【喝酒“宿醉”吃什么才能解？】#青·饮食# 经常有朋友喝完酒之后第二天头疼难受得厉害，特别想知道有没有什么“宿醉疗法”能缓解宿醉的各种症状。大家都知道酒要适量，但遇到不得不应酬#喝酒# 的情况，还真需要有助于缓解恶心、恢复元气，降低酒精对身体伤害的饮食方法。

【喝酒后吃什么解酒？看你有啥症状】每个人人宿醉方式各不相同，针对不同的症状，也有适合的不同饮食方法。下面就列举几种：
1.头疼
宿醉后的头疼其实是一种脱水的表现，所以多补水是头等大事。
推荐方法一：大量喝水。喝白开水、矿泉水、果汁或者奶昔都可以补充水分。
推荐方法二：吃香蕉、牛油果、草莓、蓝莓。这些水果含钾量高。脱水的时候不仅缺水，还会丢失电解质。缺钾会导致疲惫、头晕、恶心和心悸。
推荐方法三：喝椰子水。补水的同时，可以补充多种电解质来缓解头疼。

2.胃恶心难受
推荐方法一：吃生姜。一种天然的抗恶心剂，还可以防止因饮酒而引起的一些炎症和损伤。
推荐方法二：吃苏打饼干、馒头片、面包片。这种方法可以中和一部分胃酸，减少对胃黏膜的刺激，从而减缓胃部不适。

3.头晕乏力
如果觉得疲劳或持续头晕，可能和低血糖有关。
推荐方法：粥、面包、馒头。第二天早上吃一顿营养丰富的早餐能有助于维持你的血糖水平，推荐吃各种富含碳水的主食类食物。

【吃解酒护肝片管用吗？】解酒护肝片的解酒效果因人而异。大约有60%左右的人可以减少严重的宿醉症状，但是也有些人吃了没什么用。虽然它们不能完全预防宿醉或解酒，但是一些植物性的提取物可能会缓解喝酒后身体不适的症状。但是护肝片并不能减轻酒精已经对身体造成的危害。

【酒后想要护肝，推荐吃这几种食物】
推荐食物一：燕麦、花生、核桃。这些食物富含维生素B6。B族维生素能促进新的肝脏细胞合成从而修复肝的功能。
推荐食物二：西红柿、草莓。维生素C同样能护肝，在水果蔬菜中含量最丰富。
推荐食物三：鸡蛋。宿醉第二天早上吃鸡蛋，因为鸡蛋中所含的氨基酸，比如蛋氨酸、半胱氨酸，帮助肝脏分解酒精中的乙醛。
另外，还有一个方法比较容易执行，那就是多健身、多流汗。喝酒后第二天通过大量喝水，喝酸奶或燕麦粥，然后开始运动，汗流浃背的大量排汗有助于残余的酒精排出，之后会觉得身体特别轻松。
【提醒】吃药期间千万不能喝酒，包括阿司匹林、头孢类的抗生素、降压降糖药和镇静催眠等各类的药物，可能会造成胃出血等非常危险甚至致命的情况。与其解酒，不如适量饮酒。《中国居民膳食指南（2022）》建议，不管是男性还是女性，每天摄入的酒精量不要超过15g纯酒精，也就是每天不超过150ml红葡萄酒、30ml白酒或300ml啤酒。文/王晓纯（注册营养师）

10.27 没有16+8的两天
早：吐司*2+拿铁☕️
午：盒饭光盘
晚：盒饭光盘
加：巧克力*3+果冻橙
#佛系减脂日记#
昨天真的是因为无聊/吃饭太快/没有满足感/饱腹感慢等原因，在早餐和中餐正常的情况下，下午吃进了一整袋吐司，今天胃难受的不行，跑了两趟厕所。
算算昨天一个吃了8片吐司我是面包杀手[doge]
168感受了一个礼拜，身体确实没有那么浮肿，但是感觉得到胃稍微有些脆弱
anyway 168我会坚持，按照自己的方式去走，日常好好养护胃。毕竟找到合适的饮食方法真的很难呀。

【#打卡##减肥# 】10.26差点刹不住的一天
早:一袋坚果吐司➕一袋鸡胸肉丸➕一杯黑咖
上午加餐:一块黑巧
午:青菜香菇➕韭菜豆干➕一个卤鸡腿➕四分之一米饭
下午加餐:一袋酸奶➕一个苹果
晚:鸡排三明治（没有吃鸡排，把菜和面包吃了）
:两次，但是都是因为吃了药，窜了

今天很奇怪，中午去食堂打饭，可能因为比较晚了，阿姨给了我很多蔬菜，我把它们都吃光光了，但是一点满足感都没有，食欲超级不稳定，一直想吃东西，而且吃了米饭胃也很不舒服，可能因为放凉了，所以就在四点之前就把晚上的三明治吃掉了，怕肉不新鲜，就把鸡排扣掉了，只吃了面包和蔬菜，但是吃完之后感觉像没吃一样...[汗]还好忍住了没有下去买东西炫，总之我觉得我胃最近不太适合吃米饭，吃面包之类的更舒服一点。（但是会便秘，额啊啊啊