说了一个嗨。
坐车上两个人思考该干嘛，假期开始的兴奋而不真实，决定去买韩国炸鸡和啤酒，瘫在家里看韩剧，遂先去了喝奶茶（snow cloud）在Mod pizza的旁边，买了啤酒，想找烧酒和啤酒找不到。两杯奶茶和两个饭团之后，我想说如果能去Hmert就好啦，可以买到，发现开车20分钟就到之后，就决定去。
买了三种泡面（今麦郎，辛拉面和韩国超级辣拉面）一些肉，四种小菜。又去旁边的店买了韩国烧酒（桃子味+苹果芒果味）6听啤酒，打道回府。路上在听蒙语歌，黑漆漆的一片，就说了很像在家里的时候（但是被误解说是自口）然后到家到做好饭已经10:50啦
煮了今麦郎一袋和两个荷包蛋，N做了肉和煮了两个日式溏心蛋，看了《请回答1988》然后自己洗了一个长长的泡澡，想到了套套之前说关于自口的，也是觉得很好。中途一直在听《你要的爱》3点睡的觉，中途和朋友抱怨了只有5分钟的s，但是其实第二天我们聊了为什么那么快，是因为我脑子里想的是他take pills，他是觉得我们在厕所很爽，总之周五在一起7:30–3:00，7.5半小时，现在想想很幸福，当时没有那么觉得。

和妈妈度过艰难的前三天，疼在你身痛在我心。我崩溃了无数次，偷偷哭了无数次，我也不知道为什么这两年就这么多灾多难到你的身上。每每在家、公司、医院奔波的路上，我就一直在想那天之后我没有妈妈了，我如果没有妈妈了可怎么办，我根本不知道我会怎么样，我只会哭。祈祷你快快康复继续给我做草莓冰淇淋，还有芒果冰淇淋、西瓜冰淇淋、桃子冰淇淋…
谢谢各位朋友的关心，今天已经开始好起来了。[心]

老年人吃水果要有选择

　　高血压——吃含钾水果

　　含钾高水果对高血压患者有一定帮助，有助降低血压，减少中风的风险。含钾高的水果包括有：红枣、香蕉、杏、哈密瓜、桃、橙、柑、猕猴桃、芒果、草莓等。一些有疏通心血管作用的水果，也适合高血压患者，猕猴桃、苹果、山楂等都属于此类。专家提醒，高血压合并肥胖病人不适宜食用热量过高、过甜的水果，以免增加身体的负担。

　　高血糖或糖尿病——选低糖水果

　　水果含大量维生素、纤维素和矿物质，这些营养素对高血糖人群和糖尿病患者有益。有糖尿病或者血糖长期偏高的老人家，可以选择升糖指数（GI）较低的水果。苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等，都是不错的选择。除此之外，糖尿病患者吃水果最好可以定时、定量。

　　专家建议糖友应在两餐间隙食用水果，一方面不会增加血糖波动风险，另一方面又能在餐间增加饱腹感，为下一餐作铺垫，有助于克制饮食。每次吃100克（即二两）就够了，过量的水果有碍控制血糖。

　　要提醒的是，水果中含糖量多寡不一，糖尿病的病情也不尽相同，所以，不可等同看待，要区分情况。高血脂患者吃水果，一定要控制总热量，不能让水果成为正餐外的额外热量摄入。西瓜、枇杷、杨梅、杨桃、李、柚、番石榴等，都属于热量较低的水果。

　　肾病——少吃含钾水果

　　肾病患者，只要一般尿量正常，不存在尿少或肾功能衰竭，都应多吃水果，保证充足的维生素摄入。如患者尿量减少则要有选择性地吃水果，特别是每日不足500毫升时。因为水果通常含钾较高，慢性肾衰患者尿量减少血钾会相应增高，影响心脏功能，因此不宜再摄入过多钾元素。但在使用利尿剂后血钾偏低时，则可多吃。含钾低的水果有木瓜、雪梨等。肾功能不良的患者如果有进行透析，通过机器能正常代谢，也可以正常吃水果。肾炎血肌酐高的病人，不能吃钾离子含量高的食物，如番石榴、枇杷、桃子、橘、橙、柿等。#忆果缘1971##健康饮食##养老#